Ето защо, за да подкрепи своята визия и да се отърве от някои от проблемите с очите на експерти предлагат редовно правя упражнения за очите. Това е специален комплекс от упражнения, както и за всеки проблем - това е уникален. Практиката показва, че тези упражнения са много ефективни. Но не забравяйте, че те се използват като допълнително в комплексното лечение на окото или за профилактика.
Защо пада визия?
Много малко хора могат да се похвалят визия на 100%. Някои от тях имат проблеми при раждането, а други - по-късно в живота, но почти никой не успява да премине този процес. И, тъй като статистиката показва, днес всеки втори човек е изправен пред проблеми с зрението. Има няколко фактора, които провокират падането на:
- Възрастовият фактор. С течение на времето, вътрешните органи на възрастта на окото, което води до различни заболявания, така че възрастта на остротата е значително намалени.
- Умората на очите. Този фактор е от голямо значение. Особено бързо уморените мускули на очите по време на продължителна работа с компютър.
- заболявания на гръбначния стълб. На очите и гръбнака, защото нервните окончания са пряко свързани, така че в случай на повреда на гръбначния стълб след като има проблеми със зрението.
- Алкохол, наркотици, никотин и интоксикация на наркотици може да доведе до спад в очите.
- Инфекциозни заболявания и възпалителни процеси в организма може да предизвика проблеми със зрението.
Тези фактори, независимо един от друг могат да предизвикат различни проблеми, така че да се предпазите, трябва да правите упражнения за очите.
Защо гимнастика за очите?
Гимнастика за очите е много полезно, а в някои случаи е абсолютно необходимо. Всеки ден, много хора възприемат визуална информация. Това напрежение се отразява на състоянието на зрението и става все по-лошо. Редовните упражнения за очите, особено насочени да гарантират, че визията не е намалял. Прости упражнения за очите ще ви помогнат да се предпазите от очила и лещи за дълго време.
Нейната превантивен ефект, доказано с много тестове. Особено полезни упражнения за очите на деца. В малка възраст, окото все още е доста крехка, и да се развалят очите много лесно. Деца в днешния свят, все повече възрастни зареждат очите ти са постоянно изправени пред различни устройства у дома, в училище, на игра. Ето защо, родителите трябва да тренират два пъти на ден, за да правя упражнения за очите да се отпуснете очните ябълки и облекчаване на напрежението.
Важно е да се разбере, че тези упражнения могат да поправят само незначителни отклонения. По-сериозните заболявания, свързани с възпаление, инфекция или структурни промени в окото не могат да бъдат коригирани с помощта на такива упражнения.
Най-ефективните упражнения за подобряване и опазване на
Има много набори от упражнения. Най-ефективни и достъпни за тях:
- Blink. Ние трябва бързо да мига в продължение на две минути, след една минута, за да не се прави нищо и повторете миг отново. Това упражнение ще подобри кръвообращението.
- Широко отворени очи. Първо трябва да си затворите очите за много по 5-7 секунди, след което ги отвори широко като 5-7 секунди. Тази процедура се повтаря 10 пъти. Той помага да се засили и да се отпуснете мускулите на очите.
- Eye масаж. Две пръстите на двете ръце, за да натиснете горната част на клепачите и да пазят като две секунди, след това отпуснете и да даде очите си за няколко секунди, за да почине. Повторете три пъти, тази процедура спомага за освобождаването и циркулацията на вътреочното течност.
- Писането на писма очи. Трябва да си представя какво си очите - инструмент за писане и те трябва да напишете всички големи букви от азбуката. След написването на десет писма трябва да почиват. Това упражнение може да се прави само веднъж на ден. Той помага овлажняват очите и укрепване на мускулите.
- Gidroprotsedury. Те имат релаксиращ ефект. То трябва да се извършва два пъти на ден: сутрин, първо измийте очите с топла вода, а след това студено, вечер обратното. Това трябва да стане след премахване на грим, за предпочитане вряща вода без хлор.
- Упражнение "прозорец". Ние трябва да стане точно прозореца за него да се направи малка точка. След това изберете един обект в далечината. Пет секунди, за да изглеждат в момента, а след това до обекта, и така да направи за една минута. След това се отпуснете и повторете процедурата.
Набор от упражнения за очите при работа пред компютъра
Не е тайна, че компютърът е много засяга очите. Ето защо е необходимо да се намали вредата от него с помощта на специални упражнения:
- На всеки половин час седи на компютър, за да направите малко минути пауза. За да направите това, просто затворете очи за миг, а после отвори още една минута да не гледа на монитора, а след това продължи да работи.
- Следващото упражнение може да се извърши, докато седи пред компютъра. Когато почувствате напрежение в очите трябва да се направи на три кръгови движения през очите на часовниковата стрелка и в обратна посока. Повторете няколко пъти.
- Можете също така от време на време да масажирате очите си с палеца и средния пръст. Това би трябвало да е лесно, не много бутане и в синхронен начин.
Тези упражнения ще ви помогнат да се отпуснете очите ви, докато работите с компютър. Но е важно да се помни, че след всеки час от активна работа, което трябва да направите най-малко 15 минути почивка. И това е по-добре за вашия компютър, за да се използват специални очила. Тяхната ефективност е доказано до 70% с редовна употреба.
Гимнастика за очите се нуждаят за всички: за лечение и профилактика. Дори човек с 100% зрение, с помощта на прости упражнения може да удължи това състояние за дълго време и да се предпазите от очила и други коригиращи средства.
Свързани статии