Член рейтинг - 83/100 мнения общо - 42
Понастоящем активно се развива производството на фитнес, както и на такива спортни инструмент, подобно на колело за пресата, започна да се забравя. В същото време, струва си да припомним, че ефективността на симулатора не зависи от неговата сложност. Класове с гимнастически валяк е от особено значение за жените след раждане. Експерти казват, че за добър резултат е достатъчно, за да се включат в един ден в продължение на 10 минути.
Най-добрите упражнения за преса колело
- - Гимнастика упражнява с дишането за контрол на колело. Инспираторно торса наклонена напред и издишайте връщане в изходна позиция.
- - Тялото трябва да бъде разположена успоредно на пода, почивка пръстите на краката и ръцете да държи ролката.
- - За да се улесни обучението са първи на колене и се изкара колкото е възможно по-рано.
- - Само по давност може да започне упражнения, почивка чорапи на пода.
- - Пътека на постелка на пода, и преди тренировка загрявка направи.
• Вземете колелото в ръцете си и я сложи пред него. След изпълнение на движение чрез натискане на колелото и го издърпайте към себе си. Обратно завой, но не приемайте бедрата от пода. Паузата и да се върнете в изходно положение за три секунди. Изпълнете упражнения 3-4 комплекти от по 10 повторения; броят постепенно се увеличава.
• наведете напред с гимнастически колело в ръцете си. валяк за доставка, което и преди, и след това да го продължим напред. Упражнение извършена правилно, ако гърдите докоснаха пода. В легнало положение стои в продължение на 3 секунди и след това се върнете към първоначалната си позиция. Това упражнение не е цялата сила, така че не се опитвайте да го направя така в началото на обучението.
• Движение гимнастически колело, можете също да се засили косите коремни мускули. Трябва да се търкаля да правя движенията в дясно и в ляво, и по този начин е необходимо да се следи ситуацията назад
• Упражнението се изпълнява от седнало положение, свити колене. Клип в ръцете, а най-добре се справя да сложи краката си. Крака да се търкаля колелото напред, накланяне на тялото и се опитват да се докоснат до коляното. Упражненията се извършват плавно и бавно. След почивка за 2 секунди от изходното положение, за да повторите упражнението.
Упражнение работи забележително по-ниска валяк преса. В рамките на няколко месеца от ежедневници обучение се издува, а ако добавим към това и подходяща диета, стомаха няма да бъде най-малко. Можете да добавите и независим (без видео) набор от упражнения за пресата.
Загуба на тегло диета с колело за упражнения за пресата
Диетите за загуба на тегло в коремната област са краткосрочни. Те работят предимно за да се отървете от излишната вода, както и за прочистване на червата. Разбира се, стомахът ще бъде по-малко, но ако започнете да ядете отново, а теглото може бързо да бъде възстановена. Ето защо, всяка диета, за да добавите спорт, и само в комбинация за постигане на отлични резултати.
Кефир диета за отслабване
Диетолозите съветват да седне на диета с кисело мляко-ябълка в продължение на 7 дни. Резултатът може да загуби до 7 кг. Меню за един ден се състои от 0.6-1 литра на кисело мляко и 1,5 кг зелени ябълки. Закуска, обяд, вечеря, вечеря се състои от една ябълка и половин час питие половин чаша нискомаслено кисело мляко. Също така можете да пиете зелен чай минерална или негазирана вода. Ябълките съдържат важни витамини и минерали. Лекарите обаче предупреждават, казвайки, че диетата не е балансиран; тя не съдържа въглехидрати.
Как да се подобри ефекта от упражнения върху колелото за отслабване?
Ефектът от диетата увеличи водолечението която ще ви помогне да отслабнете по-бързо. Водни тонове тялото, активно "изгаряне" на мазнините. Плуване в открити води, плувни басейни, ползване на хидромасаж, кръгла душ кабина, контрастен душ - всичко това ще допринесе за загуба на тегло.
Ако обучението си с валяк, диета, водни процедури добавят и вакуум-ролков масаж. Това може да се постигне само с голям резултат. Може дори да има фигура корекция в най-проблемните области. Разбира се, процедурата се прави най-доброто от професионален масажист, а можете да си купите масажор в магазина, толкова повече, така че днес им гама е доста разнообразна.
Обучение с гимнастически натоварване на колело коремните мускули, гърдите и гърба, както и задните части, бедрата и бицепс. Класове с тежък валяк за начинаещи, но с редовни ефект обучение ще надхвърлят всички очаквания. И ако се разработи всеобхватен подход, който включва диета и хидротерапия, масаж ефект ще бъде в дългосрочен план, и това ще бъде възможно да се отърве от тялото на излишната тегло.
Дори и да ти помогна
Търсите
Свързани статии