наднормено тегло проблем от дълго време е загрижен за отслабване не само хората, но и учени. Последните проучвания показват, че мъжете и жените след една и съща храна, може да получи напълно различен резултат. Защо е, и какви са функциите на женската и мъжкото тяло със загуба на тегло? На тази и ще бъдат обсъдени по-нататък.
Помислете за изследователския процес по-подробно. По този начин, мъже и жени се предлагат една и съща храна и също натоварване. През определен период от време, както получават една и съща храна на хората, пие вода и същата сума са ангажирани в същите симулатори. В резултат на това човек е загубил няколко килограма, а теглото на жените остава почти непроменен.
Това доведе повечето диетолози, за да се гарантира, че диетата за мъже и жени, за да бъдат различни. Учените са провели някои изследвания и стигнаха до заключението, че женското тяло изисква съвсем различен подход, отколкото при мъжете. Същото важи и за принципите на хранене.
Физиологията на жените и мъжете - основните разлики
Мастните клетки в организма и има жени и мъже, основната им задача - натрупването на мазнини. Сами по себе си, те на практика не работят, просто лежеше на мастните депа, но lipogenous ензими доставят храна в мастните клетки. Те са в опозиция на тялото произвежда мазнини разделяне ензими, които противодействат по-рано. Тези ензими са налични в двата мъжки и женски организми, но в различни количества.
Отличителна черта на мъжкото тяло е, че мъжкото тяло се опитва бързо да използват до мастните депа и затова в тялото му повече от мазнините разлагащи ензими.
При жените този процес се извършва обратното. Жена орган вече се натрупва мастните клетки, а не тяхната употреба, мастните клетки при жените е значително по-големи. В допълнение към ензимите, присъстващи в женско тяло хормон естроген, който насърчава натрупването на мазнини, така че той се подготвя една жена за лагер дете.
Въз основа на гореизложеното, се оказва, че мъжкото тяло, диети, започва да губи тегло, но с женското тяло идва много по-различна реакция.
Погрешното смята, че диетата на жената - е непременно нискокалорична храна с стриктното спазване на диетата. В първите дни на такива диети теглото, разбира се, се намалява, но в един момент той спира, но ако една жена просто отказва да диета и да започне да се храни, както и преди, ще отслабнете много бързо се връща.
Жена тяло се определя като складиране на мазнини. Когато той губи обичайното количество калории, тялото преминава към новия режим, и след като се върна в старата диета, тялото е активно натрупване на мастна тъкан в бъдеще, изведнъж домакинята иска да гладувам отново. Всеки нов стрес за организма е почти винаги завършва едно и също - той се съхранява активно мазнините за в бъдеще, разбира се, това оказва отрицателно влияние върху външния вид на жените.
Още неприятните ефекти на естрогена - е, че той показва къде да изпратите на маслото, често избран за бедрата и задните части на мазнини. Разбира се, това не се отнася за всички жени, няколко жени са щастливи собственик на фигури във формата на ябълка. Те имат натрупва мазнини в същите области, където мъже и, следователно, те имат възможност да отслабнете с помощта на диета с ниско калорични.
Но за жените, които имат цифра, подобен на круша, перфектен, специални, женска диета. Нейната основна разлика се състои в това, че популяризира не само за намаляване на теглото, тъй като намаляването на производството на естроген. минимизиране Неговата непременно намаляване на общото тегло.
Същността на женския диета
Разбира се, основният виновник за допълнителни килограма за жени застъпници е естроген, но това не означава, че тя трябва да бъде намалена. Естроген - е много важно и необходимо хормон на женското тяло, той е отговорен за репродуктивната функция. Жените, които са професионално ангажирани в културизма, като специални лекарства, които намаляват производството на този хормон. За да се поддържа здравето на тялото не трябва да приемате тези лекарства, по-добре е да се спазват основните принципи на хранене на жените и да губят тегло по естествен път.
Принципите на женския диета:
Нормализиране на естроген
Сега обсъждане на основната диета на врага - хормон естроген. Като цяло, количеството на производство хормон е в пряка зависимост от наднорменото тегло - по-голяма тежест, по-хормон се произвежда, за да се намали количеството на хормон, необходима за загуба на тегло. Изглежда, че този порочен кръг, но количеството на хормона може да се намали чрез конвенционални продукти, които съответно ще доведе до намаляване на теглото.
Продукти, които засягат производството на естроген:
- кафе, прекомерна консумация на това води до прекомерно производство на естроген. Една чаша кафе на ден няма да доведе до много сериозни щети, но не злоупотребяват с тях;
- соеви продукти - тяхната умерена консумация потиска производството на естроген, който благотворно влияе на процеса на отслабване. Но, в същото време, соеви храни предизвикват известна предпазливост, тъй като не са естествени хранителни продукти;
- зелени продукти, всички зелени зеленчуци нормализиране стимулира производството на естроген и значително намалява количеството от него;
- плодове и ягодоплодни коктейли, плодове са не само в състояние да възпре производството на естроген, те също помагат на организма да премахва вредни и токсични вещества от тялото;
- мазнини продукти. Мазнини трябва да присъства в Необходимо е диетата на диета на жените. Особено полезни мазнини - омега-3 мастни киселини в мастната риба и зехтин. При получаване на омега-3 мастни киселини в таблетна форма или в течна форма трябва стриктно да се наблюдава не трябва да се отведе от продукта на дозата;
- Вода - един от най-важните продукти на жените диета, нейната фондация. Когато естроген се натрупва в тялото, ще се формира на излишната вода, която да доведе до оток. Нормализиране на приема на течности ще ви помогне да отслабнете и да се нормализира премахване на течности от тялото;
- по-добре да се яде месо, не е мазен, най-добре домашни птици и телешко месо;
- риба, за предпочитане мастни сортове като Той има полезни мастноразтворими киселини.
Заключение. Разбира се, за да се постигне положителен резултат при намаляване на теглото, само на диета често не е достатъчно, допълнителен набор от физическо натоварване. Като цяло, жените спортове диета, когато в допълнение към спазването на диета, упражнения редовно жена дава по-бързи и по-ефективни резултати. Мускулите допринасят за разграждането на мазнините в тялото в състояние на покой. Колкото повече мускули в тялото, по-малко мазнини. Мускулите да допринесат за по-голям разход на калории, така че всеки ден тялото ще бъде отложено най-малко на мастна тъкан. Между другото, това е причината мъжете да губят тегло по-бързо, отколкото при жените - тялото им първоначално съдържа повече мускули, отколкото при жените.
Дамски и мъжки диета, каква е разликата?
Свързани статии