За да отслабнете, трябва да се обучават не само тялото, но мозъка! В крайна сметка, на мозъка, не стомаха диктува какво и кога да ядат. преяждане проблем се крие точно в главата. Как да конфигурирате мозъка за отслабване?
Как да си направим на мозъка, за да отслабнете: музиката толкова силен
Как да направите мозъка растат тънък: достатъчно, за да се мисли за намаляване на теглото
Оказва се, че хората, които се опитват да губят тегло и много да мисля за храна, 30% по-склонни към импулсни покупки на мазнини и високо калорични храни. За да не се купуват твърде много, експертите съветват да отида до магазина на сутринта, когато все още са пълни с енергия и мотивация, и силата си, няма да бъдат изкушени през деня. Не пазарувайте гладни: яде преди пазаруване малка здравословна закуска.
Как да си направим на мозъка, за да отслабнете: силата на самостоятелно убеждаване
Ако вашият мозък е здравословно, тялото ще се затегне! Мозъкът регулира нивата на хормони, като например лептин, които са отговорни за комплекта, или загуба на тегло. Убедете се сами в собствената си дейност. Например, изтеглите приложението да се изчисли разстоянието, изминато на ден. Проучванията показват, че жени, които са убедени, че те водят здравословен начин на живот, успешно отслабна.
Как да си направим на мозъка, за да отслабнете: носа - врага си
Само по себе си миризмата на храна намалява производството на хормона лептин, който е отговорен за чувството на ситост. Това е миризмата на нещо вкусно (бекон, шоколад и други) може да доведе до глад, дори ако току-що сте яли. Така че всеки път, преди да отидете до кухнята в апетитна миризма, запитайте се дали наистина сте гладни. Дръжте грейпфрут етерично масло: това притъпява глада.
Как да си направим на мозъка, за да отслабнете: антиоксидант
Учени от Йейлския Училището по медицина твърдят, че работата на центъра на апетита в мозъка зависи от свободните радикали. Ето защо диета, богата на антиоксиданти, насърчава по-добър контрол на апетита. Добави в диетата на повече плодове, листни зеленчуци, моркови, домати, плодове. Освен това, такава диета стимулира синтеза на грелин на хормон, който предизвиква чувство на ситост.
Как да си направим на мозъка, за да отслабнете: глад режим
Докато драстично намаляване на приема на енергия на мозъка дава сигнал да се движат в глад режим. То стимулира нервната система, особено амигдалата в мозъка, което води до увеличаване на глада и последващо преяждане. Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. По този начин, вие не изплаши тялото ви предстоящия глад.
Диета Елена Malysheva
Искате ли да отслабнете и не трябва да мисля за калории? Специално създаден за Вас Диета Елена Malysheva. Ние вече се подготвя правилната храна, за да отслабнете, ще бъдат доставени до вас по всяко удобно за Вас време и място. Ти просто трябва да се хранят и да отслабна!
Повече за отслабване намерите в нашия специален проект "Хвърли твърде много."
Други слайдшоу на този раздел:
Електронно списание "Здравна информация"