Съгласете се, много хубаво да се отпуснете след натоварен ден. Но това не винаги имат възможност да посетите професионален масажист, който да се грижи за гърба си, което прави масаж на цялото. Но това не е проблем, тъй като за да научите как да масаж на гърба, може дори студент, особено след като има малки активни точки и достатъчно дебела кожа, така че да навреди на "пациента" е почти невъзможно.
Златните правила на Масаж
Имайте предвид, че стречинг на шията, посоката на движение трябва да бъде строго от линията на косата до ключицата надолу.
Масаж не трябва да донесе дискомфорт. Ако човек, който прави масаж, чувствам болката, намаляване на силата на масажни движения.
Използване на петрола или масажни кремове не са необходими, тъй като те намаляват неговата ефективност.
Замеси преди процедурата трябва да си взема душ и избършете.
Много е важно да се следват ритъма на масажа. Темпото може да бъде бързо или бавно.
Масажът на гърба, че е желателно да се редуват със слаби силни техники. Шест - седем тържества, между които не е позволено пауза.
По време на масажа, на гръбначния стълб не трябва да докосват!
За удобство на масаж, в идеалния случай, трябва да има специална маса. Покупка масажни маси в Санкт Петербург, Москва, Киев, Минск, както по интернет, така и в мрежа от специализирани магазини.
Последователността на движенията на масажа
Главно обратно е необходимо да се получи още масаж гали движения: първият от врата до кръста, след това обратно. По-нататъшното придвижване към кръста общо с малко усилие, а раменете - много лесно. Същите движения подготвят му гали врата от началото на линията на косата до предмишниците.
Следващата стъпка - по-интензивно движение ребра палми по диагонал.
Триенето. В посока на двете страни на гръбначния стълб са направени движение, подобно на гали, но по-интензивни, като натиснете сила. Обърнете специално внимание на шията и ключицата, внимателно тяхното отопление.
Следваща - месене. Тине обратно кожа, дърпа го до няколко сантиметра. Най-ефективният начин да се простират от двете страни с двете си ръце.
Натискането. Махнете се от гръбначния стълб 3 см и прикрепете от двете страни на палците. Натиснете. В инкубатор за 5 секунди. Release. Така че върви през гърба.
Вибро движение пеша от талията до раменете.
Пълна светлина помилване масаж на целия гръб.
Сподели във VKontakte
Споделяне в Odnoklassniki
Сподели в моя свят
Свързани статии