Дихателни упражнения за здравето на децата
Като малко дете обучен лесна и забавна дихателни упражнения, ще внесе безценен принос за нейното здраве + предотвратяване на ТОРС.
Дихателни упражнения могат да се извършват по време на сутрешните гимнастика, художествена гимнастика след събуждане или разходка.
На първо място, дихателните упражнения, като че ли са деца сред най-сложните. И по-важно е да се помогне на децата, да превърне скучно упражнение в забавна игра.
Не трябва да си постави за цел да изпълни всички упражнения наведнъж. Можете да извършвате някои запознат, постепенно допълването им с нови, или да промените, които се разпределят в делнични дни.
Дихателни упражнения за детето може да бъде както приятна игра, която той ще се стреми и болезнени рутинни действия, от които само отрицателни емоции. Всичко на една ръка разстояние!
Защо са необходими упражнения за дишане?
"На дихателната система на бебето, както природата е изключително трудно и разумно. Основната задача на родителите - да я държи здраво "
Дихателните упражнения помагат оксигенация на всяка клетка на тялото. Способността да се контролира дишането насърчава способността да ги контролира.
Правилното дишане.
Друго необходимо условие за правилното развитие, добър растеж - способността да се диша правилно. Едно дете може лесно да се научи да диша правилно. Девет от десет деца дишат правилно, и поради тази причина, да се чувстват зле. Дете, което не може да
диша правилно, може да се намери веднага: тесни рамене, слаб гърдите, с отворена уста, движение на нервност.
дишане същност е да се остави на въздух в белите дробове и окисляване на кръвта в белодробните алвеоли. Дишането е разделен на две действия: дъха по време на който на гръдния кош се разширява и въздуха прониква в белите дробове; и издишайте - връщане към нормалното гърдите си обем, те са лесно компресиран и избута ги предоставя във въздуха.
- Вашата задача е да се научи детето и да изчисти в белите дробове. Ако не напълно издишване, в дълбините на белите дробове е справедлива стойност на опетнен въздух и кръвта получава достатъчно кислород. Учете детето си да диша през носа, ще му помогне да се отървете от настинка, грип, болки в гърлото и така нататък. Н.
Необходимо е да се научи детето да пълна дишане, така че той разширява гърдите си и развива мускулите на корема. Покажете как да се включат в стомаха по време на дишането, да я направи плоска и потънал.
Разберете какво дъх ще играе с роза и глухарче. Остави го да мирише цвете (устата е затворена, ноздрите са разположени). Много от децата хрипове, но не и да душат. Помогнете да усетите разликата. След това оставете да се взриви глухарче: първо устата, така че е видял разпръснат семената, след това носа (редуващо се стиска носа е едната ноздра, после другия).
Много полезен за развитието на белите дробове играчка - свирка, толкова повече разновидности на свирки, че има толкова много хора, така че детето да не се отегчават. Много вълнуваща игра, ако сте взриви със сламка за коктейл в чаша вода. Дете издухване мехурчета вода - забавна и полезна не само за укрепване на дихателните пътища, но и за развитието на апарата за реч. Kiddies са по-стари, можете да се надува балони. Но не забравяйте, че дихателни упражнения са много изморителни и може да предизвика виене на свят, така че не е необходимо да се извършат над 5-10 минути.
Можете да продължите играта: направи фабрика за хартия предене, духне свещта. Тези упражнения също се извършват последователно (устата и носа). Децата много забавно мехурчета - също полезно упражнение за развитие на правилното дишане.
По време на разходка в парка, в провинцията, в гората, близо до реката, показват как можете да почувствате прекрасно вкуса на свеж въздух, бавно дишане в лицето му. Уверете се, след това напълно отстранени от въздуха е лесен за използване. В същото време, развитие на чувствителност: "Това, което се чувстваш? Цвят, мирис на трева или мокри есенни листа? "Може да се взриви на глухарчетата да взриви пера с ръце.
Правилното дишане стимулира сърцето, мозъка и нервната система, облекчава хора от много заболявания, подобрява храносмилането (преди храната се смила и се метаболизира, тя трябва да абсорбира кислород от кръвта и окислява).
Бавно издишване помага да се отпуснете, да се успокои, да се справи с тревожност и раздразнителност.
В допълнение, дихателните упражнения са от съществено значение за децата, често болни с настинки, бронхит. както и възстановява от пневмония или бронхиална астма.
Дихателни упражнения перфектно допълва всяко третиране (медицински, хомеопат. Физиотерапия), се развива по-несъвършен дихателната система на детето и укрепва защитните сили на организма.
Важно. Залавянето на дихателни упражнения, които трябва да следвате, че не е имало симптоми на белодробна хипервентилация при дете (учестено дишане, рязка промяна на цвета на лицето, треперещи ръце, мравучкане и изтръпване на ръцете, краката). Ако започнете да се чувствате замаяни - Сгъваем ръце ( "лъжичка"), поднос с близкия им в лице и дишам дълбоко няколко пъти в тях (2-3). След това, дихателни упражнения могат да бъдат продължени.
Техника на дихателни упражнения упражнения за деца:
- набиране въздух през носа;
- да не се повдигат раменете;
- издишване трябва да е дълга и гладка;
- трябва да се внимава, за да се гарантира, че не се олекоти (като за начало те могат да се държат за ръка)
Представят по-добре преди закуска или след вечеря.
Така че, проветрете помещението и да започнете.
Упражнение 1. мехурчета.
Нека детето поемете дълбоко въздух през носа, бузите бутер "- балони" и бавно издишайте през устата леко открехната. Повторете 2 - 3 пъти.
Упражнение 2. nasosik.
Хлапето слага ръце на кръста, леко набит - на един дъх, изправи - издишайте. Постепенно клякам са по-ниски, вдишайте и издишайте е по-дълъг. Повторете 3 - 4 пъти.
Упражнение 3. GOVORILKA.
Можете да зададете въпроси, бебето реагира.
Като говорим влак? Най - най - най - най.
Тъй като машината звъни? Bi - BI. Bi - BI.
Как да "диша" тестото? Всмукването - всмукване - всмукване.
Можете дори да пее на гласните: ох-ох-ох-ох-ох, OO OO--OO-гггг.
4. Упражнение самолети.
Кажи ми стихотворение и нека детето извършва движения в ритъма на стиха:
Самолет - самолет (бебето хвърля ръцете си към страните с дланите нагоре, асансьори главата му, дишането)
Изпратени полет (забавя дишането)
Г-жа - г-жа - г-жа (направи десен завой)
Ju-табу (издишване, се казва Е-Е-Е)
Постенето и почивка (ставане прав, с ръце)
Аз ще отида наляво (повдига главата си, дъх)
Г-жа - г-жа - г-жа (прави ляв завой)
Г-жа - г-жа -zhu (издишване, Е-Е-Е)
Постенето и почивка (стои изправена и пада с ръце).
Повторете 2-3 пъти
5. Упражнение мишката и мечка.
Вие четете стихотворение, детето извършва движение.
Ние носим огромна къща (изправете, ставам на пръстите на краката, вдигнете ръцете си нагоре, изпънете, погледнете Naruki, дъх)
В мишка - много малък (подмазвам, ръцете увити около коленете му, главата му надолу, издишайте произнасяне на звука ш-ш-ш)
Mouse отива на посещение в мечка (като на пръсти)
Той няма да стигнете до него.
Повторете 3 - 4 пъти.
6. Упражнение Бриз.
Аз съм силен вятър, аз летя,
Fly мястото, където искам (ръцете надолу, краката леко раздалечени, вдишайте през носа)
Искам posvischu наляво (обърнете главата си наляво, тръба устна и удар на)
Мога да взриви надясно (главата направо, вдишвам, точно на главата, устните му, издишайте)
Може и нагоре (главата направо, вдишайте през носа, издишайте през устата си, дъх)
И в облака (за понижаване на главата му, брадичката да докосне гърдите, спокоен издишайте през устата)
В същото време, аз разпръсне облаците (кръгови движения с ръце).
Повторете 3-4 пъти.
Упражнение 7. кокошка.
Следвайте заедно с бебето. Изправете се, завой свободно sveste hands-"крила" и сведе глава. Казва: "Горе-долу толкова", докато потупваше колене. Издишайте. Изправете се, вдигнете ръце - дъх. Повторете 5 пъти.
Упражнение 8. Bee.
Покажете на детето си как да седне: права, скръстил ръце на гърдите си и с наведена глава.
Bee заяви: "Ju-табу" (компресиране на гърдите и издишайте казва: Е, добре, добре, а след това на вдишания порода ръка за ръка, изправете раменете си и казва ...)
Fly и pozhuzhzhu, децата носят мед (щандове и ръцете настрани, се нареждат в кръг из стаята, обратно на мястото си).
Повторете 5 пъти. Уверете се, че дишането през носа, беше и дълбоко дишане.
Упражнение 9. косене на трева.
Кажете си дете "косят тревата": ширина крака на раменете, ръцете надолу. Вие четете стихотворение, и детето, като каза: "зу-цу" маха с ръце наляво - надясно издишайте - вдишвам.
Zu-цу, цу-цу,
Ние окоси тревата.
Zu-цу, цу-цу,
А вълна от ляво.
Zu-цу, цу-цу,
Заедно бързо, много бързо
Ние всички косене на трева.
Zu-цу, цу-цу.
Нека детето ви се ръкуват спокойни, повторете от началото 3 - 4 пъти.
Ето един пример на някои от упражненията, винаги те могат да бъдат пълни и се върти само по себе си.
Гледайте.
Застанете прав, разкрачен, с ръце надолу. Развявайки прави ръцете назад и напред, да кажем "тиктакане на голям часовник". Повторете 10-12 пъти.
Тромпетист.
Седнете, скръстил ръце в една тръба, повдигат нагоре почти. Бавно издиша шумно произнася "р-р-р". Повторете 4-5 пъти.
Петел.
Застанете прав, разкрачен, с ръце надолу. Вдигнете ръцете си встрани и след това да ги ударят по бедрата. Издишайте, кажете "надникнем-а-ка-ре-ку". Повторете 5-6 пъти.
Овесена каша се свежда.
Седнете, едната си ръка на корема си, а другият - на гърдите. Когато прибиране на стомаха да си поеме дъх, когато издатина - издишайте. Издишване шумно се каже "е-е-е-е-е". Повторете 3-4 пъти.
Train.
Разходка из стаята, правейки се редуват люлки ръце свити в лактите и мърморещи "пъхтене-пъхтене-пъхтене." Повторете в продължение на 20-30 секунди.
По този начин, може да се отбележи несъмненото предимство пред други дихателни упражнения уелнес техники: много прост, но ефективен начин за лечение и профилактика на заболявания, което не изисква допълнителни разходи и може да се използва от хора от всички възрасти.
Свързани статии