Диета за ускоряване на обмяната на веществата - специална система за захранване, което не ограничава човека в използването на любимите продукти.
Въпросът е да се установи максимално метаболизма.
Известно е, че една здравословна и подходяща диета добър метаболизъм - това са факторите, които пречат на увеличаване на теглото. Важно е, че в процеса на намаляване на теглото ще се проведе постепенно, които ще елиминират възможните неприятни последици (болки в стомаха, върнете изгубеното тегло). Основното нещо - е да се следват основните принципи на изграждане на диетата, да включат в него само "правилните" храни.
Положителни и отрицателни аспекти на диета за ускоряване на метаболизма
Както при всяка друга система за загуба на тегло, за да се ускори метаболизма диета има своите предимства и недостатъци.
1. Не е нужно да се отдадете на любимите си ястия.
2. Диетата е балансирана, човешкото тяло получава от съществено значение за нормалното функциониране на витамини и минерали.
3. наднормено тегло постепенно и няма да бъдат върнати.
4. В допълнение към диета за отслабване осигурява подмладяващ ефект. Правилно подбрани продукти регенерират клетките на дермата, възстановяване еластичността, изглажда тена и дори предотвратяване на бръчки.
1. да се ускори метаболизма на диета не е подходяща за тези, които искат да отслабнете бързо, за кратко време.
2. Не е подходящ за спортисти, тъй като те трябва да се ядат повече енергия за тренировка.
да се ускори диета метаболизъм предназначена за период от две до три месеца. Спазвайки всички правила за интервала може да бъде възстановена до 10 кг (в зависимост от индивидуалните първоначалните параметри).
Диета за ускоряване на обмяната на веществата: списък на полезни продукти
За да се организира по подходящ хранителен режим трябва да се знае кои храни трябва да се включат в нея.
Продукти, които допринасят за ускоряване на метаболизма
1. Пълнозърнести храни. Те имат много сложни въглехидрати и други хранителни вещества. Например, кафяв ориз овесена каша и ускоряване на метаболизма и нивото на инсулин не се повишава. Когато загубата на тегло такъв подход би било най-добре дошли.
2. Доказано е, че ако човек иска да отслабнете, той трябва да се яде 1200 мг калций дневно. В диетата, за да се ускори обмяната на веществата е задължително трябва да включва храни, съдържащи част от микроелемент.
3. Увеличава метаболизма на кофеин, който се съдържа в какаовите зърна.
4. Зеле.
5. круши и ябълки.
6. цитрусови плодове и зелен чай без подсладители.
8. Обикновено негазирана вода.
Важно е да се помни, че диетата, за да се ускори обмяната на веществата се даде по-добър ефект, ако ние комбинираме право диета с минимално физическо натоварване. Доказано е, че 30 минути ходене всеки ден в продължение на един месец позволяват да губят 1 кг.
Какви грешки да доведе до забавяне на метаболитни процеси
Ако човек е решил да започне да спазвате диета за ускоряване на метаболизма, е необходимо да се предпазите от някои от грешките, които забавят метаболизма.
1. Преяждането. Не трябва да бъде позволено да се яде повече от 400 калории на хранене. Има една малка тайна. Ако положиш ръце заедно и погледнете в размер на ръце, тя е само на количеството на храната, която ще се намеси в стомаха. Всичко останало ще бъде излишък, който ще се забави метаболизма ви.
2. Постът никога не помага да отслабнете - това е само временен ефект. Наднорменото тегло ще започне да се върне в рамките на няколко дни. Освен това, нарушава обменните процеси, които имат отрицателно въздействие върху здравето като цяло.
3. Чаша органично кафе сутрин ще бъде полезна, напитка стимулира нервната система. Липсата на кофеин забавя метаболитните процеси.
4. Не може да се пие само топли напитки, тъй като те допринасят за по-бавен метаболизъм.
5. Липса на протеинови храни, витамин D, протеини, желязо.
6. Доказано е, че за бързо хранене и други нездравословни храни допринася за чувствителност към затлъстяване. Състав на химически съединения имат отрицателно въздействие върху здравето и забавяне на метаболитните процеси.
Диета за ускоряване на обмяната на веществата: диета за до 7 дни
Въз основа на списъка на полезна и "опустошително" за метаболитни продукти, тя няма да бъде толкова трудно да се направи за себе си диета. Примерно меню за една седмица ще ви помогне да координира, да намерят правилната посока по пътя към по-здравословен и намаляване на теглото.
Очаквано диетично меню, за да се ускори обмяната на веществата
1. Добро утро. 100 грама от зърнени култури, там можете да добавите настъргани на ренде глоба зелена ябълка.
2. Обяд. Зеленчукова супа и парче варено пиле без кожа.
3. Вечеря. Зеленчуци, риба на пара и няколко котлети.
4. Ако искате да се яде, по-добре е да се яде кисело мляко без подсладители или изпийте чаша айрян.
1. Закуска. Вечеря приготвя от едно яйце и малко количество гъби. Препоръчително е да не се сол на ястието.
2. Обяд. 50 грама пуйка филе и варено растително гарнитура (без добавяне на картофи).
3. Вечеря. Салата с пресни зеленчуци, е желателно да се добавят целината, защото тя работи най-големите метаболитни процеси.
4. закуски решен цитрусови - портокали, грейпфрут.
1. Добро утро. Тост (задължително ръжен хляб), зелен чай или чаша пресен сок.
2. Обяд. Печени картофи с зехтин и горещи подправки, парче варена риба.
3. Вечер. Много удовлетворяващо и здравословно ястие - броколи със сьомга, печен в пещ в ръкава.
4. подливен допускат зелени ябълки, чаша кисело мляко преди лягане.
1. Добро утро. Едно варено яйце (варено) и зелен чай.
2. Day. Класическа гръцка салата със зехтин.
3. Вечер. Броколи със сирене, печен в пещ.
4. подливен допускат пресни моркови.
1. Добро утро. Fresh извара с ниско съдържание на мазнини, няма да има добре да добавите малко мед и пресни плодове.
2. Day. Варени пиле без кожа.
3. Вечер. Печена сьомга филе и зеленчуци гарнитура.
4. 100 грама на ядки за закуски (ядат малки порции през деня).
1. Добро утро. Ниско съдържание на мазнини извара, подправена с зелен лук и копър.
2. Обяд. Варено броколи супа.
3. Вечеря. Зеленчукова гарнитура и варено хек филе (част от общо 200 грама).
4. зелени ябълки снек сортове.
1. Добро утро. Овесена каша, приготвена във вода с малко мед.
2. Обяд. Суши - една порция (6 неща).
3. Вечер. Кебап пилешко месо, салата от сезонни зеленчуци.
4. Снек - 1% кисело мляко мазнини.
Важни нюанси и правила за организиране на диета за ускоряване на метаболизма
1. В никакъв случай не може да пропуснете закуската. Първият прием на сутрешното хранене трябва да бъде питателна, насищане на организма с енергия за целия ден.
2. Не е тайна, че един ден е необходимо да се пие 2 литра течност. Когато диета за ускоряване на метаболизма, е особено важно, тъй като липсата на течност води до метаболитна забавяне.
3. Вие не можете да ядете много наведнъж. Ако човек наистина иска да ускорят метаболизма си, тя трябва да се приучи да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции.
4. Пълна почивка е от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Ако човек е достатъчно постоянно спи, това оказва отрицателно въздействие върху здравето му.
5. Необходимо е да привикнат до минимум на физическа активност. Например, тя може да се зарежда през нощта или отива на фитнес клуб, басейн.
6. Долу лоши навици! Това включва не само за пушене и алкохол, но също така и потреблението на заведения за бързо хранене. Всички заведения за бързо хранене храна съдържа огромно количество токсини, които забавят метаболизма.
7. Ако няма заболяване на стомашно-чревния тракт, се препоръчва да се запълни хранителни горещи подправки, тъй като те също да допринесе за ускоряване на метаболизма. Въпреки това, не може да се прекалява твърде тях.
Диета за ускоряване на обмяната на веществата - принцип на властта, която трябва да бъде веруюто на човешкия живот, който иска да остане тънък и здрав винаги. Следвайте основните правила, не е трудно, е важно да се определи ясна цел, да се настроите на резултата. Само няколко седмици значително ще подобрят общото благосъстояние, ще започне да напусне наднорменото тегло, за подобряване на състоянието на кожата.
Свързани статии