Калории: 602
Протеини / 100: 3
Въглехидрати / 100: 20
Ако добавите плод на кисело мляко и малко овесени ядки, след диета десерт лесно се превръща в богата и здравословна закуска. Освен това, може да бъде различен - под формата на кремове. например, суров или овесена каша с плодове и плодови парчета. Ние предлагаме част от овесена каша с плодове се превръща в ласкател и някои зърнени култури да напусне непокътнати. Оказва се, вкусна и разнообразна.
За да направите тази полезна и вкусна закуска е по-добре да се вземат овесени ядки бързо приготвяне. Ако на житни ( "Херкулес"), те ще набъбне още. Като опция - от вечерта, за да ги напълни с кисело мляко и се съхранява в хладилник.
Продукти за 2 порции:
- овесени ядки - 80 д;
- банан - 1 бр;
- касис или боровинки (налични замразени плодове) - 150 ° С;
- дебелина кисело мляко или кисело мляко - 1 чаша;
- захар - на вкус;
- На прах канела - щипка 1-2;
- листа от мента и ядки - за украса.
Сурови овесени ядки с кисело мляко и плодове за закуска - олицетворява рецептата в живота заедно.
Измерете необходимото количество овесени ядки. Ако имате дебели люспи на "Херкулес", можете да ги смила в блендер (но не в брашното, само за да се разделят на по-малки парчета).
Напълнете овесена каша с дебелина кисело мляко или кисело мляко. Mix, оставя се за 10 минути (ако твърдите люспи, по-добре е да държи една нощ в хладилник).
Подуване на люспи ще изглеждат почти като овесена каша. но не много дебел.
За вкус добавете в овесена каша сурова захар (в диетичен вариант - мед или захар заместител). Ароматизаторът може да се използва канела и ванилия, индийско орехче.
Касис или боровинка ми, се разделят на плодове от клоните. Ние сме добавяне на нашата сурова овесена каша с кисело мляко. Можете да приготвите овесена каша с всякакви плодове и сезонни плодове или използване на замразени плодове.
Banana нарязани на малки парченца, добавете към овесена каша с плодове. Разбъркайте. Като опция - каша банан с вилица и се смесва с овесена каша банан каша.
Ако вие също искате да направите овесена каша и шейкове още, че около една трета трансфер до блендер. Добавете още половин чаша кисело мляко и разбийте старателно всичко.
Сурови овесени ядки с кисело мляко и плодове може да се консумира веднага или да се скрие в хладилника и изчакайте, докато замръзва (охладено каша ще опитат още по-добре). Подготвената ласкател се изсипва в чаши, поръсва ядки и служат заедно с овесена каша. Бон апети!
Свързани статии