Родители и деца
Хранене бъдещата майка често е обект на семейни спорове. Бабите са привлекателни за опита на предците, бащите дял се приспада екзотични рецепти в мрежата, както и самите бременни жени изведнъж да проявят интерес към тези ястия, които и преди, и не можеше да види.
Абсолютно погрешно тези, които твърдят, че броят на храна бременна жена трябва да се яде "за двама". Това води само до факта, че много жени са значително по-наддават на тегло, отколкото е необходимо за тяхното здраве и за здравето на плода при бременност. През целия период на бременността наддаване на тегло трябва да бъде средно не повече от 11-12 кг - за жени, които са имали нормално тегло преди бременността, височина и възраст е подходящо. Жените, които претеглят под нормата, могат да се възстановят по-до "да" върне към нормалното липсваше кг. Но жените с наднормено тегло трябва да се обърне специално внимание на диета и не надвишават нормите за корекция на теглото. Въпреки това, по време на бременност не могат да стоят на загуба диета или провеждат курсове, тегло - това е опасно както за майката и детето. Тази предпазливост се отнася и за онези, които вярват, че ако една жена ще има малко, детето ще има ниско тегло, а оттам и доставка ще бъде лесно и безболезнено. Това е опасна заблуда, че няма нищо общо с реалността.
През целия период на бременността увеличава теглото равномерно. Много жени в първия триместър не наддават на тегло, най-малко. Във втория триместър на бременността, това е, от четвъртия до шестия месец, в размер, той се увеличава до 250-400 грама на седмица. Най-интензивно е увеличаване на теглото се провежда от 25-ти до 36-ти та седмица на бременността и е седмично от 400 до 500 гр. През последните 2-4 седмици от бременността, жената наддава малко или никакво добавя. Контрол на теглото - един от наблюдения на състоянието му, че бременната жена могат да упражняват самостоятелно. Не е необходимо няколко пъти на ден да ставам на кантара или се опитват да следите ежедневните промени, но седмичната данни - са необходими.
Дори жените, които ядат богата и разнообразна, а понякога се хранят недостатъчно количество храни, богати на протеини. Поради бързото нарастване на броя на плода протеини, включени в диетата на бременната жена трябва да е два пъти повече от обичайното. Менюто трябва да включва постно месо, птиче месо, мляко, нискомаслени сирена, извара, кисело мляко, риба, яйца. Ако теглото се увеличава твърде бързо, страхотен продукт за бъдеща майка - ниско съдържание на мазнини извара: тя създава усещане за ситост и съдържа висококачествен протеин, който тялото се нуждае от една майка.
Бременната жена се нуждае от малко количество мазнини. В съвременните условия на жителите на градовете всеки ден консумират 250 или повече грама мазнини. Дори и за един рационален режим на бременност е твърде много. Прекомерното мазнини прием на една бременна жена е опасно да я здраве и здравето на бебето: на Високият прием на мазнини в храносмилателната система, води до метаболитни нарушения и черен дроб от претоварване, както и редица други органи, които вече оперират в авариен режим. Бременна жена е достатъчно 50-60 грама мазнини на ден. Необходимо е да се вземат под внимание всички мазнини, включително и тези, които се съдържат в основните хранителни продукти, и то може да бъде около 25-30 грама на ден. Ето защо, бременната жена трябва да се яде на ден не повече от 25-30 грама мазнини на сандвичи, варени и пържени храни.
Много бременни жени напълняват прекомерно заради навика да има сандвичи между храненията. Ако една бременна жена muchaaet глад, вместо сладки рула или наденица сандвич е по-добре да се яде извара или чаша мляко.
Хляб, картофи, тестени изделия, сладкиши и брашно продукти, доставени от въглехидрати тялото. По време на бременност дневния прием на приема на въглехидрати до 300-400 грама. Жените, които по време на бременността се чувства привързаност към сладкиши и отговарят, че е много трудно да се следват нормите на наддаване на тегло, съответно на бременността.
Започвайки от втория триместър на бременността, е желателно да се следи нивото на консумация на сол. Тези, които са свикнали с Соленият вкус, е препоръчително да се ограничи приема на сол и nedosalivat храна. Обичайните подправки като черен и червен пипер, горчица, подправки и т.н. - разрешено в умерени. Но за тези, които обичат рязко малко, трябва да се напомни отново нежелано извършването на бързи ПРЕКОС при храненето.
Особено голямо търсене на калций при бременни жени. за да се развиват в костите и зъбите на детето. потребност на организма от калций обикновено се покриват от консумацията на мляко и млечни продукти, но в модерна градска среда, лекарите обикновено предписват за бременни жени специални таблетки, съдържащи калций.
Дневната норма на потребление на витамини по време на бременност двойки. Трябва да се ядат колкото се може повече пресни плодове, зеленчуци и зелени салати. Но всичко е добре в умерени количества: ако ядете повече от 250-400 грама плодове, може да срещнете проблеми с храносмилането и забележими излишните стандарти тегло. недостиг на витамин причинява различни заболявания: саливация, нарушения на нервната система, анемия, умора, венците кървят, кариес и т.н. За да се компенсират това, лекарите често предписват комплекс витамини за бременни жени. Но трябва да знаете, че не може да надвишава посочената доза от витамини. изобилие от витамини също може да предизвика различни проблеми.
Противно на общоприетото схващане, една бременна жена не трябва да се пие твърде малко. Не само разрешено, но също така трябва да се пие всеки ден и 1-1,5 листо течност. Ако е възможно, всеки ден трябва да се пие половин литър мляко съдържа много калций, протеини и фосфор. Желателно е също така всеки ден да се изпият 1-2 чаши прясно приготвени плодови сокове (не едновременно с мляко, разбира се).
Хранене на бременни жени трябва да се вземат под внимание индивидуалните особености на организма. Нежелани внезапни промени в диетата, защото жената забременява. По-добре е да се премине към по-здравословна диета, постепенно ще заместят някои други продукти. Недопустимо е да се наложи бременната тези продукти, които са били неприятно, дори и ако те са супер-полезен. От роднини на бременните жени предпочита спокоен и разумен подход към диетата си. Но тя трябваше бременната жена трябва да следва при изготвянето на менюто му собствените си желания, здрав разум, и в полза на детето.
Свързани статии