Как да отслабнете за Нова година
Отслабнете за Нова година - 5 кг на седмица
Вероятно всяко момиче запознати с тази ситуация, когато точно преди Нова година има голямо желание да отслабнете и в страните на Нова година да има ослепителен поглед.
След като въведете няколко килограма през есента порите не позволяват да се носят секси дрехи и разруха тази перфектна коледно настроение.
В тази статия ще опишем най-добрите начини за решаване на проблема с намаляването на теглото за Нова година: от ефективни диети и правилна диета до основни упражнения, които позволяват да донесе на тялото във форма за кратко време.
Най-съзнателни жени започват да планират новогодишни празници предварително и най-малко един месец преди празника започват процеса на отслабване.
30 дневна диета: Отслабвам 3 - 5 кг на месец преди Нова година
Плавно намаляване на теглото в продължение на 30 дни до Нова година не води до увреждане на тялото и може да бъде доста ефективно, без използване на строги диети и изтощителни упражнения. А правилното хранене и физически упражнения не само ще загубят омразните килограми, но се подмлади, ще добавя енергия и добро настроение.
За да има време да отслабнете за Нова година и за да се постигне желания резултат, трябва да се придържате към следните насоки:
Следете използвани продукти.
За да се обърне внимание на здравословни храни и да ги използва в нормални количества.
- Разрешени храни включват житни трици, зърнени култури: ориз (арпа), елда, грах, плодове и зеленчуци, както и тъмен шоколад.
- Здравословни мазнини, открити в риба, ядки, тиквени и слънчогледови семки, растителни масла в храната са просто незаменими.
- По време на всяка диета, включително на Нова година, трябва да се пие много вода (1.5 литра на ден).
- Силно се препоръчва да закупите на мултивитамини комплекс аптека, тъй като някои витамини помагат изгаряне на мазнините, регулира кръвната захар, намалява апетита.
Диета за отслабване от 2 седмици преди Нова година минус 5 кг за 14 дни
Спомняйки си за привлекателна фигура в новата година в продължение на 2 седмици преди празника, можете да изберете подходяща диета от многото варианти, представени в интернет.
- Добри възможности за отслабване за Нова година 14 дни може да бъде популярна японска диета. яйце, сол без диета, както и използването на специални козметика, телесни мазнини разделяне.
- По препоръките, описани за загуба на тегло на един месец преди Нова година, можете да добавите част от придобиването на малки порции храна (най-малко 6 пъти на ден).
- Можете да опитате с протеин-въглехидрат редуване: първите 2 дни само протеинови храни, след 2 - само въглехидрати, а след това в продължение на 2 дни, за да се съчетаят протеини и въглехидрати. Продължителността на такава диета в продължение на 14 дни.
Как да се отървете от допълнителните килограми след една седмица преди нова година, минус 3 - 5 килограма за 7 дни
За съжаление, на нежния пол започват да се притеснявате за допълнителните килограми само седмица преди новогодишните празници.
Има много бързи диети, които трябва да се оправи навреме, за да отслабнете за Нова година. Идеален за загуба на тегло бързо кафе, протеин-грейпфрут, кисело мляко - кисело мляко или елда диета. Те, разбира се, да ви помогне да се отървете от 3 - 6 килограм на седмица, но изгубените тегло обратно много бързо, особено след празника на Нова година.
В допълнение, при използване на бързите диети тялото е в процес на допълнителен стрес.
Как да отслабнете бързо, за 1 ден до Нова година минус 2 кг на ден
Естествено отслабнете с 5 кг за толкова кратко време е малко вероятно, но може да бъде малко по прочистване на тялото и да се отърве от 2 допълнителни кг. За да направите това, напълно подходящ ден на гладно кефир, вода, ориз или елда.
Ефективно за загуба на тегло ще бъде специален коктейл, който се получава, както следва:
- Ние трябва да вземе бутилка все още минерална вода (1.5 литра), добавете 20 грама тебешир вода, червен пипер и една супена лъжица сок от 8 лимони.
- Всичко, което трябва да се смесват добре и се пие през целия ден, като се използва слама. необходимостта от тръбата, за да лимонена киселина не се развали зъбния емайл.
- Храненето с помощта на коктейл не е необходимо, нито желателно.
Упражнение да отслабнете преди Нова година
Не забравяйте да се обърне внимание на движението и физическата активност. Не е задължително, записана в фитнес зала, което можете да направите фитнес у дома, без да прави такива упражнения и при спазване на установените полезни принципи на здравословен начин на живот: една разходка преди лягане, не се вози в автобуса и разходка, не използвайте асансьора, и т.н. ...
В допълнение, изпълнението на всеки ден сложните прости упражнения, преди Нова година, можете да се постигне желания резултат.
- Затопли. Необходимо е да се извърши ротационна глава, а след това на ръцете, бедрата, коленете и краката.
- Изпълнете 20 накланя до всяка страна.
- 15 пъти, за да се оттеглят на таза напред, като се прецеждат задните части.
- Направете 10 клатушка напред.
- Изпълнете 25 коремни преси.
- Имате 10 лицеви опори.
Както знаете, в нашата страна на Нова година празника продължава най-малко една седмица. Празничната трапеза е много богата на разнообразни, вкусни и обикновено твърде високо калорични храни. Ако не се придържа към правилата и препоръките, можете да през това време, за да наберете до 5 допълнителни килограма.
Как да не получат допълнителна тежест по време на новогодишните тържества
Така че, основните правила за това как да не се получи по-добре за маса на Нова година:
Холивудски звезди също са загрижени за проблема за загуба на тегло след Нова година:
- Например, Дженифър Лопес със заоблени бедра, които се увеличават по обем след коледните празници, се записва в един клас Zumba или латиноамерикански танци преди Нова година.
- Бионсе се придържа по време на празници прости правила: да пие вода, да вземе малки плочи и не преяждат. А тя редовно посещава класове във фитнес залата.
За да изглежда привлекателно новогодишна, трябва да мисля за това по-рано, за да не се причини вреда, като се използва бърза загуба на тегло, диета или глад.
Свързани статии