Възможно ли е да отслабнете, без спорт? Този въпрос за загриженост във връзка с голям брой хора, дълго време. Това е едно нещо диетата, когато по принцип от лицето, не изисква нищо друго, освен да промени електроенергийната система. Но ето този спорт не само изисква повече физическа активност, но също така и дисциплина и свободно време - не всеки иска да работи, след като се зарежда във фитнеса или до изчерпване на няколко километра в парка.
Разбира се, можете да отслабнете без да се прибягва до физическа активност. Въпреки това, тази загуба на тегло може да се забави и да растат в живота-дълъг процес. В допълнение, заедно с предимствата на диета можете да получите не много приятен бонус под формата на недостатъците, като ефектът на платото, стречинг, загуба на тонус на кожата и др.
Защо е толкова важно да се съчетаят диета и спорт?
Спорт и метаболизма
Ако не са част от тези щастливци, които могат да се хранят почти килограма сладки рула, а не пълнеем, така че е малко вероятно, вашият метаболизъм се ускорява. За да се ускори обмяната на веществата, разбира се, трябва да се създаде подходяща диета. Това обаче не може да бъде достатъчно.
Спорт играе важна роля в обмяната на веществата. Кой от тях? Работата е там, че процеса на метаболизма зависи от размера на мускулите. Колкото повече мускули - най-бързо обмяната на веществата. Освен това е мускул са основни катализатори на изгаряне на мазнини в тялото. Позовавайки се на данните, които, както знаем, не лъжат. Един килограм от мускулни изгаряния на ден от 70 до 100 калории, а един килограм мазнини изгаря само 10-20 калории.
Кой от вас ще откаже да замени поне няколко килограма мазнини от мускулната маса, и само тогава, когато това не е само естетика, но и в несравнимите ползи за организма, в този случай ползите от спорта точно там!
Спорт и загуба на енергия
Седейки на диета, ние правим нашето тяло на стрес. Представете си - всеки ден той получава приблизително същото количество калории, когато то е ограничено, и поставени в твърда рамка. Грижа предимно за себе си и здравето си, тялото си, бавно започва да се движи в режим "пестене на енергия", която се адаптира към новата kalorazh и управлява, в истинския смисъл на думата "оцелее като получи най-малко калории." Резултатът - плато ефект, тоест, тялото ви вече няма да отслабнете на диета, която включва защитна функция. В този момент, спорт са от съществено значение, тъй като ще ви помогне да прекарват повече енергия, за да донесе на тялото на ефекта на платото.
Диета - е не само стресиращо за тялото ни, но и много стрес за нашата кожа. И ако отслабнете бързо, трябва първо да се предпазят и да предпазват от нежелани последствия. Стречинг, отпусната кожа, отпусната кожа - всичко това е резултат от бърза загуба на тегло. За да се избегнат тези неприятни последици, или поне минимизиране на тях, не забравяйте да се занимават със спорт, така че кожата е загубила своя тон. Най-добрият начин да се предпази кожата от увисване на подходящи водни дейности - плуване и аква. Можете да получите двойна полза - мускулите ще работят добре, водата ще направи кожата ви отличен масаж.
Така че, както виждате, спортувате - това е определен плюс за вашата диета, и в никакъв случай не е възможно да пренебрегва упражнения. Редовните упражнения ще ви доведе до желаните резултати много по-бързо и ще помогне за предотвратяване на негативните последици от диета.
Свързани статии