Много жени се сблъскват с проблема за раждането увисване на корема. Дори и по време на бременността и не губят тегло на корема, в допълнение към опънатия мускула е дебел слой, което значително разваля фигурата.

Как да се отървете от корема след раждането?

Първо трябва да се възстанови след раждането: необходимо е да се купуват в аптечната мрежа или в магазина за бременни жени след раждането специален корсети бельо. Това ще доведе до корема на мускулния тонус, както и облекчаване на натоварването от гръбначния стълб.

Загубата на мазнини корема след раждането - не е лесна задача

По време на периода на възстановяване, трябва да се обърне особено внимание на храната. Изключен от киселини, пържени и високо калорични храни. Просто се откажат от всякакви диети за отслабване - кърмеща майка е противопоказано диета. След дефицит на хранителни вещества се отрази не само вашето благополучие, но също така и върху качеството на кърмата. Обикновено кърмене количество консумирана храна, позволи на младите майки е ограничено, така че в този момент най-важното е да не се прекалява с техния брой.

Отслабване след раждане за 90 дни

По този начин, периодът на възстановяване е над и сте готови да се отървем от корема след раждане. За това е необходимо за укрепване на коремните мускули и в същото време да се намали количеството на мазнини в областта на талията.

Кога мога да спортуват след раждането?

След естествено раждане започне обучение за укрепване на коремните мускули може да бъде 6-8 седмици. След цезарово сечение да започне да упражнява - само 2-2,5 месеца.

Не е необходимо да правите упражненията по-рано от два месеца след раждането

В по-рано времето на натоварване на стомаха може да доведе до сериозни проблеми, като например - дивергенция чатала шева, отстоящи на почивка или след цезарово сечение пролапс на вагиналните стени. Така че не се бърза с физическа активност веднага след раждането.

Как да влезете във форма след раждането?

Упражнения за плосък корем, който ще помогне за подобряване на тонуса на коремните мускули са разделени на 4 вида:

• Тя работи само на торса, краката все още. Повдигнете, по-ниска и се върти на тялото - начина, по който да се засили по-горните корема.
• Работещи краката, тялото е в покой. Крака - се издига и пада, завой и се оправям, правейки кръгови и напречно на движението. Тези движения укрепване на долните коремни мускули.
• В същото време работа и краката и торса. Наклонете тялото напред и едновременно повдигнете огънат крака. Тези движения са включени почти всички групи коремните мускули.
• Работете кръстосани крака и торса. Жилища отклонявате, вдигане на краката сгънати колене. Тези движения са включени на косите коремни мускули.

Имайте предвид, че коремните мускули са свързани от една страна към долния край на ребрата, от друга страна, на таза. Ето защо, при извършване на упражнения за краката на повдигане - трябва да се повиши и таза.

Упражнения за корема след раждане

Да не се яде за един час преди тренировка и 1 час - след това ще допринесе за по-добро изгаряне на мазнините.

Как да премахнете стомаха след цезарово сечение?

След цезарово възстановителен период е много по-дълго, отколкото след естествено раждане и продължава около 2-3 месеца. За този период, препоръките са същите, както при конвенционалните доставка: скоба за носене бельо и елиминира от диетата на висококалорични храни.

Преди да започнете да се отървем от стомаха и интензивно обучение, трябва да се изследва от специалист, за да заредите не вреди на тяхното здраве.

След цезарово сечение по-добре да се започне с стягащ масаж

Упражнения за укрепване на коремните и гърдите след раждането

Свързани статии

• Как да премахнете стомаха, mamucya!

• Дали масажор премахнете корема мазнини митове масажор!

• Как да премахнете мазнините от корема жената - едно общество на тайно знание