Той прави йога, за да отслабнете
Един път отидох на йога уикенд. Очевидно тези дни тази област не е в търсенето, а често и инструкторът дава уроци с мен един на един. Естествено, никога не съм пропусна да я попитам за някои точки по отношение на йога. Мога да споделя това знание с вас.
Принудени да разочарова онези, които мислят, че йога помага да отслабнете. По време на изпълнението на асани процеса на изгаряне на калории и мазнини, просто не може да започне. Както ми обясни инструкторът, за да отслабнете трябва да се движат ритмично до сърцето започва да бие по-бързо. По време на йога, дори мощ, пулсът се ускорява, също, но не толкова, колкото в фитнес упражнения.
Колко калории се изгарят
В дома, държах моето собствено проучване в интернет и погледна колко калории се изгарят при практикуване на йога и други форми на обучение. 50 минути Хатха йога изгаря 144 калории, и мощност йога - 237 калории. Сега нека видим другите видове физическа активност. Същите 50 минути степ аеробика изгарят 400 ккал, тегло обучение - 470 ккал.
Да ви кажа честно, дори ако сте само на минути при средна скорост от 50 минути, ще горят около 150 калории, т.е. същата, както когато се занимава с йога.
Йога - начин на живот
Разговорът с инструктор, аз я попитах подвеждащ въпрос - защо тогава са сред йогите не може да се намери пълна с хора? Отговорът, разбира се, да лежи на повърхността. Йога - това не е просто един списък от упражнения, които правиш 2 пъти седмично. Това е преди всичко начин на живот и начин на мислене.
Ако сте сериозно за обучение, тя ще ви помогне да не само да научат как да се разбере по-добре тялото си, но също така и да се измъкне от традиционния начин на живот, заради теб и да пълнеем. След като се стигне до това ново разбиране, вие ще бъдете в състояние да контролира вредните си хранителни навици, които ще доведат до положителни промени във външния вид.
Също така, не забравяйте, че повечето йоги също е вегетарианец. Те не само не ядат месо, но и други вредни продукти, като ролки с масло или хамбургери. Храни те изберете този, който е пълен с жизненост - естествен и свеж.
Ако наистина искате да отслабнете, за магическа тренировка, че този месец ще помогне да се отървете от допълнителните килограми не гледайте. Променете начина си на живот, се опитват да се движат повече. Гледайте диетата си, и скоро ще забележите положителни промени. И йога е голяма помощ по този въпрос!
Смятате ли, правя йога?
Свързани статии