Тази диета не се основава на приема на калории и химически реакции в организма. И затова е необходимо да се спазва стриктно режима без никакви промени, или да използвате тази диета няма. Ако решите да премахнете продукт в този режим, а след това в никакъв случай не поставяйте на негово място друг.
- Необходимо е да се пие повече вода;
- Зеленчуци са варени във вода без никакви добавки на бульон, добавете сол, черен пипер, подправки, лук, чесън;
- Не можете да добавяте масла и мазнини;
- Можете да се пие чаша сода по всяко време, като буркан или две от газираните напитки (диета);
- Оставя се да се пие по всяко време на чай или кафе без захар или мляко, можете да заместите захар;
- В усещане за глад може да яде краставици или моркови или зелена салата, но подлежи на време (2 часа) след определената храна;
- Необходимо е да се придържат стриктно към режима с едни и същи продукти и количеството, а не за промяна на обяд вечеря, както и обратното;
- Ако искате да последва намалението на теглото си, тежи 1 път на ден сутринта, след използване на тоалетната;
- Невъзможно е да остане в определен период от време, режим, тя се възобнови от една и съща точка, трябва да се върнем към началото. Същото важи и ако е направена грешка;
- Предимство се дава на спорта;
- След режим ще имате усещане за бързо запълване на стомаха, дори и ако храната е ниска; тя ще ви помогне да следите теглото си в рамките на няколко месеца, но с условието на умерени рецепция калорични храни и захар;
- Ако има желание да се повтори лечението отново, за предпочитане е да се повтаря два пъти първата и четвъртата седмица.
- Ако количеството на даден продукт, то тогава могат да бъдат взети в количество, не е уточнено режим, до насищане.
- Този режим е подходящ за всички възрасти, както и че не е необходимо по време на режима за по-нататъшно предприемат всякакви витамини.
яйце диета в продължение на 4 седмици, прегледи
Egg диета: Меню за 4 седмици
Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 сварени яйца
понеделник
Обяд: всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.)
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко
вторник
Обяд: варено или печено пиле без кожа
Обяд: 2 сварени яйца, салата (краставици, маруля, домати, пипер, моркови), 1 1/4 тост или таблетки за смучене, портокал или грейпфрут 1
сряда
Обяд: всяко сирене (мазнини) във всякакви количества, 1 препечена филийка, домати
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко
четвъртък
Обяд: всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.)
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко, маруля
петък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци (тиквички или боб или моркови или грах)
Вечеря: риба пържени или варени, салата, 1 портокал или грейпфрут
събота
Обяд: всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.)
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко, маруля
неделя
Обяд: варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: варени зеленчуци
Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 сварени яйца
понеделник
Обяд: печена или варено месо, салата
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут
вторник
Обяд: печена или варено месо, салата
Вечеря: 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
сряда
Обяд: печена или варено месо, краставици
Вечеря: 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
четвъртък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, всяко бяло сирене (ниско съдържание на мазнини), в който количеството, варени зеленчуци
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
петък
Обяд: риба варени или пържени
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
събота
Обяд: печена или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут
Обяд: Смес от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка)
неделя
Обяд: варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: варени или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
понеделник
През целия ден, всеки плод във всяко количество по всяко време, в комбинация с други плодове с изключение на: грозде, манго, смокини, банани, смокини.
вторник
През целия ден, всеки варени зеленчуци и всякакви салати, с изключение на комбинации с картофи и сухи треви.
сряда
През целия ден, всеки плод на гореописаните, всякакви варени зеленчуци, салати в количество, по всяко време.
четвъртък
Риба варена или пържена в всяко количество, салата (само зеле или маруля), в който и да е количество, варени зеленчуци.
петък
Месо варено или печено постно, с изключение на агнешко или пилешко месо, варени зеленчуци.
Събота и неделя
През целия ден, един вид плод във всяко количество по всяко време (само ябълки или само круши, праскови, или само, или само кайсии).
Споменати продукти се разпространяват по цял ден, без определен период от време, но без екстри.
понеделник
4 филийки пържени или варени месо или варени пилешки 1/4
3 домати, краставици 4
1 пот без масло тон (или вода-измива)
1 препечена филийка
1 портокал или грейпфрут
вторник
2 филийки пържени или варени месо (200 грама максимум)
3 домати, краставици 4
1 препечена филийка
Apple или круша, пъпеш или 1 резен портокал или грейпфрут или
сряда
1 супена лъжица извара, или който и да е бяло сирене (мазнини)
Една малка плоча на варени зеленчуци
2 домати, краставици 2
1 препечена филийка
1 портокал или грейпфрут
четвъртък
1/2 варено или пържено пиле
3 домата, краставица
1 препечена филийка
1 портокал или грейпфрут
Един вид от тези плодове
петък
2 варени яйца
1 маруля, домати 3
1 портокал или грейпфрут
събота
2 варени пилешки гърди
1/8 килограм сирене или сирене
1 препечена филийка
2 домати, краставици 2, подквасено
1 портокал или грейпфрут
неделя
1 супена лъжица извара
Jar на тон без масло
Една малка плоча на варени зеленчуци
2 домати, краставици 2
1 препечена филийка
1 портокал или грейпфрут
яйце диета: резултатите от форума
Предупреждение.
Тази строга диета и да се придържат към него трябва да е точно така, както е писано.
Ако ядете нещо, което не е в списъка, това означава, че диетата трябва да се стартира първо.
С течение на салатата: в скоби е посочено какво да ядат, а след това, което ядем това, което е писано, ако не, тогава там поради маруля
ЯЙЦА е необходима.
Ако месото е писано - това означава да яде месо. И ако пилето => означава пиле
Плодове: портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини, ананас, праскови, киви, помело, мандарини, грейпфрути, сливи.
с изключение на: грозде, манго, смокини, банани, смокини.
"Варени зеленчуци": тиквички или тиквички или патладжан или скуош или боб (фасул сварени) или боб (за предпочитане бобови, то е ниско калорични) или моркови или зелен грах (замразени - варено). Едно нещо.
"всеки варени зеленчуци": Всички зеленчуци, с изключение на картофи.
"Дебел сирене" сирене с най-ниската% мазнини, които ще намерите на не повече от 16-17%.
Можете да ядете сирене вместо извара, без мазнини, също.
Трябва да се започне диетично меню понеделник, без значение кой ден да започнете.
За тези, които се страхуват от броя на яйцата))
Яйца - като диетична храна
Яйцата са отличен източник на ниацин - вещество, необходимо за мощността на мозъка и образуването на полови хормони. Включено в техния състав и витамин К, който предвижда съсирването на кръвта, и холин, подобрява паметта и отпечатва отрови от черния дроб. В допълнение, яйца съдържат витамини A, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиева киселина и никотинова, фосфор, желязо, калций, калий, йод, мед, кобалт, както и ценни протеини и биорегулатори.
Очевидно е, че чувството за ситост, което се случва, след като дори един изядени яйца, и е в основата на мита за калориите яйцата. В действителност, яйцето е уникален продукт за хора на диета. При състав на набор от жизненоважни вещества съдържа средно само 80-100 калории (в зависимост от размера). И между другото, почти всички от тези калории се съдържат в жълтъка.
Защо е на базата на тази диета е яйцето?
Учените провели изследване и заключиха, че хора, които започват деня си с варени, пържени яйца или омлет да губят две трети по-голяма тежест, отколкото всички останали.
яйца ефект тайна се крие във факта, че когато използват насищането идва бързо, а чувството на глад не се появи за дълго време. В експеримента, изследователите от щатския университет на Луизиана следят предпочитанията на храните на жени, които са с наднормено тегло.
Въпреки това, след 8 седмици на закуска жените, които консумират яйца са загубили 65% повече тегло и талията им е намалял почти наполовина в сравнение с тези, които ядат гевреци. В допълнение, жените, които имат закуска с яйца, се чувстват много по-монтажник и по-енергични.
Свързани статии