Някои хора смятат, че правилното хранене - доста скъпо. Диетичните меню са необходими само висококачествени продукти и скъпи витамини и хранителни добавки. В действителност, тя е много по-евтино. В тази статия ще научите за принципите на здравословното и достъпна храна, а от диетата на бюджета сграда.

Принципите на правилното хранене за отслабване

За да се хранят правилно и здравословни храни, трябва да се ръководи от принципите на здравословното хранене.

Храни за отслабване

Така че, ние трябва да разберем какви продукти са най-добре да се използва по силите си да не се харчат всички пари и да донесе на тялото да постигне максимална полза.

Говеждо месо е скъпо - месо. Но за да го включите в диетата е необходимо. Вие не можете да купувате скъпи рязане, и да вземат някои от по-евтини такива. От общия месото отново отпусне такова количество, което е достатъчно за 5-6 хранения.

Купете най-доброто за месец напред. Страхотно място за покупки на едро са справедливи. Има месо е свеж и евтин. Оказва се, пестеливо. В крайна сметка, ако по няколко пъти на седмица, за да купуват месо в местния супермаркет, ще харчат повече пари се дължи на по-високата цена на стоки и излишни покупки. Невъзможно е да отидете в магазина само за пилето. Бъдете сигурни в количката отива кисело мляко, бисквити и вкусен шоколад.

Основният принцип на икономии от зеленчуци - сезонност.

Това означава, че през лятото да ядат краставици, домати, зелен фасул, тиквички и патладжан. Зимни зеле се вписват перфектно. моркови, репички, Дайкон, зеле, цвекло. Въз основа на всички зеленчуци винаги можете да направите лека и здравословна салата. Това важи и за плодове. Портокалите през зимата и ягоди през лятото. Така полезна и по-евтино!

Препарати за отслабване

Как да се спестят пари? Направете своя собствена билков чай ​​за отслабване. Има различни видове билки: за намаляване на апетита за изгаряне на мазнини, за прочистване на червата, диуретично. Ако не сте уверени в своите способности, консултирайте се с лекар в клиниката.

В допълнение към билкови напитки може да бъде взето въз основа на вкусна лимонада джинджифил, за да се справи с излишните килограми.

Мощност за бързо отслабване

Ето няколко различни варианта за евтини дневни хранения, за да отслабнете.

• овесени ядки във вода със замразени плодове, банани, чай или кафе;
• Извара готвене с кисело мляко, две zapechnyh с ябълка мед;
• сандвичи от черен хляб с варени пилешки гърди и зеленчуци, какао или чаша кисело мляко.

• супа с пилешки бульон, трошене на Турция;
• вегетарианска супа, задушени пилешки в сметанов сос с гъби;
• хеш на кисело мляко, черен дроб готвене с кисело мляко.

• Полък филе със зеленчуци, задушени;
• пиле, печени в ръкава и моркови салата с кисело мляко и чесън;
• Варено говеждо месо с кисело мляко дресинг, салата от пресни зеленчуци.

• чаша нискомаслено кисело мляко;
• шепа сушени плодове или ядки;
• хляб или бисквити galetnoe;
• ябълка, киви, портокали, плодове;
• билков чай ​​с мед и лимон.

Менюто е съвсем проста, без излишни украшения. Съставена от обичайните всички продукти, продавани във всеки магазин на всеки град.

Рецепти за отслабване

Ето няколко прости диетични рецепти от менюто горе.

вегетарианска супа

Подготовка на зеленчуков борш ще ви отнеме не повече от час.

За подготовката ще ви трябва:

• зеле;
• цвекло;
• моркови;
• картофи;
• лук;
• доматен сок или домати;
• лъжица растително масло;
• копър и магданоз;
• сол, черен пипер, дафинов лист;
• нискомаслено кисело мляко за зареждане с гориво.

1. Всички зеленчуци, които трябва да се подготви: кора, ако е необходимо, измийте, нарежете правилно (тънки ленти, кубчета, кубчета, решетка).
2. След това, с голям дълбок тиган и да изложат на топлина нагоре. Сипете една супена лъжица масло.
3. Всички зеленчуци, с изключение на домати, за да се измести в нагрят тиган и варете в продължение на 5-7 минути под капака.
4. След това ги сложете във вряща вода в тенджера.
5. Продължи да се готви зеленчуци, докато омекнат.
6. В края на супата със сол, добавете домати или пюре от домати, подправки, билки.
7. Оставете вегетарианска супа още се намират под капака за 20 минути. Поднася се с кисело мляко.

Черен дроб готвене с кисело мляко

За да направите това, се приготвя храната рецепта:

• 0,5 кг пилешки черен дроб;
• 3 яйца;
• 1 лук;
• 1 морков;
• 2 супени лъжици овес или грис;
• нискомаслено кисело мляко;
• сол, черен пипер.

1. Чернодробната измиване, мелене в месомелачка.
2. Има също се смила лук, моркови (предварително измити и обелени).
3. Hammer яйца. Добави зърнени култури.
4. Цялата смес със сол и пипер.
5. В дълбока тава за печене или капе малко масло за смазка повърхност.
6. Излива получената смес. Поставете печено във фурната, докато готвят. Ястието е готово, когато стане дебела, и при пиърсинг не ще остави влажна следа върху дървена пръчка.
7. Тя трябва да бъде малко по-хладно готвене. Поднася се с кисело мляко, нарязан на парчета.

Свързани статии

• Нискотарифната диета за отслабване

• Храна за изгаряне на мазнини

• Протеинова диета за отслабване