Изследвания в областта на подобряване на физическото възпитание позволи да се направят изводи за това какво мощен лечебен инструмент за децата е рационално организиран физическа активност. Двигателна активност, като се вземат предвид възрастта характеристики на организацията на спортни и почивни дейности с деца, създаване на енергийна основа за работата на формиране и системи на организма, спомага за нормалното физическо и психическо развитие, има положителен ефект върху тяхното здраве и динамиката на физическата годност.?
"Ефектът от упражнения
върху здравето на подрастващите. "
Изследвания в областта на подобряване на физическото възпитание позволи да се направят изводи за това какво мощен лечебен инструмент за децата е рационално организиран физическа активност. Двигателна активност, създаване на енергийна основа за работата на формиране и системи на организма, спомага за нормалното физическо и психическо развитие. Отчитане на характеристики възрастови на организацията на дейности за спорт и отдих с деца има положителен ефект върху тяхното здраве и динамиката на физическата годност.
Според проучвания, само 4-5% от възпитаниците на училищата в България може да се разглежда като здрави, 70% имат различни хронична патология. Всеки втори ученик идентифицирани комбинация от няколко хронични заболявания.
Една от основните причини за високия процент на децата в България е най-ниското ниво на физическа активност. България сред общото население "гарантирано" Физическо възпитание и спорт само 30-40% от необходимото "физиологично разумен размер на двигателната активност за нормалното развитие на организма" (NM Амос).
Когато заседнал начин на живот, които са по-голямата част на днешните тийнейджъри, намален обем и сила на мускулите, увеличава количеството на мастната тъкан, костите калций са изчерпани и да стане по-малко силен. Липсата на движение оказва отрицателно влияние върху емоционалното и психическото състояние на подрастващите, те стават раздразнителни и необщителни, а след това апатичен и безразличен към факта, че по-рано е предизвикало радостни емоции.
Научно доказано е, че игри на открито и физически упражнения имат положителен ефект върху нормалния растеж и развитие на детето. Правилно проведено упражнение да допринесе за развитието на положителни качества като самостоятелност и самоконтрол, вниманието и способността да се съсредоточи, находчивост и смелост, издръжливост и др.
Физическо възпитание и спорт не само помагат да бъдат обучени, дисциплинирани и не само да помогне за намаляване на заболеваемостта при деца и юноши, но и допринасят за по-весело възприемане на околния свят, устойчивост на стрес. Децата, които са в приятелски отношения със спорт или да участват във физическа култура, имат по-висок самочувствие, самоуважение са различни, по-голяма увереност в собствените си способности.
Видове физическа активност и техните ефекти върху тялото.
Известно е, че движението е основен стимулатор на жизнените функции на човешкото тяло. Друг съвместно предприятие. Botkin отбележи, че нито труд, нито увеличиха, изтощителни преходи сами по себе си не са в състояние да причинят здравословни проблеми, ако нервните клетки телефони работят добре. И обратно, когато е налице липса на движение, като правило, отслабването на физиологичните функции, намалява тонус и функциониране на организма.
Упражнение активира физиологичните процеси и да се гарантира възстановяване на нарушени функции на човека. Следователно, упражнения е средство за неспецифично превенция на редица функционални разстройства и заболявания, и терапевтични упражнения трябва да се разглежда като метод за рехабилитация терапия.
Упражнение се отрази на всички групи мускули, стави, сухожилия, които се правят силен, увеличаване размера на мускулите, еластичност, сила и намаляване на скоростта. Засилено мускулната активност принудени да работят с допълнителна тежест на сърцето, белите дробове и други органи и системи на тялото, което води до повишаване на функционалните възможности на човека, неговата устойчивост на неблагоприятни ефекти върху околната среда. Редовните физически упражнения засяга главно опорно-двигателния апарат, мускулите. При извършване на физически упражнения генерира топлина в мускулите, отговорни за този организъм изпотяване. По време на физически упражнения се увеличава притока на кръв, кръвта води до мускулите кислород и хранителни вещества, които са в процес на живот се разпада, освобождавайки енергия. Когато движението на мускулни капиляри допълнително подкрепени отварят, количеството на циркулиращия кръвен се увеличава значително, което води до подобряване на метаболизма.
Ако мускулите не са активни - влошаване на тяхната диета, намален обем и сила, намалена еластичност и твърдост, те стават слаби и изтощена. Ограничение на движението (липса на физическа активност), пасивен начин на живот водят до различни prepathological и патологични промени в човешкото тяло. Физическата активност има различни ефекти върху човешкия организъм, повишава нейната устойчивост на неблагоприятни влияния на околната среда.
Диагностика и самодиагностика състояние на организма
с редовни физически упражнения и спорт.
Преди да започнете да се включат в себе си, трябва да получите препоръки за лечение на физическа мобилност при личния си лекар. След това, с помощта на съветите на лекари или специалисти по физическа култура (или популярно методичен литература), избирам най-полезните форми на упражнение. Включете се в редовно, опитвайки се да не пропуснете един ден. Необходимо е системно да наблюдават състоянието на тяхното здраве, отбелязвайки, всички промени, протичащи в организма преди и след физически упражнения. За тази диагноза се извършва, или, ако е възможно, самостоятелно теста. Когато поведението й внимателно определена целта на самоконтрол параметри: сърдечната честота, кръвното налягане, дишането, тегло, антропометрични данни. Диагноза използва и за определяне фитнес ангажирани.
Оценката на реакцията на сърдечно-съдовата система се извършва чрез измерване на сърдечната честота (пулс), което е в покой в възрастен мъж е 70-75 удара в минута, жена - 75-80.
Аз физически обучени хора за пулса много по-малко - и по-малко от 60 удара в минута, и обучени спортисти - 40-50 удара, което показва стойността на сърцето. На почивка, сърдечната честота зависи от възрастта, пола, поза (вертикално или хоризонтално положение на тялото) по отношение на дейностите. С възрастта, тя намалява.
Нормално сърдечната честота в покой здрав човек ритмично, без прекъсване, добро пълнене и стрес. Художествена пулс се счита, ако броят на удара за 10 секунди няма да се различават с повече от един удар от предходното изчисление за същия период от време. Изразени колебания в сърдечната честота показват, аритмия. Pulse може да разчита на лъча, във времето, каротидни артерии в сърцето.
Натоварването обаче малък, предизвиква повишаване на сърдечната честота. Научните изследвания пряка връзка между сърдечната честота и количеството на упражнение. В същото сърдечната честота на консумация на кислород е по-висок при мъжете, отколкото при жените в физически обучени хора също е по-висок, отколкото при тези с ниска физическа мобилност. След упражнения сърдечната честота на един здрав човек идва в оригиналния си състояние в рамките на 5-10 минути, бавно възстановяване на сърдечната честота показва прекомерно натоварване.
Когато усилие подобрена сърдечна изпълнение има за цел да осигури работни части на тялото с кислород и хранителни вещества.
Под влияние на натоварването на сърцето се увеличава силата на звука. Така обемът на необучен човешкото сърце е 600-900 мл, докато спортисти висок клас достига 900-1400 милилитри; след прекратяване на упражнение обем сърцето постепенно намалява.
Има много на функционални тестове, критерии, тест-упражнения, с които да се диагностицира състоянието на организма по време на тренировка.
Форма на физически упражнения.
1. Провеждане на сутрешните упражнения или разходки.
2. Провеждане fizkultpauzy между класове, голяма промяна и така нататък.
3. престой във въздуха в продължение на най-малко 3,5 часа.
5. процедури за закаляване (фрикция, изливане, душове, вани, сауна и др.)
Разпределение на учениците по медицински екипи произвежда педиатър на базата на "Правилник за медицински надзор на физическото възпитание на населението на СССР" Поръчка номер 826 от 9.XI.1966 град. " Това ви позволява да се дозира точно изпълнение в съответствие със здравословното състояние на учениците.
Всички студенти, които участват в физическо възпитание за правителствени програми, базирани на състоянието на здравето им данни, физическото развитие и физическата готовност са разделени на три групи: първични, подготвителни, специални.
K основната група включва ученици без увреждания в областта на здравеопазването, както и с леки вариации, с достатъчно физическо развитие.
K подготвителна група включва ученици без увреждания в областта на здравеопазването, както и малки отклонения, недостатъчната физическа развитие.
K специална медицинска група включва студенти с увреждания в областта на здравеопазването постоянни или временни, изискват ограничена физическа активност.
За студенти, подготвителни и специални медицински групи предвижда ограничаване на физическата активност. Степента на тавана на натоварване зависи от здравословното състояние на всеки ученик, болестта му и други фактори.
Физическо възпитание на ученици от специализирани медицински група се проведе на специално проектирана програма.
Общи препоръки за студенти по физическо възпитание
Основната група. 1. Дейностите на програмата по физическо възпитание в пълен размер. 2. Доставка на каквито и да било правила. 3. Професия на една от спортните клубове и участието в състезания.
Подготвителната група. 1. Класове в програмата по физическо възпитание, предвидени по-постепенен преминаването му със закъснение на доставката на рутинни тестове (стандарти) и стандартите за срок до една година. 2. Обучение в раздел общо физическо.
Специален медицински екип. 1. Класове за специална програма или някои видове държавни програми, време на подготвителния период се удължава и стандарти падат. 2. физически упражнения.
Трябва да се отбележи, че прехвърлянето от една група в друга страна е направена по време на годишния медицински преглед на ученици. Преходът от специалната медицинска група в подготовката е възможно при условие, положителни резултати от лечението и успех във физическа подготовка, закаляване, тоест, ако има положителна динамика.
Под влияние на мускулна стрес увеличава сърдечната честота, сърдечния мускул договор силно, повишено кръвно налягане. Това води до функционално подобрение на системата за снабдяване с кръв. В този процент нараства дишане по време на мускулите да работят по-дълбоко дъх издишване засилено, подобряване на белодробната вентилация капацитет. Постоянно физически упражнения допринасят за увеличаване на скелетната мускулна маса, да се засили сухожилия, връзки, растеж и развитие на костите.
Упражнение ще има положително въздействие, ако уроците ще бъде последван определени правила. Необходимо е да се следи състоянието на здравето - е необходимо, за да не се причини вреда чрез упражняване. Ако има нарушения на сърдечно-съдовата система, упражнява изискващо значително стрес може да доведе до влошаване на състоянието на сърцето. Ние не трябва да се занимава, веднага след като болестта. Необходимо е да се поддържа определен период, за да има възстановени телесни функции - едва след това ще бъде от полза да упражнява.
За да се поддържа и подобрява здравето на децата е необходимо да се увеличи двигателната активност, поддръжка на подвижен начин на живот. Важно е да се има предвид, че се упражнява не е безразличен към детето трябва да бъде добре организирано и се дозира в зависимост от възрастта. Един ранен старт упражняване може да има неблагоприятен ефект върху растежа и развитието на детето.
Свързани статии