Днес бихме искали да даде списък с полезни и правилното хранене, което в допълнение към основните й предимства също допринесе за бързо отслабване. Но нека, първите неща, на първо място. На първо място, искам още веднъж да подчертая, че по-голямата част от съвременните учени и лекари са свикнали достатъчно, за да бъдат скептични на новия и се предполага, че чудотворната "изключително ефективен" диета има достатъчно твърда, прекалено ограничаващо.
И всичко това, защото повечето от тези диети са предназначени за добре дефинирана често е много кратък период от време, както и обещание след такава диета - обикновено изглежда като някаква приказка. Независимо от това, доказателствата към днешна дата, че е доста убедителна и потвърдено от опитни специалисти клинични данни ни позволяват да се каже, че директно на скарата (не временно) нормализиране на телесното си тегло, първо трябва все още да преразгледат своите елементарни хранителното поведение (за анализ на хранителните навици) , И след това е важно да се включват в диетата си достатъчно захранване на тези продукти, които действително могат да допринесат за бърза загуба на тегло.
Въпреки това, има един важен протест - да отслабнете и да доведе тялото си в перфектна форма с помощта на промяна в диетата си, ще бъде много трудно. Идеален, ако се промени системата на енергия се допълва от подходяща физическа активност, а след това, всеки един от нас наистина бързо и успешно да получите, за да отслабнете, но най-важното е, вие задържате постигнатите резултати и няма да получи по-късно повече килограма.
Но да се върнем към тези продукти, които според експерти ни помагат да отслабнете възможно най-бързо. И за това, ние бихме искали да се проучи подробно няколко основни закони правилно, перфектно балансирана и здравословна диета. Така че, оказва се, за да се бързо да се отървете от няколко излишни килограма, формирани в проблемните области очевидно не винаги "гладувам" себе си до смърт. И всичко това, защото в този случай, тялото ни става само по-внимателно да се запасите с нови и нови мазнини.
Първата точка в търсенето на отговори на въпроси, свързани с това как да се хранят правилно, толкова много, така че в края на краищата, за да отслабнете бързо, може да бъде по принцип е най-честата поглъщането или пет-шест време захранване (частична, както я наричат лекари) на ден. Естествено, а максималният размер на всеки порции трябва да бъде не повече от 250 мл достатъчно.
Това е една малка част от пет или дори шест време на захранването е в състояние да позволи на тялото на обикновения човек, за да се поддържа необходимото ниво на глюкоза в кръвта си, така че тази цифра съответства на нормалното и да се избегне резки колебания. Всъщност, благодарение на това лице няма да се случи по време на ден силно чувство на глад, което обикновено може да доведе до тежка преяждане.
Така че все още как да се хранят правилно, най-накрая да отслабнете бързо и ефективно? Без съмнение, като за начало да си спомня първата аксиома, която звучи по следния начин: вие трябва да се опитаме да закусвам редовно. Например, първото хранене за здравия човек в отчаяно се нуждаят най-малко по време на първите часове след събуждане сутрин.
Именно поради това можем да кажем, "ускорен" процес на обмяната на веществата, както и мазнини в такава ситуация се използва само като първи източник на енергия. Учените отдавна са доказали, че хората, които редовно да се насладят на богата закуска, а след това много по-вероятно да преяждат по време на работния ден и поради това по-бързо угояване. И това, докато хората, които са били в състояние да работи в неговия полезен и напълно здравословна закуска навик, да отслабнете бързо, а след това много лесно да имат възможността да ги държи напълно нормално тегло.
Следваща аз искам да говоря за тези продукти, които по принцип трябва да се изключат от менюто си, за да отслабнете, ако желаете. Така че, в списъка на така наречените здравословни храни първоначално ще трябва да се елиминира напълно всички продукти (хляб), направени с бяло брашно и по-специално премия. Тези продукти трябва да замени храната и продуктите, направени от брашно от по-ниските класове и най-груби шлайфане.
Разбираемо е, че рафинирани въглехидрати (особено захар) ще бъдат незабавно абсорбира в кръвта и по този начин увеличават нивото на глюкоза в кръвта директно. Естествено, в отговор на тази реакция е човешкото тяло започва да произвежда значително по-големи дози инсулин, което от своя страна по-рязко започват да се намали повишена кръвна захар, което от своя страна допринася за бързото натрупване на мазнини, както и изостря глада отново и отново.
И тук са част от по-полезен и правилно от гледна точка на човешкото здраве на, трици брашно - най-ценния хранителен продукт за хора, които мечтаят за отслабване - малки частици от гъсти зърно черупки са не само мощен източник на полезни и ценни микроелементи. Също така, тези мембрани са достатъчно груби растителни влакна, насърчаване на правилното храносмилане.
В резултат на фините частици на зърнени мембрани в храносмилателния процес активно набъбват и поради това храната започва да се разгражда по-бавно, в същото време в нашите нивата на кръвната захар са напълно предотвратено от достатъчно значителни и опасни вибрации. В тази ситуация, човешкия апетит в повечето случаи е пълен курс и истинските причини за преяждането просто не е там.
Следващият аспект, който трябва да бъде наясно с всички онези, които се чудят колко е важно и трябва да се яде, за да отслабнете ефективно, е необходимостта от задълбочено дъвчене на храната. Важно е да се помни, че по време на изпълнение на елементарни движения дъвкателните нашият мозък (така че работи) инстинктивно наситени. И освен това максималната е добре смлени зъби храни могат да допринесат значително увеличаване на скоростта на ходене на всички метаболитни процеси в организма, което в крайна сметка води до напълно естествено (природата) рециклиране излишната мазнина.
За някои това би било невероятно, но различни видове сокове също не са включени в списъка на правилни хранителни продукти, което позволява да се справи с излишните килограми. Това означава, че по-голямата част от феновете сокове лекари Горещо препоръчвам наистина не злоупотребявайте такива висококалорични напитки. Така например, в краен случай, ако не можете да си представите живота без ежедневното усвояване на чаша сок, тази напитка трябва да се разреди преди употреба чист напълно не-газирана вода в приблизително съотношение 12:59.
Освен това, всички, които се интересуват да научите как трябва да се яде, за да отслабнете като резултат, ние се отбележи, че, разбира се, в тази ситуация е много важно да се пие достатъчно вода. Спомнете си, че дневното количество вода за битови нужди трябва да бъде (за един среден човек) не е по-малко от два литра. Важно е да се осъзнае, че обикновена вода често помага да се справят добре, дори със силно чувство на глад, което се дължи на по-скоро много бързо пълнене на вода свободен обем на стомаха.
Например, френски с тази проста цел (излишък запълване на обема на стомаха) преди предстоящото хранене опит да ядат леки салати и по този начин просто напълнени с желаното количество стомашна правилното калории много полезно растение влакна. Въпреки това, за загуба на тегло, здравословно хранене и правилните храни не могат да бъдат разглеждани като единствената панацея, спестявайки всеки от наднорменото тегло. Без съмнение, правилното хранене, както се казва, се разхожда ръка за ръка с подходяща физическа активност и физическа активност.
Не трябва да забравяме, че по време на изпълнение на елементарни упражняване на човешкото тяло изразходва енергия перфектно. И разбира се, в допълнение към доста ефективно намаляване на излишната телесна маса на лице, отчаяно се нуждае от пълна напълно здравословен сън.
Например, лекарите казват, че средният човек на средна възраст (деца, възрастни хора и млади хора не се броят) не трябва да се спи по-малко от седем часа на нощ, а експертите казват, че е задължително да се направи с единадесет chesov вечер до първите часове на нощта. Според учените в този кратък интервал от време във всяко човешко тяло започва да произвежда хормони, които са отговорни за нормализиране на теглото.
В допълнение, изцяло спал човек винаги е по-активни през деня и консумира значително повече калории. И последното нещо е да се разбере човек задава въпроса: как се препоръчва ежедневно да се яде, за да се свърши с много, за да отслабнете, това е факт, че такъв човек трябва да се изключат от менюто си почти всичко солено, всички мазни храни, всеки пушени всеки пържен продукти и почти всички консерви.
Всеки ден се препоръчва да се готви на пара или на скара храни могат да бъдат варени или просто се пече във фурната. И разбира се, за да си по-специално борбата с няколко допълнителни паунда е напълно успешен, непосредствено преди пълното прилагане на всички по-горе правила ще бъде по-добре да се вземат подробен медицински преглед.
И тогава овладял напълно правото на прехрана още по-ефективен, се препоръчва да добавите към този седмичен гладно дни - но не повече от два пъти седмично. на самия списък правилните храни, предназначени за загуба на тегло и отлично здраве е доста обширна. Голямо разнообразие от продукти, които са включени в този списък могат напълно да отговарят на нуждите на всеки от човешкото тяло в всички необходими и ценни хранителни вещества.
Естествено, в този списък ще включва:
- Почти всички (но това е по-добре пресни зеленчуци и плодове) или плодове.
- Най-бедно на мазнини мляко или ферментирали млечни продукти, включително обезмаслени сирена.
- Черно или пълнозърнест хляб, зърнени трици.
- Разбира морски водорасли.
- Perfect диета кафяв ориз, други зърнени култури, с изключение манна.
- Някои ниско съдържание на мазнини разновидности на риба (като сьомга, риба тон или скумрия и същ може сардина, херинга, и така нататък.).
- Идеална диета постно месо от всяка птица.
- Чудесно е да се яде боб.
- Необходимо е да се използват зехтин където натискане на първия и непременно желателно студ.
- И разбира се, подправки - особено чесън, известни като лют червен пипер и др.
Впоследствие, съставен от най-различни полезни продукти, изброени по-горе, предназначени за бърза загуба на тегло, диетата няма да тек твърде трудно да се отървете от няколко излишни килограма или друг сантиметър. И разбира се лекарите отдавна известни в списъка на продуктите, които помагат да отслабнете и както се казва, по-специално и особено ефективно. Тези продукти включват:
- Зеле, всички класове.
- Целина.
- Разбира джинджифил.
- Грейпфрутът.
- Нискомаслените разновидности на кисело мляко.
- Вода.
- Канела.
- Хрян и други подправки;
- папая;
- Без съмнение, зелен чай;
- Както и черен пипер.
В резултат на това може да се каже, че е съвсем очевидно, е само един факт - че не е необходимо постоянно да багажник мозъка си по отношение на такива въпроси като "Как да ядем, за да отслабнете бързо?" - това не трябва да бъде повече от просто се съобразят с разбираеми и сравнително прости правила на адекватно хранене и следват пътя на живота.
Свързани статии