Дори и с идеалното тегло може да се види издут корем или надвес в страните. Това е улеснено от или генетична предразположеност или неправилно хранене, слаби коремните мускули или изкривяване на гръбначния стълб.
Как да премахнете корема мазнини?
Ако сте посетили вашия лекар и проверка на състоянието на гръбначния стълб и неговата кривина не е причина на стомаха, а след това нека да разгледаме някои начини, по които можете да премахнете корема мазнини в домашни условия.
клекове
20-25 клякам. Бавно и плавно изпълняват клекове.
Тон на коремните мускули. Мускулите на бедрата и гърба.
Склоновете на страната
20 склонове на 2-3 повторения. Ръцете на колана бавно и отчетливо да се отстрани.
Укрепване на мускулите на долната лента.
Вдигане на краката
20-25 лифтове. На прав ъгъл спрямо пода. Повдигнете без смотаняци.
Работата на коремните мускули и бедрата.
"Велосипедисти"
2-5 минути, за да направите упражнението. Ръцете зад главата си. Крака сгънати в коленете.
Работата на всички мускулни групи на корема на.
За да започнете да правите 20 пъти. Ръцете зад главата си. Сълза острие със закъснение от няколко секунди. Бавно и плавно. Не се отпуснете напълно до края на упражнението. Долната част на гърба от пода не прекъсвайте.
Група работа предните коремните мускули.
дърпа нагоре
Ръцете и краката, за да се изкачи нагоре лежи на пода. Бавно вдигнете и по-ниска от 10 пъти или повече. Забавяне за няколко секунди и по-ниски бавно.
Работете корема, страни и краката.
Ups от позицията на страната
Позиция, но лежи страна. Прави крайници. Набляга на лакът. Повдигнете и улови няколко секунди от корпуса на тялото. След като направи 10 изкачвания, обърнете и повторете упражнението.
Работете коремните мускули и мускулите страничната лента.
По време на целия комплекс от упражнения трябва да се следи пулса и общото благополучие! Ако пулсът е нередовно или гадене, слабост или замаяност, упражняване трябва да бъде спряна!
Започнете обучението си веднага след раждането на бебето не е необходимо. Това е особено вярно за тези, които не са били в трудово по естествен начин, а с помощта на цезарово сечение.
Не вярвайте на тези, които казват, че е невъзможно да се отстранят стомаха, ако имате генетична наследственост.
Ако го направите упражненията три пъти седмично с постоянна закономерност, въпросът за това как да премахнете корема мазнини ще изчезнат от само себе си! И дори по-добри резултати ще постигнете тежката работа и постоянна дейност.
Свързани статии