Според Мерием, възстановяване не е било трудно: любим оризов пудинг и други лакомства бързо взеха своето.
Delicious диета на Мерием Узерли въз основа на необичайни и красиви ориенталски ястия и ще ви помогне лесно да се раздели с излишните килограми.
В този случай, вие ще бъдете в състояние да се яде за закуска любим десерт!
Закуска - чаша пилаф без масло, 1 супена лъжица маслини, чай без захар
Обяд - турската чорба (супа) от леща
Рецепта супа (4 порции): 200 г червено леща, куп зелен лук, моркови 1, 3 супени лъжици сушени мента, сок от 1 лимон, 2 картофа, 2 домата, чили и сладък червен пипер, за да вкус
Турска супа чорба
Изплакнете лещата, покрийте с вода и оставете да къкри. Когато леща беснеят малко, добавете нарязаните картофи и настъргани моркови. Домати са пастьоризирани с вряща вода, премахване на кора, нарязани на кубчета и се добавят към супа. Подправете със сол, добавете лют червен пипер, джоджен, ако е необходимо, добавете малко вода. Когато всички зеленчуци са готови, pyurirovat супа използване на потапяне смесител. Сервирайте супата поръсена с червен пипер и добавете една супена лъжица лимонов сок
Вечеря - варено говеждо месо и чаша айран
Закуска - сирене с пресен спанак, чаша портокалов сок
Обяд - пиле салата с кисело мляко
Рецепта за салата (2 порции): салата, пилешки гърди 1, 100 г консерви царевица, 10 корнишони, 2 супени лъжици нарязани орехи, 100 г кисело мляко, чесън вкус
Пиле и се вари, хладно и нарязани на кубчета. Добави царевица, нарязани кисели краставички, ядки. Чесън, нарязани, смесени с кисело мляко и салата сезон
Вечеря - чаша кисело мляко, 1 домат и 1 морков
Закуска - турски бъркани яйца с домати
Рецепта омлет: Разбийте 2 яйца със сол, изсипва се в тиган и запържете, докато омлета е почти propechetsya отгоре. 1 домат нарязани на кубчета, поставете върху едната половина на омлета, домати лопата покриване на втората част и малко се запържва
Обяд - kyurdan кебап Патладжан
Рецепта kyurdan-кебап (2 порции) 2 патладжан, 300 г мляно говеждо месо, 1 лук, домати 3, сол, пипер
Патладжан срежете по тънки ивици, сложете ги в купа, налейте вода и добавете малко сол и се оставя за 30 минути. След това подсушете патладжаните и леко pripech тиган или тиган скара на сухо. В мляно месо добавете ситно нарязан лук, сол и пипер, разбърква до гладка. От плънка за образуване на малки топки. Две ленти от патладжан сложи кръст на другия в средата пращат топката на месо. Увийте всяка топка в патладжан, шиш се държат заедно, поставени в началото на кръг от домати и печени във фурната, докато готвят. Сервира се със зеленчуци
Вечеря - варено пиле, 1 домат и зелен чай без захар
Ден 4: Ден на сладкото
Закуска - локум, баклава, халва, lokma, бадемово мляко пудинг или друг любим десерт - 1 чаша чай без захар
Обяд - супа дзадзики
Супа рецепта (в 2 порции): 2-3 прясна краставица, 500 г кисело мляко, клонки мента, копър и магданоз, риган щипка 1 чаена лъжичка зехтин, чесън, сол и пипер на вкус
Краставици и чесън решетка, нарежете билките ситно, се смесват продукти. Излейте кисело мляко, сол и черен пипер, добавете риган и се разбърква. Сервирайте студено
Вечеря - yogurtlu кебап (няма вдлъбнатини) - хранителен вариант
Рецепта диетична вечеря: варено говеждо месо, нарязани на тънки плочи, изсипете киселото мляко и доматен сос. За соса в блендер котлет 1 домат и малко магданоз
Закуска - шепа шам-фъстъци, мед чай
Обяд - Парна kofte с пюре от домати
Рецепта kofte (2 порции): 300 г мляно говеждо месо, 1 лук, дюля 1, 3 домати, 1 сладък пипер, кориандър, сол, черен пипер и чесън вкус бульон или вода
Лук и чесън, котлет, добавете каймата, сол и черен пипер, разбърква се добре кайма. За да се образуват кюфтета и се вари в продължение на няколко до готовност. Сгънете кюфтетата в тигана. Дюля, чушки и един домат, нарязан на филийки, слагам в тенджера, налейте малко бульон и оставете да къкри на слаб огън за 15-20 минути. Останалите домати през сито, добавете ситно нарязан магданоз. Кюфтета излиза на плоча и се изсипва доматен сос
Вечеря - варено пиле с кисело мляко и магданоз
Закуска - зърнени купа с мляко без захар, чаша портокалов сок
Обяд - куру Fasulo месо
Рецепта куру Fasulo (2-3 порции): половин чаша бял боб, 200 г говеждо месо, 1 лук, домати 1, 1 супена лъжица доматено пюре, чили 1 (по избор), кориандър, сол, пипер - на вкус
Сварете боба, докато омекнат. Говеждо месо се нарязва на кубчета и се готви в тиган с лук, докато омекнат. Добавете боба, нарязаните домати, нарязани магданоз, доматено пюре, сол и чили, се задушава на слаб огън за 10-15 минути
Вечеря - варено яйце, чаша прясно мляко и 2-3 стръка целина
Закуска - сандвич с пиле и салата, кафе без захар
Sandwich рецепта: Филийка ръжен хляб, парче варено пилешко, 2-3 листа маруля, няколко капки лимонов сок. Хляб сложи зелена салата на върха на пилето и се поръсва с лимонов сок
Обяд - ispanak с кайма и ориз
Рецептата на: 3-4 пресен спанак греда (1 опаковка или замразени), 200 грама на мляно говеждо месо, 1 лук, чесън 1 карамфил, 2 домати, 1/3 чл. ориз, 1 чаена лъжичка доматено пюре, 1 чаена лъжичка зехтин, 1 чаена лъжичка лимонов сок
Фрай лук, добавете чесън, кайма и разбъркайте. Добавете ориза, доматено пюре, нарязани на кубчета домати, нарязани спанак, лимонов сок, сол и малко вода и оставете да къкри на слаб огън, покрит до варен ориз. Поднася се с кисело мляко
Вечеря - чаша айрян, 3 резена сирене, краставица 1
На 8-ия ден, повторете диетата отново. И не забравяйте да се движат. се препоръчва за всички нас кльощав красота Мерием Узерли!
Допълнително съдържание
Свързани статии