С помощта на хранителни добавки могат не само да се изгради впечатляващи мускули, но също така и за възстановяване на организма след изтощително упражнение. Всеки магазин, специализирана в спортното хранене, има голямо разнообразие от различни добавки. От цялата маса може да идентифицира тези, които са полезни и подходящи за всички, които участват в изграждането на красиво тяло.
Той се използва, за да се забави процесът на мускулите microdamages, увеличава тяхната издръжливост и сила.
Като хранителна добавка има редица предимства:
- Той има положителен ефект върху имунната система и по този начин възстановява целия организъм;
- Увеличава концентрация на хормони на растежа;
- Състои се от азот, което е необходимо за поддържане на мускулната тъкан;
Прием: сутрин, обед и вечер - 5 грама
На тренировка на тялото изгаря аминокиселина, с помощта на тази хранителна добавка се намалява тяхната наличност. Тя дава енергия на мускулите и подобрява тяхната издръжливост, е полезно за дългосрочно, интензивно обучение.
Рецепция: сутрин, преди и след тренировка 3-5 на
суроватъчен протеин
Суроватъчните протеини се доставят в тялото протеин, магнезий, калций и други основни вещества. Шейкове съдържат много витамини, които не са достатъчно в ежедневната си диета. Решението за закупуване на протеин често се взема от хора, които не са с непоносимост към лактозата, тъй като тя е алтернатива на млечни шейкове. серумни коктейли, съдържащи казеин, соев протеин и яйчен белтък.
- Потискане на глад;
- Увеличаване на метаболизма;
- Изгаряне на калории.
Бета-аланин
Чрез нея се осъществява:
- Намаляване на киселинността в организма;
- Забавянето на изчерпване;
- Увеличава издръжливостта.
Начин на употреба: 2-3 грама преди тренировка
Неговият синтез е бил произведен за употреба в областта на диететиката. Въпреки това, креатин може да се поръча, а не само за загуба на тегло. Това е полезно като хранителна добавка за ускоряване на растежа на мускулна маса на тялото.
Използването на креатин:
- Това се случва, стимулира растежа на мускулна тъкан;
- Увеличава количеството на мускулните клетки;
- Ускоряване на възстановителните процеси след тренировка;
- Засилено синтеза на гликоген.
Прием: преди тренировка храна, а след това с коктейл - 5 грама
Ние винаги трябва да се помни, че добри резултати могат да бъдат постигнати без използването на хранителни добавки, но в процеса на изграждане на мускулна отнема много време.
Свързани статии