Почти всяка жена е голяма част от живота си прекарва в борбата срещу затлъстяването. Безкрайни диети, аварии и депресия, отхвърляне от любимите храни и после депресия и смущения, завършващи с обичайните две-три допълнителни килограми, а дори и много други.
Как да отслабна в бедрата?
Ако имате пълни бедра и голям поп, тогава проблемът може да бъде решен в три сметки! Главна - редовност.
Много игнорира козметици съветите и диетолози изтеглящи телата им в спортни зали, се превръща в нещо средно между един мъж и една културист проявяват анатомичен музей. и това е в най-добрия случай.
На първо място, храната. Ние трябва да се яде, но можете да го направите така, че тялото е имал време за обработка на предишната партида от храната преди следващия прием, който се изисква строг график на администрацията й. Можете да ядете, е важно да знаем какво да яде и кога.
Всеки знае, че тялото се нуждае за нормалното функциониране на белтъчини, мазнини и въглехидрати, ако напълно изключени от хранителния режим е един от компонентите, тялото ще реагира веднага, тези реакции могат да бъдат намерени в литературата, например в патофизиологията на учебник за всяко медицинско училище. Така че за правилното функциониране на организма, е необходимо да се наблюдава честотата на получаване на част от триото, както и техния брой.
Въглехидратите са най-добре научих сутринта, най-голям брой се намира във всички видове зърнени култури, от това следва, че най-добрата закуска овесена каша или мюсли.
мазнини време - вечеря, но това не означава, че в този момент е необходимо да се абсорбира мазнините кг или поглъщане без да се дъвчат, торти, супа, плочи от супа, която е най-добрата храна за един млад развиващ се организъм. И накрая, протеин, най-важният компонент от нас, и нека мнозина твърдят, че myasoedstvo е сигурен начин в ада, месо е единственият източник на пълноценен протеин, без които не може да има светлина в много по-бързо.
Протеин се абсорбира най-добре през нощта и през нощта, когато тялото е в покой, така 50-100 грама варено месо или домашни птици, в продължение на два часа преди лягане, напълно ще задоволи нуждата на организма от белтъчини за целия следващия ден.
В между основните хранения, ако искате да се яде, най-добре е да се използват пресни билки или плодове, че не е необходимо да се опре на домати, те стимулират мастните натрупвания.
Такава проста диета ще ви позволи да бъде винаги ни форма, и насищане на организма с всички необходими материали ще елиминира процеса на натрупване на резерви в подкожната мастна тъкан слой.
Как да отслабна в бедрата с помощта на упражнения?
С храната е разбираемо, въз основа на списъка - упражнения. На първо място, не забравяйте, че веднъж завинаги, ти си жена, и затова няма завишени бицепс, жилести магарета и дори повече контейнера, вместо на гръдния кош, просто не трябва да бъде.
Всичко, което трябва да губят тегло бедрата - е компенсация неактивност, ако присъства в ежедневието си.
Ето защо, да се разпорежда с къщата всички четиридесет лири тежести и апаратурата на люлеещ за пресата, или да го дам на младия мъж - той се нуждае от точно такива аксесоари. Всичко, от което се нуждаете, е нивото на пода, мека постелка и удобни дрехи.
Има много упражнения за поддържане и корекция в бедрата и задните части, които са приложими в дома. Така, например, за да си бедрата и корема винаги остава твърдо и секси, най-добрият вариант ще бъде ежедневните възходите и т.нар мотора, ротационни фута на движението от легнало положение.
Тези упражнения изгарят не само мазнините в тялото, но също така и за нормализиране на обмяната на веществата в долната част на тялото, като по този начин подобряване на състоянието на кожата и вътрешните органи, най-интимните, както и. Просто ползотворно влияние върху страничните тяло склонове, стречинг и се обръщат, отличен помощен инструмент ще обръч.
Основното нещо е да не се забравя, че най-доброто време за отслабване на бедрата, с помощта на упражнения - не сутринта, но точно обратното, Вечерта, след няколко часа след вечеря и известно време, преди лягане.
Упражнения за отслабване бедра Може би не само себе си, уловени мисля, че да започнете да наддава. Екстра килограма са особено забележими на бедрата.
Днес ние ви предлагаме 6 прости и ефективни упражнения. която ще ви помогне да отслабнете в ханша и бедрата прави еластична и привлекателна.
1. Повишаване на краката, докато лежи на едната си страна
За да изпълните упражнението правилно и укрепване на мускулите на вътрешната част на бедрото, трябва да се запази тялото изравнени.
Това упражнение ще помогне за укрепване на вътрешната част на бедрата.
IP: Сложете на ширината на раменете крака, с ръце зад главата си, обратно на това жилище. Бавно клякам толкова дълбоко, колкото 50 пъти, колкото е възможно.
3. Странични асансьори бедрото
SP: лежи на дясната страна, подпирам главата си с дясната ръка, а лявата в предната част на тялото. Вдишайте и повдигнете крака към тавана. Издишайте и бавно спуснете краката си на пода. Повторете 5-10 пъти.
4. Разтягане на вътрешната част на бедрото
За да се получи видими бедрата отслабващ ефект, разтегнете мускулите по-добре, а не да се напряга.
SP: Застанете с крака по-широки от раменете, направете дишане, попадат в "широк клек", изправете десния крак, ръцете влачат по пода, не се откъсне петата от пода, опитайте се да си вземе обратно задните части, гърба изправен. Задръжте тази позиция в продължение на 8 броя, да вземе в изходна позиция, повторете 3 пъти на всеки крак.
6. Упражнение за вътрешната част на бедрото
IP: лежи по гръб, краката издигнаха и чорапи на, свити колене пещ. Вземете единия крак встрани и се върнете в изходна позиция.
Повторете това движение 12-15 пъти. Имате три сета, редуващи износване. След това направете същото и с двата крака едновременно.
Как да отслабна в бедрата: борбата SOS Треси
За целия ден тялото ни прониква огромно количество отрицателна енергия и ако не се погрижихме за неговата неутрализация, то се натрупва в нас и, потискане на всички вътрешни процеси, намира отдушник под формата на различни психични разстройства, независимо дали е депресия, стрес или различни повреди.
Най-лесният и достъпен начин за неутрализиране на негативното ден е промивка струя топла, но не гореща вода, релаксиращ всяка клетка на тялото, отмие всички отпадъци, които щедро външния свят. В допълнение, душ е мощен стимулатор на нервните окончания подкожни кръвоносни съдове и кръвен поток е известно-добра гаранция за здравето. Идеалното време да си взема душ - само след тренировка.
Това е, всички тези прости техники и упражнения за отслабване на бедрата и контрол на теглото ще ви и тялото си в добро вместо него стои, важно да не забравяме за тях, но най-добре е да свикне и да направи част от дълъг и щастлив живот.
Въз основа на материали от Интернет.
Свързани статии