Идеална форма и грация на балерина и дължа техните естествени наклонности, и сериозно упражнение, както и правилното хранене. Някои аспекти на диета танцьори би било добре да се запознае с нас и с вас.
В действителност, не невероятни забрани и ритуали хранителни танцьори там. "За балетисти имат едно основно правило: да не се яде в продължение на половин час преди представлението. В противен случай, всичко като всички останали, които следва здравето и фигурата: силата на режима. много вода, да се откаже нездравословна храна ", - каза Амалия Омир. балетист, основател на балетно студио училище Амалия Омир Balleta.
Разбира се, това добавя доста приличен упражнение, което помага да се горят калории: минимум 4 часа репетиции всеки ден, плюс дните на 2-3 часа на изпълнения на сцена. Но дори и без това всеки ден балерина диета е балансиран, така че да остане тънък и елегантен по всяко време. Техните тайни, бяхме помолени да споделят с нас действа балетни артисти.
Диета балерини: тайните на правилното хранене на дневна
По въпроса за това, което в диетата на танцьори повече протеини или въглехидрати, Амалия Омир отговаря: "Вода!". Всъщност, за да се поддържа метаболизъм и незабавно отстрани от клетките на тялото отработени отпадъци, трябва да се пие много вода. "Утоли жаждата си с всеки час, и това е вода, а не от някои други напитки, - съветва Катрин Фрунзе. балетист, инструктор в класическите области на Танцово студио от световна класа танци. - Чай, кафе и други неподсладени течности са разрешени, но те не се помогне да задържите нивото на водния баланс ".
Също така, не забравяйте да съвет: искаш да ядеш - да пийнем. Много често ние приемаме за глад жажда, а ти просто трябва да знаят как да се предпазят от несъзнаваното преяждане, пиене на чаша вода. Друг съвет от танцьорите срещу преяждане: чаша топла вода 10 минути преди всяко хранене.
Най-добре е да се 4-5 пъти на ден. Като лека закуска яде банани, ябълки, кисело мляко, ядки. "Не забравяйте, че много плодове (особено грозде), много скорбяла, - казва Екатерина Фрунзе. - Ето защо е по-добре изключени от хранителния режим ".
Яжте въглехидрати сутринта, вечерта, протеини
"Morning - най-доброто време, за да запълни целия ден, така че за закуска ние трябва бавно въглехидрати - овесена каша или мюсли, - казва Екатерина Фрунзе. - Те осигуряват енергия до обяд и не дават бърз гладен ". До 12 може да бъде себе си и нека сладко. Но не забравяйте, че след като се окаже натиск върху обучението. В следобедните часове, по-добре да се избегне въглехидрати. "Яде протеини и мазнини следобед и през нощта - протеини и фибри, зеленчуци" - съветва Амалия Homer.
Яжте супа като отделно ястие, риба и месо - отделно
Тези две правила балерина знаем от детството. Ако искате супа, обядвам само себе си, без да се, и гарнитура: това е напълно възможно да се получи достатъчно. Рибата никога не ядат с месо, тъй като тези два продукта поотделно и не са лесни за възприемане, и двамата са просто неприемливо.
Диета балерини: отслабване тайни
Да се намали наполовина порции
По принцип, за да отслабнете, трябва да опитате всеки ден не се получи 500 калории от вашия норма. "Ако броят калории прекалено мързеливи, просто намаляване на частите, когато ядеш" - съветва Катрин Фрунзе. - Предприемане на по-малка табела - и вие не сте се облекли в нея толкова много храна. Ако правото е трудно да се намали значително части, да го направя постепенно. Основното нещо - да не преяждаме. Така че постепенно ще се намали обемът на стомаха и по този начин ще бъде по-малко гладни.
Избягвайте сол и захар
Когато танцьори спешно трябва да отслабнете, те прибягват до освобождаване дни, но не повече от 1 път на седмица (по-добре от един път на две седмици).
Освобождаване от отговорност за ден в продължение на доматен сок. Закуска: доматен сок (1 чаша). Обяд: доматен сок (2 чаши) и едно малко парче черен хляб. Вечеря: доматен сок (1 чаша).
Постенето ден на кисело мляко. В: 1% обезмаслено мляко (1 чаша). Обяд: кисело мляко (1 чаша) и малко парче черен хляб. Обяд: кисело мляко (1 чаша).
Както можете да видите, балерини доставка правила много полезна и интересна за обикновения човек. Опитайте го! Най-вероятно ще ви хареса ефекта на живот в стил балет.
Свързани статии