Ние всички искаме да бъде тънък и здрав. Но никой не иска да се събуди на сутринта за джогинг или да отидете на фитнес. Всъщност, основният отслабване мантра - това е диета или правилното хранене. В тази статия, ние ще ви дадем съвети за това как да отслабнете без да се спортове в само три дни, без да се налага да се упражнява.
Как да отслабна без диета и спорт - съвети
И така, ако можете да отслабнете без спорт? Нека разгледаме въпроса по-подробно. С цел да се живее, тялото ни е принуден да се горят калории. Ако тренирате, изгорените калории процент се увеличава значително. За да отслабнете без да се прибягва до спорта - брои на консумираните калории на ден.
Вода не само задоволява жаждата, но и отнема част от стомаха, така че може да се яде по-малко храна от обикновено. Между другото, една чаша вода преди хранене - прекрасен навик (и тук, например, навика да пие по време на хранене има отрицателно въздействие върху здравето на стомаха). Ако изпитвате желание за сладки напитки (от които трябва да се даде до три дни), добавете лимонов сок към водата.
Увеличете скоростта на метаболизма (обмяната на веществата):
Вашата диета трябва да бъде балансиран: по-малко мазнини, колкото е възможно повече от варени зеленчуци. Постоянно недохранване затруднява процедури за отслабване (и след това ще се съсипе и ще спечели още повече). Не позволявайте да гладува, защото е много вредно за здравето. Постоянно чувство на глад ще намали скоростта на метаболизма. и тялото ще изгори калории възможно най-малки. Вие трябва да изберете продуктите, които ще отнеме много време, усвояващ - този прост трик ще ви позволи да бъдат винаги добре нахранени и да губят тегло.
Не гладувам:
Ако сте яли прекалено много за един ден, а не на следващия ден, за да се накаже и да организира гладна стачка. Това ще повиши нивото на кръвната захар и да забави вашия загуба на тегло по-нататък.
Яжте по-малко, но редовно.
През тези три дни, трябва да се яде често, но на малки порции.
Яжте редовно хранене:
Много е важно да изберете правилните ястия. Никога не пропускайте закуската - това е най-лошото нещо, което може да направи за вашия метаболизъм.
Яжте храни, богати на протеини и въглехидрати, и не забравяйте - закуската трябва да е основното хранене за деня.
Следвайте тези прости правила и със сигурност ще отслабнете.
Свързани статии