Отиди на частична мощност не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Когато стигнем мазнини, както и да направи нещо, за да отслабнете не искам да, ние започваме да се заблуждаваме, че сме толкова комфортно и добра. Е, какво добро е това? Спомням си как си "мазни" времена, искам да плача! Дами, отколкото лъжа за себе си, нека да научат как да се хранят правилно, за да отслабнете и да отидете на разцепление хранене.
Как да се яде и какво разцепление ястия
Най-важното правило на частична мощност - почивка между храненията през будно състояние не повече от 4-4.5 часа. Това е много важно. Ако прекъсване вече - на тялото, че това е глад и следващото хранене zapasot максимални калории, за да ви предпази от глад.
Как да ядем, за да отслабнете или принципи на частична мощност
Има два принципа на относителна мощност. Те са много различни един от друг. Същността на първия принцип е, че трябва да се яде веднага след като се чувствате гладни. Това е, яде бисквитка, стомаха сигнализира, че е доволен, и след 15 минути бисквитки усвоява отново иска да яде - яде парче ябълка.
С една дума, ние ядем от рано сутрин до късно през нощта, но не преяждаме. Ние се храним по-малко, като птица. С принципа на частична мощност, може спокойно да носи леглото си в кухнята. Честно казано, аз съм против вечния шампион, защото има много други неща за вършене! Да, и това е просто невъзможно да се хранят правилно, постоянно хапе. Лично аз предпочитам втория принцип на частична мощност.
Същността на втория принцип, че ще имате определен период от време, както и интервалите между храненията няма да надвишават 4,5 часа. Имам три хранения (закуска е по желание), и две закуски. Тя не винаги стриктно да следва плана, но най-вече, закуска, обяд и вечеря се изготвя от графика. В деня за пиене приблизително 2 литра газирана минерална вода, или вода от филтъра. За половин час преди вечеря добре изпийте чаша вода със сока на половин грейпфрут. Обяд - много високо калорични част от ежедневната ни диета и сок от грейпфрут ще помогне за подобряване на храносмилането. Питейна вода трябва да е на интервали от 30 минути преди ядене и 30 минути след това.
Ако сте разбрали как да ядем, за да отслабнете, теглото ви ще започне да намалява доста бързо, и най-накрая да спре да се питате: "Защо аз съм дебела." Поради сравнително бързо намаляване на подкожната мастна тъкан, не забравяйте да се погрижите за кожата си.
Какво е значението на частична мощност, как то се различава от обичайните?
Смисълът на частична мощност не е, че трябва цял ден да се яде всичко в неограничени количества, както и да се яде дневната ставка, но на малки порции. Тези части от неговия обем
Защо избрах да се раздели на хранене, а не диета?
Много просто, диетата неефективни. Те дават временен резултат, и аз искам да бъде винаги във форма. И като цяло, независимо дали диетата трябва да отслабна? Аз ям малко, но тя не се чувства глад, аз да не преяждаме. Преди това имах хроничен гастрит, сега го няма. Чревни проблеми просто изчезнаха. Така че аз съветвам всички да се раздели само храна, защото тя е най-ефективният и най-лесният начин да отслабнете.
Борба с наднорменото тегло не е необходимо, просто трябва да се научат принципите на частична мощност и да научат как да се хранят, за да отслабнете.
Mazaeva Олга, особено за mazajka.ru.
Свързани статии