Вероятно малцина от нас не би искал винаги да бъде тънък и здрав. Но в кухнята толкова много изкушения и толкова вкусно! И, за съжаление, не винаги е полезно ... Но пролетта е дошъл и не е далеч от плажа сезон! Това е време да стоя на кантара и да преминете към най-вкусна и здравословна, и най-важното, диетични храни!
Диетични ястия са подходящи не само за тези, които искат да намалят теглото си. Това е добър вариант за тези, които гледат здравето си, да се придържат към правилното хранене и обича, когато продуктите се съхраняват хранителни вещества. И само за тези, които искат да след забавна празник се организира ден на гладно!
Основният мит, че възпира повечето домакини, че хранителна диета - е нещо скучно, скучно, монотонно. Но, разбира се, че не е. В 21-ви век, в магазините - разнообразие от продукти, както и в кухнята на нашите лоялни помощници - за готвене на пара, multivarka, aerogrill. Всичко това е много полезно при подготовката на разнообразни и изключително вкусни диетични ястия.
Основната грешка, че иска да се подготви хранителна хранене е да се избере опциите са много строги диети. Няколко дни по тази диета, и нищо добро, с изключение на нервна криза, вие не получавате. Освен - това е вредно за здравето.
Храните трябва да бъде забавно и приятно усещане за ситост. Ако се готвите диетични ястия, просто забравете за солена, пушена, пикантен, мастни, пържени и прекалено сладки храни. Какви са основните съставки - това е зеленчуци, плодове, билки, млечни продукти. Ако месо и риба, е желателно парено. И най-важното - не забравяйте да пиете много вода. Това също е гаранция за правилното хранене.
Диетични храни могат да станат любимите си храни, ако просто се промени малко принцип за готвене и ще премахне "вредни" съставки, които придават вкус, но се увеличи обема на талията.
Основният плюс на диетични ястия - те са много бързо подготвени и рецептите са много прости. Ето защо, да седне на диета по-лесно, отколкото да седи върху него. Освен това, като се започне да се хранят правилно, ще вече да е трудно да отидете на тежки и мазни храни, защото тя ще изглежда безвкусно.
Диетични ястия се развиват чувство за вкус - това е факт. Започвате да се чувствате по-ясно от това, което прави ястието, използвам качествени продукти, ако има достатъчно масло или сос, както и дали съставките са евтини. Вие ще започнете да се насладите истински на вкусовите качества на храната. Така че не се страхуват от думата "храни диета". Това не е отказ от нещо, това е правилното хранене, на което трябва да се стремим.
Съвети за преход към диетични храни:
А сега да отидем до много вкусно! За рецепти!
Обилна салата с ябълки и пиле
Вие ще трябва: 2 зелени ябълки, 3-4 пресни краставици, варено пилешко бяло месо, 5-8 маслини (нарязани на половина), черен пипер.
Сос: 1 или 3% кисело мляко крем лъжици постно.
Получаване: Смесват се всички съставки и гарнитура с маслини отгоре. Преди сервиране - попълнете сос.
Изварата пудинг с киви и банан за закуска
Трябва: 200 грама нискомаслено сирене, кисело мляко 200гр (1%), 1 яйце, 70 грама грис, 35 грама фруктоза, 1 щипка разпадащо, 65 грама банан, киви 2.
Получаване:
Смесете извара, кисело мляко, яйца, грис и бакпулвер и фруктоза. Всички старателно. Киви и бананови кори и нарязани на филийки. Внимателно се комбинират плодове и извара. Пече се в продължение на 35 - 40 минути на 180 градуса.
Скумрия печена в сметана и лук
Трябва: 2 скумрия, 1 глава лук, 150 гр. ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или nat.yogurt, сок от 1/2 лимон, сол.
Получаване:
На всеки скумрия изкормени, нарязани надлъжно на 2 части, премахване на костите.
Лук кора, нарязани на половина пръстени. Сметана сол и се комбинират с лук и лимонов сок. Излива се сместа скумрия, кисели чист в хладилник в продължение на 30 минути.
Фурната до 180 С.
Скумрия с марината лежеше в пакета за печене или форма, се пече 30 минути.
Сервира се със зеленчуци и чеснов сос
Как да изберем multivarku. Ние ще покаже.
Те са подготвили. Вижте какво се случи
Свързани статии