Диета от д-р Миркин
Защо диета на диета на д-р Миркин име изключения? Какви са нейните принципи? Искате ли да знаете как да загуби 10 килограма, след тази диета? Тогава разберете нейните правила и груба меню, преглед на съответни нагласи и напред към целта!
Диета, разработена от лекари, е много популярен. един от тях може да се дължи на диетата на д-р Дюк и диета Диета на д-р Perricone. Друг диета в тази серия - диета на д-р Миркин. Въз основа на знания, както в областта на психотерапията, както и в областта на медицината, д-р Миркин е разработил собствена система за захранване. Тази система, наречена "Диетични изключения" е цялостна програма, която включва правото на здравословен начин на живот и психологически аспекти на отслабване решения на проблема.
Условия за диета на д-р Миркин
Метод д-р Миркин съдържа определена група от условия:
- Трябва да признаем собствената си отговорност за състоянието на фигурата.
- Трябва да има истинско желание да донесе теглото им върне към нормалното и да намерят оса талия.
- Тя трябва да бъдат мотивирани да се отървете от излишните килограми, т.е. имат лични мотиви да работят върху себе си.
- Ясно се установи за себе си желаното тегло, количеството на допълнителни килограма и срокове за изпълнението на плана.
- Направете го така, че правилното хранене се превърна в навик. За да се изгради нов модел на поведение във връзка с приемането на храна.
- Не се страхувайте да направи първата стъпка.
- Не да се обърне и да не се отклонява от избрания път.
Принципите и предимствата на диета на д-р Миркин
Системата включва уважение към въглехидратна диета без, в които можете да се отървете от 10 kilogrammovza един месец в зависимост от това какво е било първоначалното тегло. Тъй като системата Миркин по същество е начин за здравословно хранене, то е възможно да се наблюдава в рамките на 1-2 месеца и през целия си живот. Това електроенергийната система има много предимства. Първо, тя не изисква никакви специални продукти за отслабване или сложно готвене. На второ място не създава никакви неудобства. Човекът не изпитва постоянни чувството на глад, благодарение на факта, че между разпоредбите на храна допуска леки закуски в razmere100 на зеленчуци, съдържащи не повече от 30% от въглехидрати. Например, цвекло, зеле, домати, чушки, краставици, репички.
Основните правила на диетата на д-р Миркин
- Първите курсове трябва да се яде, предпочитайки течен компонент - бульон, с изключение на мотивите.
- На втория следва, само протеинови храни (месо или риба) без гарнитура.
- От третото ястие сладка изключено.
От диетата трябва да се избягва изцяло:
Три варианта диетично меню от Миркин
Закуска. 200 гр мазнини кисело мляко и чаша кафе с мляко.
Обяд: 250 грама говеждо борш без картофи и месо, 100 г месо, което се варени борш бульон, 150 грама салата зеле с лук, подправени с лъжица растително масло, малка филийка хляб и чаша доматен сок.
Следобедна закуска: чаша обезмаслено мляко.
Вечеря: 100 gotvarnyh колбаси, ябълка, чаша кисело мляко.
Закуска: 100 gvarenoy наденица и чаша кафе.
Обяд: 250 г риба супа без картофи, 100 г котлети за двойка, 130 грама салата от домати с копър, облечени с лъжица растително масло, ябълков сок (1 супена лъжица).
Следобедна закуска: доматен сок (една чаша).
Вечеря: 210гр ниско съдържание на мазнини извара, 200 г грозде и кисело мляко (1 супена лъжица).
Закуска: чай и две варени яйца.
Обяд: 250 грама зеленчукова супа без картофи и месо, колбаси 100 грама, 130 г лук и маруля краставици, изпълнен с масло, филия хляб задушени плодове (1 супена лъжица.).
Следобедна закуска: чаша обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: 100 г сирене, една чаша кисело мляко (2.5%) и портокал.
Свързани статии