Такава диета с овесени ядки и кисело мляко позволява нулиране на 5-6kg. Диета на овесена каша и кисело мляко не е тежък.
- За закуска, яде овесена каша, напоена с кисело мляко (2-3 супени лъжици на чаша) и чаша зелен чай или кафе с обезмаслено мляко.
- За обяд можете да хапнете супа, но без мазнини от месо и картофи. Но ако искате да отслабнете по-добре, вместо супа отново се подготвят овесени ядки с кисело мляко и чай.
- За вечеря можете да ядете без съдържание на мазнини извара с домати, краставици и зехтин (нещо подобно на гръцката салата), яйца. Ами напитки - чай, вода, кисело мляко и т.н.
Това е диетата на овесена каша и кисело мляко. Както можете да видите страдат, че не е необходимо.
И не забравяйте, че не се препоръчва след шест.
Накиснете овесена каша кисело мляко трябва да е около 10 минути. Можете да използвате овесена каша, че не искате да се готви. Много удобно. Но, разбира се, е по-добре да се готви за себе си по водата (под формата на люспи за бързо хранене, често са най-различни добавки, и по-малко полезни, тъй като много полезни свойства се губят в процеса на готвене). За да се подготви овесена каша достатъчно вода кипене да се излива от зърнени култури и варете в продължение на 5-10 минути, като се разбърква периодично, за да избегнете образуването на бучки. Можете да ври 1 път в продължение на 1-2 дни, и сложи в хладилника, а не да го направя няколко пъти на ден.
Овесена каша - полезна и питателна продукт, който напълно отговаря на глад, тъй като диетата на овесена каша и кисело мляко не сте гладни.
Възможно е (но не е необходимо) да се добави малко конфитюр, захар в смес от кисело мляко с овесено брашно. (Или по-добре малко сушени плодове), ако, без да го абсолютно не мога.
За запазване на резултатите от диетата на овесена каша и кисело мляко да се върне към нормално хранене трябва да става постепенно и още по-добре да продължи да редовно консумират кисело мляко с овесени ядки.
Овесена каша диета с кисело мляко, строга версия
Има и друг вариант, по-ефективни от гледна точка на загуба на тегло, но също така и по-трудно.
Можете да ядете само овесена каша и кисело мляко (или кисело мляко без добавки). Тъй като това не е подходящ хранителен режим, след извършване на такава диета, може да бъде също толкова дни на гладно 1-3 дни. И, разбира се, можете да използвате, като например вода и зелен чай.
Такава диета е доста ефективен, ако се изключи по-калорични и вредни продукти, захарта, маслото и хляба.
Разбира се, има много други варианти. Но основната - овесени ядки и кисело мляко + само хранителни продукти.
Свързани статии