Всички знаем, че здравето ни зависи от избор на храни. Закуски в бързото хранене, диета нарушение, липса в храната на плодове и зеленчуци - всичко това води до нарушаване на цялото тяло. Продуктите, използвани за храна, както и да имат пряко въздействие върху нашето здраве на очите. Недостигът на витамин, небалансирано хранене води до намалена тонус на мускулите на очите и има отрицателно влияние върху работата на ретината.
Обжалване на диета, за съжаление, няма да възстанови зрението на 100%, но това ще допринесе за значително подобрение. Само сложен ефект върху зрението диета и медикаменти, предписани от лекар, е по-вероятно да доведе до по-лек. Тя трябва да започне с преминаването към вегетарианска храна, богата на микроелементи и витамини, липсата на която е частично провокирани влошаване на зрението.
Хранителните вещества за възстановяване на зрението
Положително влияние върху зрението има витамин А, тъй като той е един от съставните елементи на вътрешната вещество на окото. С недостиг на този витамин очите се уморяват по-бързо и да станат много чувствителни към ярка светлина, често конюнктивит. ечемик. ирит. Също така, дефицит на витамин А провокира появата на язви на роговицата. изтъняване на черупката, разрушаване на структурата на зрителния нерв.
Витамин А е част от тези продукти: тиква, моркови, чушки, зърнастец, див лук, магданоз, ябълка, броколи, кайсии, овес, шипка, говежди черен дроб, млечни продукти и пилешки яйчен жълтък. Диетолозите препоръчват да се използват моркови с мазнини (сметана, масло) за усвояването на каротин (пигмент, от която се разпределя на витамин А).
Консумирането на храни, богати на витамин B, ще подобри визията в условия на намалена видимост (здрач, през нощта), ще елиминира парене, болка в очите, ще допринесе за възстановяване на счупени кръвоносните капиляри в очите. Също така, витамини от група В помагат да се справи с проблемите на цветното зрение, заболявания на зрителния нерв и ретината, катаракта. потрепване на окото, сълза, умора око.
В излишък на витамин В-2 се съдържа в житни растения, дрожди, ябълки, млечни продукти, месо, яйца, черен дроб, ядки. Витамините В-6 и B-12 може да бъде намерен в същата мая, мляко, черния дроб, риба, яйца, сирене и зърнените култури. Те ще допринесат за усвояването на цвекло. Нарушено зрение също може да се дължи на недостига на витамин С. Той се намира в плодовете на офика, шипка, спанак, цитрусови плодове, киселец, зеле.
Развитието на късогледство и страбизъм коригира чрез използването на големи дози от витамин Е. Той се съдържа в достатъчни количества в слънчогледово масло, пшеничен зародиш, бобови растения, ядки, черен дроб, яйца, мляко, месо. От друга страна, най-полезните Бери боровинки за очите да се чувстват. Тя включва всички хранителни вещества, необходими за доставката вътре в окото и мембрани. Антоцианините съдържат в боровинка, премахване на увреждане на ретината и като цяло за подобряване на зрението. Боровинките са еднакво полезни и свежи, а като част от други ястия.
Внезапния спад гледка може да бъде провокирана от остър недостиг на желязо и хром. За да се компенсират тези полезни микроелементи, необходими за допълване на диетата си с черен дроб, риба, морски дарове, месо, бобови растения, ядки, зърнени храни, пшеничен зародиш. При лечение на катаракта, вирусни заболявания на окото, фотофобия трябва да ядат храни, богати на йод и калций. Става дума за морски дарове, цвекло, спанак, домати, сливи, каша от елда, ябълки, боб, млечни продукти. За калций се абсорбира по-бързо, отколкото трябва да влезе в лактоза диета, мастни киселини, както и витамин С, Г.
Без фосфор е пълно разграждане на някоя от тези витамини. Същият фосфор винаги работи заедно с калций. Най-успешната комбинация от тези витамини е в извара, лешници, моркови, цвекло и зелето. Както можете да видите, най-полезните продукти за очи - това е боровинки, спанак, цвекло, пшеничен зародиш, морски дарове, ядки, риба, зеле, шипка. Включете своя седмичен списък за пазаруване в супермаркета и да забравите за проблеми със зрението за дълго време!
Какви храни да се влоши заболяването на очите?
Ако имате проблеми със зрението, опитайте се да не се използва:
- солена храна. Сол задържа вода в тялото, в резултат на повишено вътреочно налягане;
- яйца и месо. Тези продукти, спомага за образуването на холестерол плаки в кръвоносните съдове, по-специално тези, които кръвоснабдяват очите;
- алкохол. Под влияние на алкохол spazmiruyutsya съдове, което е особено опасно за очите;
- нездравословна храна (хляб, бързи закуски, сосове, бонбони). Те предизвикват разрушаване на ретината.
С цел запазване на здравето на очите им и подобряване на зрението, трябва постоянно да се придържат към диета се препоръчва по-горе. Останете здрави!
Свързани статии