Остеохондроза могат да доставят много неприятности. Независимо за подобряване на физическото и емоционалното здраве, да защитава организма от появата на обостряне на заболяването в бъдеще ще помогне за гимнастика в остеохондроза на шийните прешлени.
Редовните упражнения намалява риска от повторни обостряния, намаляване на хронична болка в областта на шията и раменете, възстановява чувствителността и силата в ръцете, трениран от вестибуларния апарат (което намалява замаяност и главоболие).
Започнете курсове по гимнастика терапия по-добре под ръководството на инструктор, той научи да изпълнява коректно всички упражнения. Като цяло, гимнастически комплекс, включващ блокове изометрични (без да се движат от страна на тялото в пространството) и динамична дейност, лесен за изпълнение, а всеки може да прави гимнастика у дома.
По-късно в статията - популярен и сигурен комплекс от 6 изометрични и динамични упражнения 10.
Всеки трябва да знае пациентът с цервикална остеохондроза, ангажирани LFK
Терапевтична упражнение с цервикална остеохондроза не трябва да се извършва по време на обостряне на заболяването. Не се опитвайте да "месят" врата "разпръсне" болката по някакъв начин да повлияе на състоянието им. Ако се наблюдава влошаване - незабавно се обърнете към невролог!
Ако гръбнака рентгенови лъчи или палпиране на лекар (невролог) са идентифицирани нестабилността на шийните прешлени - не забравяйте да проверите в ортопедично салон или аптека и купи специален подплатени яка за врата. Той ще ви спаси от опасни усложнения по време на тренировка.
Остеофити - шило с форма на костни израстъци видими на рентгенография на гръбначния стълб - още една причина по-внимателно да се разгледа при избора на упражнения за физическа терапия. Когато остеофити активно движение в шийните прешлени не е необходимо да се извърши време на динамичен тренинг, в противен случай рискувате да вредят на остеофити нервните стволове, преминаващи в областта на шията.
Шест изометрични упражнения комплекс
Когато изометрични гимнастика треньор област на тялото не се движи в пространството .. Т.е., писти, се оказва, люлки няма да има.
Вие или вашият партньор се оказва натиск върху всяка част от силата на тялото и мускулите protivodeystvuete този натиск. Броят на повторения на това упражнение комплекс упражнения терапия с цервикална остеохондроза зависи от вашето ниво на готовност: тя може да бъде повторение на 3-4 от всяка страна, както и 6-8. Продължителност брояч сила, приложена по време на изпълнението на всяко повторение е 5-6 секунди.
Изходно положение за всички упражнения под - седи точно на един стол, краката рамото ширината на раменете.
Дланта на ръката си натиснете върху областта за храм и бузите с една ръка (лява ръка - лявата буза, дясна ръка - десен бузата).
Стегнете мускулите на врата, поставяне на брояч ръка.
Повторете от другата страна.
INTERLACE пръстите си в ключалката. В тази позиция, натиснете надолу по челото, дланите разположени към него.
Носещо шията, осигуряват устойчивост на налягане.
Поставете ръка под брадичката, стегнат юмруци и натиснете челюстта в посока нагоре.
Без да се движи главата в пространството, да се осигури устойчивост.
INTERLACE пръстите си зад главата си към замъка. В тази позиция, натиснете тилната париетален района на ръцете си, сякаш се опитваше да се намали с глава в гърдите и главата му, създаване на реакция.
Дясна длан отворена позиция в лявата буза и скулата. Натиснете нагоре по лицето, като че ли се опитва да го превърне в дясно. Създаване на брояч с помощта на вратните мускули.
Повторете за отсрещната страна.
Спуснете глава на гърдите му и със скръстени ръце над главата си. Натиснете ръце на тила на областта на шията и силите на вратните мускули, за да се противопостави на такъв начин, че да се върне бавно главата си в изправено положение.
Десет упражнения динамичен комплекс
-важните правила
При извършване на този вид физическа терапия е важно да не се прекалява:
- Невъзможно е да се направи пълен обрат около главата / обратно на часовниковата стрелка.
- Максимална хвърляне на главата назад е изпълнен с влошаване, така противопоказано.
- Движението не трябва да бъде рязко, пастърма: всичко работи бавно, бавно.
- Тъй като остеохондроза често придружени поза нестабилност, виене на свят, физиотерапия с цервикална остеохондроза трябва да се извършва в седнало положение върху един стол.
- Броят на повторенията - 5-8.
упражнения
(Ако таблицата не е напълно видимо - превъртете надясно)
Свързани статии