Тествано на себе си като боксов фитнес
Приятелката ми в кутията изпратен психолог, а не да се запази емоции в себе си - да помогне!
Имах цел спорт, но аз специално дойде да практикува през вечерта, след работа - да се провери плясъка от емоции!
Важно: в обучение в бокса дълги нокти да си пречат, по-добре е да се осигури минималистичен маникюр.
Звездите също са въвлечени в бокса
Класически бокс в момента е достъпна в много фитнес клубове, можете дори да ги ангажира между посещения на пилатес и салса, но аз вярвам, че обучението в бокса все още не е просто фитнес, както и въведение в този спорт. Особено, защото водещият поле, обикновено от старата школа треньори. В моя случай, капитанът на спорта на СССР Иван Yushakov и задълбочен подход му се усеща от първата минута.
Първо като машина на времето, се преместих в обучението на децата, когато двамата отишли в три секции и все още мога да си спомня загрявката. Движение на големи, без суетене - бягане, движение назад, галоп закрепен стъпка торса ротация! И най-важното е, че аз трябва да се простират моите бъдещи боксьор - ръцете и краката. И след това чаках първият улов - 3 минути на скачане на въже, а вие трябва бързо да се превърне дръжката на въжето да работят чрез четката и ниска, но често прескача до пластичността на краката. Аз направих с почивка. След - поливане.
Важно: В обучение с висок сърдечно е важно да се запази режим за пиене, за да се улесни работата на сърцето. Пийте по-добре в рамките на няколко глътки.
Аз вече искате бързо да сложи ръкавици и бокса! Докато другите конкуренти се борят с сянка в огледалото, аз постави на ръкавици, треньорът - "лапа". Ние работим по дясното удар. Оказва се, че с влиянието на ръката трябва да бъде в pretonic, последния път, малко като че ли увити във вътрешността, така че да не се повреди външните фалангите.
И все пак, извършване на удар по главата в храмовете, за да се запази по-близо до рамото. "Това е да се гарантира, че ако в отговор на опита да постигне, не влезе в храма, и в мозъка на костите" - ми казва треньора. Кост той нарича, между другото, всичко по-горе слепоочието му.
Усмихвам се, знаейки, че аз съм тук, а не просто хвърлят на емоциите, и се подготвя за отбрана, също! Изпълнява лявата си. И започва да се движи. Един добър треньор винаги казва, ясно и отчетливо: "Движенията са прости, както в дискотеките в 80-те години. Заделят единия си крак назад, друг пристъпи напред" Тези "прости танци" по някаква причина, дай ми е трудно - трябва да се отмени, разпоредители, но все пак един удар да направи ръка.
Задачата се усложнява - имате нужда от една страна да проведе удар в тялото, а другият в главата. Ударих лошо Треньорът пита бие по-силно, а не да се страхуваме - "Не мога да ви победи в стомаха" - "Не стомаха и тялото," - Иван Б. ме коригира. Но се оказва, най-трудно да дойда - започваме да се разхождате из стаята, моята задача е да се поддържа в движение на spruzhinennyh крака "да" на треньора и дясното ляв стачката. Макар че аз го стигна, сили на неравности нямат друг избор!
Резюме: В резултат на всички "кръгове" са загубени, аз съм изтощена, но щастлива! Не трябва да се страхуваме да удари с пълна сила, с круша е даден по-лесно! Но по-важното е, че е имало пръски от емоции, настроение мирно след тренировка, добре! Цялото тяло като един механизъм, краката на постоянната работа на нашия пръстите на краката, да се чувстват мускулите на ръцете и раменете - те са просто там, и е угодно!
Мненията опитни хора:
Иван Yushakov, майстор на спорта на бокса, фитнес треньор на клуб "Dance Hall":
Бокс развива скорост за реакция, координация, дава самочувствие, увереност. Разбира се, че укрепва мускулите на ръцете, краката, гърба, прави тялото силен. Бокс - един чудесен начин за излизане от емоции, ние сме обучени един млад човек, той ще направи, когато 100 бекхенди, форхенди 100, излиза от стаята като нов, с добро настроение! За да се постави на въздействието и постигане на резултати за себе си трябва да се вземат 3-5 пъти седмично, а от продължителността на курса - зависи до каква да отида. Excellence и практически умения няма ограничение!
Елена, ангажирани в бокса една година:
Започнах бокса, тя губи 5 кг и резултатът държи, не наддават на тегло. Моето лично обучение, обучаващи Dubash ръце с голямо удоволствие, което представлява в този момент определено лице, както и случая идва с блясък. Вреден не чувствах за една година, и безспорните предимства. Единственото нещо, което след тренировка с много енергийна ефективност на упорита работа, така че тези дни не се опита да се зареди много бизнес.
Интересува се от бокса. деца на 5-годишна възраст и възрастни. Всеки, който иска да бъде здрав, пъргав, маневрен.
-остри възпалителни заболявания на вътрешните органи
Снимка: Елена, www.pinterest.com
Свързани статии