В интернет можете да се сблъскате с много митове за здравословното хранене и упражнения съдържание, което се предполага, че да ви помогне да отслабнете. Сляпо вярва в такива митове, понякога се опитвате трудно да отслабнете, но нищо не излиза. В тази статия бих искал да дам няколко честен съвети за това как наистина да отслабнете в кратък период от време, без да навреди на здравето.
10 лесни начина да преместите фигурата, за да:
Нашето тяло се нуждае от голямо разнообразие от продукти, разнообразна храна ще донесе редица ползи за здравето и красотата. Всички хора се нуждаят от протеини, мазнини и въглехидрати, така че не трябва напълно да изключат от менюто си някой от тези компоненти.
Тялото се нуждае от време, за да се възстанови преди следващата тренировка, защо трябва да правя през уикенда в тяхната физическа активност. В допълнение, намалението е достатъчно важен сън - добър нощен сън, може да се чудите как сте дошли толкова много нови сили.
Опитайте се да ядете толкова много, че след хранене сте имали усещането, че сте почти не се чувствате гладни. И накрая, чувството на глад ще отида малко по-късно. Ако се опитвате да задоволи глада си директно на масата, тогава ще се измъкнем от нея с огромен корем, пълен с ненужни калории.
4.Prisposobte бухал мощност на нуждите на организма
Всеки човек се нуждае от различен брой калории, в зависимост от тяхната физическа активност, професия, височина, тегло и т.н. Разберете колко калории са необходими за нормалното функциониране на вас и леко намаляване на броя им, вземете пълна диета, която съдържа всички необходими елементи. Можете да кандидатствате за тази цел и на вещото лице - диетолог.
Вие не сте угояване. за хранене. Можете угояване ако калориите обяд над нужди на организма. Ето защо, просто трябва да се изчисли калорийното съдържание на ястия и смело да яде 5 пъти на ден. Не забравяйте, че малко по-добре, но по-често - така че да се ускори вашия метаболизъм (метаболизъм) и започват да горят калории по-бързо.
6.Follow калориен прием на течности
Много често забравяме, че допълнителните калории може да се съдържа не само в храната, но и в напитки. Замяна на всяка нискокалорична сода за редовно вода (може да бъде плод) - това ще намали значително "лошотията" на течност, консумирана от вас. Откажете се от захар в кафето и чая (в краен случай, да го замени с мед или стевия). Добавянето на кафе мляко или сметана.
Не се отказвайте, дори и ако кантара не започват веднага да спаднат рязко надолу. Някои хора се нуждаят от повече време за губене метаболизъм. Ако се хранят правилно и да извършват необходимите упражняване, просто трябва да отслабнете. Имай търпение и да вярват в собствените си сили J
8.Budte внимателни с готвене
Моля, имайте предвид, че най-различни подправки, масла, сосове и т.н. могат да добавят допълнителни калории ястие. Попитайте калории тези продукти. преди да ги използвате.
Сърдечно помага за изгаряне на мазнини, но това не е единственият начин да отслабнете. Това сте доволни от резултата, също трябва да изпълняват упражнения съдържание, които ще тонизират мускулите, стимулира обмяната на веществата и горят калории отново.
10.Otnosites до загуба на тегло като начин на живот
Ако мислите, че загуба на тегло като затвор, винаги ще има риск да се прекъсне и хвърли започна работата върху себе си. Ако това стане в начина на живот (редовна физическа активност, правилното хранене, лична грижа), и вие няма да забележите, че започват да се обичаме и да се уважаваме повече и да се отдадете на хамбургери от Макдоналдс да е лесно. Просто се съсредоточи върху целта си и да отида за нея.
Надявам се, че тези прости съвети за отслабване ще ви помогне да намерите мечтаната фигура. Бъдете търпеливи и да се възнагради за всяко постижение J
Свързани статии