Галерия периодични издания и артефакти "тайно знание"
Цитат на деня
"Obsession се извършва само тогава, когато този достъп е отворен. Освен това, за да получите притежание зли шепне и подготвя слаб дух. Ние трябва да се появи зло, което повиши тяхната същност. Карма притежавал тежък! "
нови теми
PCHM библиотека
Плосък корем печалба тапицерия за да помогне на диета и физически упражнения изпълнение, насочени към укрепване на мускулите - са двете основни условия за да се отървем от корема мазнини.
Как да ядем, за да се отървете от корема?
Препоръчителна да ядат дробна, малки порции. Брой хранения на ден може да достигне шест това е, че можете да ядете около всеки два часа. Трябва да се придържаме към принципа на умереност: не преяждаме, но си виновни, също е невъзможно. Въпреки някои ограничения, храна трябва да бъдат балансирани с храната на тялото трябва да получи необходимото количество белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
Алкохолът и корема мазнини
Алкохолът се счита за враг на плосък корем. За да се премахне мазнини от корема на алкохол трябва да бъде изоставена. Забраната също попадат газирани напитки и пакетирани сокове с добавена захар. От всички разнообразие от напитки е за предпочитане пред зелен или черен чай, билкови чайове и такси, те ускоряват разграждането на мазнините и помага за изгаряне на калории. Разрешено черно кафе, но без да се добавят мляко, захар и сметана.
Как да се организира ден на гладно, за да се отървете от корема?
Борбата на програмата срещу мазнини гладно дни се вписва в областта на корема. Най-популярни са гладни дни на ябълки или кисело мляко. В тези дни, активиран метаболизъм и отстраняване на остатъци от тялото. По време на разтоварването на деня, в допълнение към яденето само на ябълки или кисело мляко, трябва да се пие около един и половина литра минерална вода все още можете да пиете зелен чай или билков чай. Ако стомахът е малък, резултатът ще бъде забележим на следващата сутрин. Издевания по този начин не може да се освободи ден могат да организират от време на време, но не по-често от веднъж седмично.
Дихателни упражнения за плосък корем
От мазнини гънки на стомаха е ефективни дихателни упражнения. Известно е, че за изгаряне на мазнини в човешкото тяло се нуждае от кислород. Дълбоко диафрагмална дишане доставя кислород до тъканите, свързан със статични пози и прости упражнения това дава добър резултат. На този принцип, построена модерна техника, известна като шнур за тяло, можете да се обърнете към традиционната йога или древните китайски дихателни упражнения.
Какви упражнения могат да премахнат мазнините корема
Очевидните предимства на упражнение не трябва да бъде пренебрегван. В програмата за обучение, не забравяйте да включите упражнения за укрепване на пресата. Трябва да го правите редовно, комплекс от специални упражнения препоръчително да се направи три или четири пъти седмично. Дебел, натрупана по корем, помощ изгаряне танци, бягане, колоездене, плуване, което е, тези видове физическа активност, които подобряват обмен на кислород.
Свързани статии