превенция на очите
Осемдесет процента от информацията за света, която получаваме чрез зрението. В тази епоха на информационния поток се е увеличил десетократно. И акцент върху очите ни се увеличава. За да се запази остротата на зрението и за предотвратяване на очни заболявания, е важно да се съобразят с превантивни мерки.
витамини
Мултивитамините комплекси е много важно за здравето на очите. Може да се използва като специални съоръжения за очите и лесно
Витамин А е от съществено значение за нормалното функциониране на ретината, като предотвратява началото на развитието на катаракта.
Ако очите ви гумите бързо, а корабите непрекъснато червено, след това ще помогне на витамин С. Той укрепва стените на кръвоносните съдове. Той създава антиоксидантна защита за очите.
На увеличи крехкостта на очни капиляри и като резултат - червената катерица е много ефективен витамин P или biflavonoids. Един важен компонент на витамини е токоферол или витамин Е. Той е незаменим антиоксидант прием в пъти, което намалява риска от очни заболявания като катаракта и ретинална дистрофия.
специализирани витаминни комплекси за добавяне на различни растителни екстракти и микроелементи, за да помогне за подобряване на зрението. Такива като боровинки, цинк, лутеин и други.
народни средства за защита
Предотвратяване на заболявания на очите и да се подобри
Ефективно боровинка сок и неговите плодове.
Отлично тинктура калина. Тя вари като чай: една супена лъжица плодове на 200 мл вода, добавете една чаена лъжичка мед. Пийте два пъти дневно след хранене в продължение на половин чаша.
Тинктура серия е идеален за укрепване и предпазване на здравето на очите. Той е богат на аскорбинова киселина, каротин и танини. Сварено супена лъжица сух суров материал 100 мл кипяща вода и държат 20 минути. Пийте рамките на един месец по една супена лъжица.
За да се избегне повишаването на вътреочното налягане
Супена лъжица изсушени нарязани аир коренища налива 500 мл кипяща вода. Настояват да се охлади. Пийте по една супена лъжица три пъти на ден в продължение на един месец. Етерично масло от сладък корен флаг е в състояние да се отпуснете на гладките мускули на окото и понижаващо вътреочното налягане.
Полезни бульон бедрата. Супена лъжица плодове сварено 200 мл кипяща вода и настоява час. Вземете половин чаша два пъти на ден.
Предотвратяване на умората на очите, зачервяване
Промийте очите с инфузия на лайка. Две супени лъжици сух материал за запълване на чаша преварена вода, з. Прецедете и се използва при измиване на лицето си сутрин и вечер.
Памучни тампони за навлажняване силно сварено черен чай студено. Промийте очите. Или да наложи тампони за 10 минути.
Уверете се, лосиони за окото на чиста кърпа, напоена с вливане на мента. бехерова чаша се добавя вода супена лъжица мента, варени пет минути, охлажда се до стайна температура, щам.
Добър прекалено и течаща вода на отвара от билки. За тези цели малък стъкло, в което се излива отвара от лайка, магданоз, мента или обичайното отвара от чай, и твърдо прилагане върху очите, отметна глава. Или широка купа, потопени в лицето, очите са в бульон. Eye мига 10-15 минути, широко излагането в разтвор.
Добро влияние масаж на очите. Най-често срещаните техники за масаж с два пръста - показалеца и средния си - под формата на движение vosmiobraznogo. По долния ръб на окото към носа, горният ръб на окото - над веждите. Такова движение се повтаря 8-16 пъти.
Натиск върху очите умора, изтощение, а дори и подпухналост на около очите. Направете лесно натискане, през кожата на затворени клепачи в кръгови движения на пръстите, се препоръчва да се обърнат очите си нагоре, надолу и настрани. На ушите са голям брой точки, с които можете да влияят по един или друг орган. Стимулиране на меката част на ухото, може да има положителен ефект върху зрението.
Гимнастика за очите
1. Много бързо мига. Седейки в предната част на монитора, ние често са прекалено мързеливи, за да го направя, и това помага да мига правилно хидратира кожата очи.
2. Дръжте главата си и го хвърля. Насочете погледа си нагоре, психически запази очни движения в горната част на главата си, като че ли са да се търси. След това очите му намалиха и вниманието му - в областта на щитовидната жлеза, ако погледнете вътре, къде ти е гърлото.
3. Потърсете в ляво на стената и насочи вниманието си към лявото му ухо.
4. Потърсете надясно: очите гледат към дясната стена и насочват вниманието на дясното ухо. Трябва да се работи само с очите и главата трябва да бъде неподвижно. "Фигура" трябва да получат максималния размер в рамките на лицето, но не overexert мускулите на очните ябълки. Освен това превежда поглед, както следва: в долния ляв ъгъл до горния десен ъгъл до долния десен ъгъл до горния ляв ъгъл.
5. Често мига често, и е описана от око "осем", или знака на безкрайността, максималния размер в рамките на лицето. Един от начините на няколко пъти, а след това на другия.
6. Монтирайте неподвижната глава, следвайте кръгови движения на очните ябълки, натоварването трябва да бъде минимално, само релаксиращ ефект. Опитайте се да си представя, когато това набиране е злато. Този цвят помага за възстановяване на зрението.
7. Вземете в ръката си молив или писалка. Съсредоточете погледа си на върха и бавно се движи ръката надясно и наляво, следват движението.
8. Затворете очи и се опита да опише кръг, осем, направи няколко прости форма.
9. Като почивка, много zazhmurte няколко пъти.
10. Опитайте се да си представим, на хоризонта и го погледнете в продължение на 1-2 минути.
Упражнения за очите на работното място:
Свързани статии