Диета за Отслабване - за и против
Преди да преминете директно към диетата на цветни продукти, да поговорим малко за диета за отслабване на всички.
Както казах по-горе, аз не се интересувам от диети. Аз няма да кажа за себе си, че има идеално тегло, като се има предвид моята възраст и ръст ще трябва да се губят 3 кг, а за предпочитане 5. Въпреки това, желанието да отслабнете е, както и желанието да се седне на всяка диета аз лично не го правят.
Защо, ще попитате вие, защото аз вече повдигна темата за наднорменото тегло и неговото негативно влияние върху здравето ни, ако пропусна, а след това прочетете тук.
Просто мисля, че една диета - не е панацея за проблема. Колко примери на хора, които седят на диета намалява теглото и след това теглото се връща. Защо се случва това?
Диета за отслабване - това обикновено се ограничава до състава на продуктите и по време на диета. След диетата на лицето се връща към нормален режим на хранене, и много често, особено ако ограниченията са доста трудни, не е възможно да се измъкнем от диетата теглото се връща и удобно.
Е важно, защото не само диета, но нашия начин на живот - какво и как ядем, как се движи, дали пиенето на режим се покоряват. Той също така е необходимо да се вземат под внимание вашия тип тяло и възраст, това би било желанието да имат определено тегло съвпадна с възможностите на нашето тяло.
Помислете за всички фактори, и да реши за себе си какво е ви липсват, че ще има нормално тегло. И ако все още без диета не работи, изберете този, който и той ще бъде по-лесно да се придържате към и да се измъкнем от това ще бъде удобно. Въпреки че, може би, такава диета загуба на тегло бързо не е гарантирана, но бързи резултати не винаги са полезни за здравето, но за това трябва да се замислим, на първо място.
Малко по-малко за диети говорихме, но преди да преминете директно към диетата цвят, за да отслабнете, се говори за някои от нюансите, които са важни, за да знам.
цвят на диета
В интернет по различни начини наричаме тази диета - цвят, диета, цветни продукти, дъга диета "цвят седмица", но същността е - всеки ден ядем различни храни, но те трябва да са с еднакъв цвят в определен ден от седмицата.
Какво е интересно за мен започна тази диета и реших да ви разкажа за това, че има нужда само да се придържат цветове и продукти, можете да изберете тези, които се харесват на вас лично.
Аз трябва да кажа - от тази диета можете да получите зашеметяващ и бързи резултати, той е предназначен за продължителна употреба и постепенно отслабване. Мненията са различни - някой каза, че за една седмица може да загуби 2 кг, някой се обади, че номер и дори по-малко, в резултат на миналия месец.
Възможно е да има един, а другият резултат, всичко зависи от много фактори - и индивидуалните особености, както и набор от продукти, които ще вземете за диетата, и от това колко често го използва.
Ето защо е важно да се знае за някои от съветите на специалисти по хранене, които трябва да бъдат следвани.
Цветна диета - полезни съвети
Спазвайте питейна режим - макар и за полезни съвети не трябва да забравяме, дори и да не сте на диета. Прочетете статията - ". Влиянието на водата върху нашето тяло" Но ако искате да получите резултат, а след това диетолозите препоръчват по време на диетата се пие 1,5 - 2 литра чиста вода на ден.
Без лоши ограничения за броя на продуктите в деня. Но, знаете ли, преяждане и на обикновени дни, не са добре дошли, и още повече на диета, но глад и си виновни, не е необходимо.
Придържайте се към принципа, които в продължение на много години - да ставам от масата с леко чувство на глад - това удължава живота, дава енергия, не се зарежда на храносмилателния тракт, като поддържа черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур здравето на много години.
- Аз трябва да кажа твърдо "не" на високо калорични храни, както и пържени и мазни.
- Трябва да се ядат 4 - 5 пъти на ден на малки порции;
- Въпреки, че тази диета включва различни продукти и хранителна стойност на високо нея, може да осигури на организма с необходимите хранителни вещества, с правилен подбор на храните, специалисти по хранене все още дават препоръка - да се придържат към такава диета не е повече от 14 дни на месец. Можете да само за 14 дни, след това преминете към по-редовно хранене, можете да редувате - 7 дни на диета от 14 дни при нормален хранителен режим, 7 дни диета. Възможно е и веднъж месечно да се организира една пъстра седмица. Изборът е ваш.
Ето всички препоръки, за да се съобрази с тях, мисля, че няма да е трудно, ако сте на резултата.
Сега вече можете да преминете направо към самия диетата.
Същността на диетата цвят
Тя започва, както и много полезни неща, с любимия понеделник.
Но малко за всеки ден, аз все още се каже.
Цвят на диетично меню за отслабване
Бял ден - храна бяла напитка - вода и бял чай.
Този ден не може да се нарече гладните, продукти, свързани с Белия имат в техния състав, различен от полезните витамини и минерали и протеини и въглехидрати. Диетолозите препоръчват внимателен подход към избора на тази дата продукти, които няма да отидат твърде далеч с допълнителни калории. Но е важно за нашето сърдечно-съдовата система за нормална работа, стомашно-чревния тракт и не само. По-подробно, ние се съгласихме, погледнете в друга статия.
Red ден - храна червена напитка - вода, чай, чай от хибискус, натурални сокове на червено, може да бъде дори по-малка чаша сухо червено вино.
Според диетолози - най-вкусните ден, които ще ви дадат допълнителна енергия, така че е подходящ за активни спортове.
Green Day - зелени продукти, напитки - вода, зелен чай.
Този ден е важен за поддържането на нормални хормоналните нива, очиства организма и работи добре за загуба на тегло.
Orange Day - храна оранжево напитка - вода, натурален сок от портокал.
Този ден е за добро настроение, той ще укрепи нервната ви система. Orange храни доста нискокалорични и здравословни, една червена риба е на стойност, така че можете да си позволите малко повече порции, ако наистина наистина искате.
Purple Day - продукти лилави напитки - вода, от лилаво Бери сок.
Този ден ще се отпуснете малко, петък също. Ние се включат в менюто печен патладжан на. Поглезете се тъмните сортове грозде, макар и да кажа, че то допринася за повишаване на теглото в този ден можете да си го позволят полезен деликатес. Добър ден за подобряване на циркулацията на кръвта.
Жълт Day - продукти жълти, напитки - вода, черен чай с лимон, натурални сокове жълто.
Този ден ще ни зареди с енергия, укрепване на кръвоносните съдове и сърцето. Той се смята за здравословен ден, можете да си позволите жълтък, масло, мед, сирене.
Безцветна ден - само вода, просто минерална или без газ, най-малко 2 литра, и може да бъде повече.
Това е най-трудният ден в цвят диета - освобождаване от отговорност. Препоръчително е, че тя е по-лесно да прехвърлят този ден да направим нещо забавно, че би било да се забрави за храната. Ако сме наистина трудно, това е разрешено да добавите малко цвят към този ден, да се хранят един зелена ябълка, изпийте чаша кисело мляко, чаша кафе, да се хранят по-малко шоколад, но имайте предвид, че всеки един от тях. Не забравяйте - на гладно ден.
Това е всъщност целият цвят диетата. Онлайн можете да намерите различно разпределение на цвят с всеки изминал ден от седмицата, като се смята, че те могат да бъдат разменени.
Плюс цвят диета
- тази диета може да се нарече Neskuchniy защото на разнообразен набор от продукти;
- разнообразие от продукти, ви позволява да създадете пълен, правилното хранене;
- подобни по цвят вещества спомагат за по-добро усвояване на хранителните вещества, нормализиране на храносмилателната система, обмяната на веществата се ускорява;
- Тя може да се използва за дълъг период от време, като се паузи;
- постепенно намаляване на теглото, удобен начин за излизане от диетата, резултатът се съхранява;
- се дължи на хранителната стойност на храната в цветни продукти може да се използва за хора от всички възрасти, включително и юноши и възрастни хора.
Цвят на диета минус
- не е подходящ за всички гладни дни, особено за хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, диабет и други заболявания, такива хора без съвети гладни дни в лекарски е по-добре да не се правят;
- също цветна диета едва ли е подходящ за хора, страдащи от алергии;
- всеки ден е необходимо да се подготвят различни ястия;
- в диетата си изобилие от пресни плодове, зеленчуци, билки, така че не всеки е подходящ през зимата и пролетта, когато има такова разнообразие от тези продукти, а цените са доста високи;
- бавна загуба на тегло, както и за някой е минус, но след това понякога не е виновен диетата, но как вие сами изберете продукти, е необходимо да се вземе предвид тяхното съдържание на калории и размера на порции.
Това е всъщност цялата информация за цветната диета.
Приложете го, или не, вие решавате. И ако не сте фен на диети, като мен, диетолози съветват още да погледнете цветни дни и да се използват някои от тях, както на гладно дни.
И също така да използвате върховете на намаляване на теглото, което дава в книгата си GN Гросман. Вземете една книга, докато е в публичното пространство.
Погрижете се за себе си и любимите си хора и да сте здрави.
Елена Kasatova. Ще се видим на камината.
Свързани статии