- Как да отслабнете 20 кг - реални прегледи на Guarchibao
- Средства Bioliposaktor корема отслабване в областта на корема и ханша
- Както и с крем Upsize за увеличаване размера на гърдите с 2 у дома
Защо извърши благополучно?
По време на обучението, температурата на тялото се увеличава значително, сърцето бие по-често, а кръвта съдържа големи количества кислород, а това обикновено е в тези мускули, които са били активни по време на урока. Знаехте ли, че обучението е за тялото силен стрес. Можем да кажем, още повече - ние се опитваме да се подчертае, че това е максимумът, защото в противен случай няма процес за мускулен растеж ще бъде активиран.
Въпреки това, след приключване на обучението голямо количество кръв остава в мускулите, което води до стагнация. Човешкото тяло е инертен механизъм и трябва да ги насърчават да предприемат конкретно действие. Като пример, един бърз план, последвано от внезапно спиране. Ако това се случи, то просто падат по инерция. Имайте предвид, че рязката промяна в състояние на активност на почивка е вредно за организма.
Ефективността на сърдечния мускул се влошава, а повечето от вътрешните органи, лишени от притока на кръв. За да избегнете това, и се нуждаят от благополучно след тренировка. Той е на централната нервна система на един вид сигнал, че обучението е завършено и можете да преминете към нормален ритъм на работа. Но тегличът е полезно не само за по-добро здраве, но и за мускулите. Ти просто обучени. Ние говорим за техните стрии. Това води до нормализиране на притока на кръв в тях, и да ги върне обратно във форма.
Известно е, че по време на урока мускулите активно договора и за увеличаване на сумата, която трябва да се намали дължината. Знаеш ли, че първото тяло се възстановява всички microdamages получени тъкани в хода на обучението, и едва след това в процеса на изграждане на ново влакно започва. По този начин, докато мускулите няма да влязат в естествената си форма, техния растеж няма да се активира.
След известно време, мускулите форма ще бъдат възстановени, но това ще забави целия процес на тяхното възстановяване. Освен това, ако мускулите не разполагат с време, за да вземе нормална форма към следващия урок, те ще трябва да работят в съкратен вид, което води до дискомфорт за целия опорно-двигателния апарат. В резултат на това намалява общото ви мобилност.
Ако, обаче, се извършва благополучно след тренировка, процесът на растежа на мускулите започва много по-бързо. Също така се увеличи гъвкавостта на ставите и мускулната тъкан, а вие може всички упражнения в следващата сесия да се използват голям обхват на движение. Това е един много положителен ефект върху ефективността на обучението. Ние вече заяви, че след разтягане в мускулите получават повече кръв с кислород и хранителни вещества, което ще ускори растежа им.
Имайте предвид, че по-голямата дължина на мускула има, толкова по-висока неговата функционалност и потенциал за растеж. Накрая предимството на теглич за ускоряване мускул е процес млечна киселина отстраняване. Известно е, че този метаболит е в състояние значително да забави растежа на мускулна тъкан влакна.
Нека накратко обобщи резултатите от цялата vyshenapisannomu и изберете целите на изстиването след тренировка:- процеси за възстановяване се ускоряват мускулна тъкан.
- На мускулите бързо отделя млечна киселина.
- Тя помагала на нервната система.
- Тя връща естествената форма на мускулите.
- Той повишава еластичността на ставите и мускулната тъкан.
- Нормализиране на кръвния поток.
- На мускулите и вътрешните органи да получават достатъчно кислород.
- Нормална работа на сърдечния мускул.
- Потенциал увеличава растежа на мускулната тъкан.
Как да се държа благополучно след тренировка?
По време на първите пет минути ще трябва да използвате кардио натоварване. За тази перфектна велоергометър или бягаща пътека. Когато това започва да провежда аеробна обучение с по-бързи темпове, постепенно да го намали. Например, можете да започнете джогинг с умерени темпове, а постепенно в продължение на пет минути, за да се движат една стъпка.
На този етап основната ви цел е да се нормализира сърцето и донесе сърдечната честота се нормализира. След кардио времето за зареждане трябва да се дава на движения на разтягане. Следвайте ги само за тези мускули, които се практикуват днес.
За всеки мускул само трябва да се извърши едно движение, за една минута. Най-често по време благополучно, което трябва да се извърши не повече от пет движения, и поради това, тя ще ви отведе още 5 минути от време. Следвайте движение на разтягане внимателно, като се избягва появата на болка.
Свързани статии