Oksisayz- красива дихателни практики за намаляване на теглото. При използване на тази практика, на първо място не поема тегло, не по тегло и см размера на тялото, т.е. размер. Затова те трябва да се контролира.
Това, което прави този контрол?
1. На първо място, силно ви стимулира. Ако 2 седмици премахнете 5 см в талията, ще продължи да се занимава с този фитнес? I-да!
2. На второ място, да правилно разчитам някои нови дрехи за 1-2-малък размер.
3. На трето място, за да се определи къде отиват см по-лоши и, ако имате нужда да намалите този конкретен размер на тялото, след което добавете упражнения за проявения интерес на тялото и намаляване на количеството на движение, на което вече са изпълнени.
За да контролирате процеса на намаляване на размера, ние ще се ползват 6 показатели:
- ОБИКОЛКАТА ръце (в бицепса)
- гърдите на обиколките мишниците
- Обиколката на ствола в пъпа
- торса дебелина 5 cm над пъпа
- торса дебелина 3 см под пъпа
- Hips в задните части.
За да премахнете правилно измерванията, прочетете внимателно препоръките, дадени по-късно в тази статия.
Защо са тези цифри?
Взех тези, които най-често се препоръчва в литературата и oksisayzu Bodyflex. Можете да направите за маса от параметрите, които ви интересуват.
Понякога добавят талията обиколка хип обиколка крака над коляното, под коляното, в областта на глезена.
Защо такова разнообразие по отношение на?
Oksisayz- това е система, в която можете да оформят тялото си. Т.е. могат конкретно да се намали обиколката на бедрата, например, или кръста, поддържане относително постоянни други променливи.
Как е формирането на тялото?
Просто вземете тези упражнения, които работят на мускулите в областта, които ви интересуват! По време на упражнението има напрежение на тези мускули и изгаряне на мазнини в тази област. Това означава, че те взема, например, упражнения за ръцете, упражнения за талията, бедрата и т.н., за упражнения
Но нека се върнем на правилния начин за измерване на обема си.
Дихателни упражнения oksisayz- измерване на телесната
1. По-добре е, ако измерванията правят някой drugoy- така ще бъдем по-точни. Използвайте всеки път едно и също сантиметъра.
2. Обиколката на ръката: ролетка намира в bitsepsa- мярка нашия район в издадената част. Мускулите не се прецежда. Сантиметър или дръпнете, дръжте здраво за ръката.
3. гърдите опасват мишниците. Рулетка успоредно на пода между двете мишниците. Лентата трябва да бъде над гърдите. Измерване ли издишайте, не се напряга тялото.
5. торса дебелина 3 cm над пъпа (около талията област). Препоръките в предходната алинея.
6.Obhvat тяло 5 см под пъпа. Също така, както в предходния параграф. Опитайте се да сантиметър навсякъде е успоредна на пода!
7. По обиколката на ханша. Има много мнения, които да налагат измерване на бедрата. Аз предлагам да се оценява по по-издадената част на задните части! Няма значение къде се измерва най-важното е, че всички повтарящи се измервания, които сте направили в едно и също място. Ето защо, да реши как ще бъде по-лесно за вас!
Някои предлагат да го приложите и с перманентен маркер на места, където можете да направят измервания.
Това, мисля, че твърде много, но подходът трябва да играеш за всички следващи измервания.
Въвежда всички данни във вашето списание постижения. Пригответе една чиния, като че на снимката, и да направи измервания по график, всяка седмица в определен ден, например, в петък сутринта.
Имайте предвид, че цифрите, сутрин и вечер може един ден да се различават, така че да ги направят по едно и също време!
Между другото, за Bodyflex можете да направите същото измерване.
Успехът в постигането на целите си!
Дихателни упражнения oksisayz- измерване на телесната
Свързани статии