Скоро лятото, плаж, момичета в къси шорти, момчетата в тесни тениски, топло чисто море, в насипно състояние с бял пясък, нежни лъчи на слънцето. Какво би могло да развали романтиката на тази красива летния сезон? Наднорменото тегло, целулит, фрагилна, без красиви изваяни мускули - всички от които могат да развалят лятна ваканция, в края на краищата трябва да прекарват времето си в бедствието, седи вкъщи на дивана. Този развой на събитията не се допуска! Днес Hotshowlife издание ще ви даде отлични съвети за това как бързо и точно да се намери красиво тяло от лятото. Само трябва търпението желание да бъдат привлекателни и стройна, малко воля, а резултатът няма да чака дълго. Ефективността на нашите методи, за да ви накара да се най-красивите на брега на морето, ще се насладите на две седмици.
Определете какво си проблемни области
Първо, нека да се дефинира какво липсва си красиво тяло. Може би си заслужава малко печалба на мускулна маса? Тази позиция се отнася предимно за по-силния пол. Красиви дами не трябва да забравят, че през зимата допълнително тегло може да се промъкне незабелязано. Трябва да е ясно какви са вашите проблемни области. За да се постигнат добри резултати, трябва да зададете правилните цели.
Спечели борбата с наднорменото тегло
Най-добрият начин да се отърве тялото на излишната кг - е да се спре да се яде много, контролира храната си и да бъдат готови за сериозна тестване, тъй като ще трябва да се откажат от много вкусни, но нездравословни храни. Не е необходимо за лечение на загуба на тегло песимистично и страх в очите му. Настройване на положителните и си представете, че сега ще бъде начин на живот. Не е необходимо стриктно да се откаже от всичките си любими ястия в един ден. На първо място, се елиминират от тяхната диета мазнини и пържени храни, на следващия ден - пекарната, на третия ден да замени всички сладостта на плодове, с изключение на банани. Сладките напитки заместват натурални сокове или вода с лимон. Също така не забравяйте да се намали частите, е необходимо да си купите една малка плоча, върху която лежеше толкова, колкото ще се поберат в двете си длани. Не забравяйте, че е по-добре да се яде често, но по малко. стомаха ви ще започне да намалява, съответно, ще искат да имат по-малко, тогава ще отслабнете.
Ако имате твърде много излишни килограма, правилното хранене не може да се справи с тежестта отива твърде бавно, можете да вземете по-строги мерки. Обърнете вниманието ви към строга диета, която се придържа към един курс, имате един месец или два на седмица. Сега дам някои примери за строги диети, за да отслабнете бързо с минимален риск за здравето, но изборът на конкретна диета трябва да се консултирате с лекар.
Тази диета елиминира въглехидрати, трябва да се яде варено месо, холандско сирене и зеленчуци, с изключение на картофи. Можете също така не може да се пие безалкохолни напитки, с изключение на сухо червено вино. Порция едно хранене не трябва да надвишава двеста грама. Кремъл диета не се препоръчва да се използва повече от един месец. През това време ще бъде "по-лесно", в продължение на 10-15 кг.
Тази диета е предназначена за четири седмици и ще ви позволи да се хвърлят надолу от десет до петнадесет килограма. Да не се използва диетата яйце по-често от веднъж годишно. През първите две седмици, което трябва да се хранят предимно с кокоши яйца, цитрусови (грейпфрут или портокал един на ден), варено месо или риба (не повече от 200 грама на вечеря). Останалите две седмици се състои от протеини и въглехидрати дни: деня - плодове (с изключение на банани), ден - варено месо (с изключение на свинско), ден - варено зеленчуци (с изключение на картофи) и салати с добавяне на зехтин. Краткосрочен диета и подходяща диета ще ви накара да се "по-лесно", и по-здрави, но резултатът си заслужава да се засилят специални физически дейности, които ще направят тялото по-добре и силна. Това е спорта сега обсъдим.
Упражнение за мускулите podkachennyh
Какво може да бъде по-добре от спортната тренировка за тялото си? За постигането на добри резултати в огледалото и да видите човек, надуваема спортен момиче, което трябва да извърви дълъг и труден път. Не се страхувайте от високи цени за абонамент за фитнес зала или фитнес клуб, защото тялото ви може да се направи красива, без да харчите много. Ако финансовата страна на вас ви дава възможност да участват в спортни зали, тогава определено трябва да се грижи за наличието на добър треньор, който ще се създаде индивидуална програма за обучение.
Какво става, ако "Финанси пеят любовни песни"? Можете да започнете с прост джогинг сутрин, всеки ден, като добави няколко минути. Започнете например джогинг бягане - 10 минути, след това не забравяйте да направите загрявка. Всеки ден се добавят към общото време на няколко минути. Ако времето позволява, можете да се разклаща на пресата - 30 времена, да клякам - 50 пъти по-, направете лицеви опори - 25 пъти (ако това е твърде трудно, можете да направите лицеви опори, почивка колене на пода). Това е най-основните упражнения, които ще ви помогнат да направите тялото във форма и привлекателна.
