Каква е фитнес бокса и какви са ползите от него - фитнес - упражнения за отслабване - Здраве -
Бокс е популярен сред момичетата depositphotos.com
В ежедневието на съвременния човек, който поддържа здравословен начин на живот и няма нищо общо с този спорт става все по-популярен като посоката на фитнес фитнес бокс.
Фитнес бокса - тренировка анаеробно-аеробна насоченост, въз основа на движенията и специални упражнения, които са широко използвани в професионални спортна дейност боксьори на различна квалификация на.
Фитнес бокса може да ангажира хората от различен пол, възраст и ниво на физическа подготовка. Всеки, който е избрал дадена посока, може да реши редица задачи:
- усъвършенстват уменията си за самозащита;
- отслабнете;
- се запази в добро физическо и функционална форма;
- научите как да се управляват по-добре психически състояния;
- самочувствие и да стане по-уверен в себе си.
Фитнес бокса все по-често избират не само мъжете, но и крехка нежния пол, като хармонично развитие на цялото тяло. По време на тренировка, използвайте всички мускулни групи, те получават максималното натоварване, ако е необходимо непрекъснато да изпълнява офанзивни и дефанзивни действия, финтове и движения.
Интензивен и продължителен дейност по такъв стил ви позволява напълно да работят мускулите на краката, ръцете, гърдите, гърба и пресата, така че след първия месец на редовна заетост значително увеличава издръжливостта и мускулния тонус.
Часове на обучение за фитнес бокса ви позволява да горят до 1000 калории, което води до неговата ефективност. За сравнение, един час каране на велосипед изгаря 300-700 калории на час работа - 400-800 калории на час на властта аеробика - 500-800 калории на час на степ аеробика - 400-500 калории.
В съвременните условия на живот условия на стрес все повече се посещава от едно лице не само на работното място и на обществени места, но също така и в други ситуации. Най-лесният, най-безопасният и най-ефективният начин за облекчаване на стреса - получи физическа активност в класна стая фитнес бокса. Обучението ще даде възможност на един хвърлей негативна енергия, "уволнение" ключ, което ще доведе до отстраняването на психологически стрес и успокоява ума.
Rybachok Роман треньор БодиАрт фитнес пресслужбата
Класове фитнес бокс обикновено конструирани в съответствие с конвенционалния метод в кутията. Преди основната тежест трябва да бъде добра загрявка и разтегнете всяка част на тялото. За затопляне напълно подходящ лек джогинг или работят по orbitrek при средна скорост. След това трябва да каша старателно всички стави, особено горната част на тялото и гърба, тъй като тези части на тялото е подложено на стрес най-много.
Прочетете още: Как да се възстанови от нараняванията на опорно-двигателния апарат
Липса на загряване или ирационален строителството, като правило, води до различни видове наранявания. След като подгряващи упражнения, последвани от подкрепа за развитието на различни физически качества (сила, бързина, гъвкавост, координация) и няколко рунда на работа във въздуха, където боксьори усъвършенствате шок техника, защита и движение.
След това идва изпитване на технически и тактически действия в двойка с партньор без ръкавици и ръкавици. Обикновено, като се работи лесно, без силата на вкарване на ритници. След това подобрява скоростта, силата и издръжливостта на боксови чували и съединители. И накрая, боксьорите имат различни коремни упражнения, краката, гърба и горната част на тялото.
Прочетете също така: Съвет на деня: Сила обучение - задължително условие за отслабване
Тъй като фитнес бокса не е спорт, а посоката на фитнес, в хода на работата да не надвишават допустимите отвори натоварване за един човек и е планирано за всеки отделен човек.
Систематичните проучвания фитнес кутия позволяват да овладеят уменията на самозащита, здравеопазване, обучение самочувствие, точна цифра, подобряване на функционалното и оптимизиране на психологическото състояние.
Свързани статии