Терапевтични упражнения за гръбначния стълб упражнения с видео
Когато става въпрос за заболявания на опорно-двигателния апарат, на гръбначния стълб се обърне специално внимание. Това не е изненадващо, като се има предвид огромното влияние, което има здравословен гръбнака на качеството на човешкия живот, благосъстоянието и здравето като цяло.
Но гръбнака пациент засяга живота ни най-малко не. Нека да видим кой и защо физиотерапия за гръбначния как да го изпълни, и че всичко, което трябва да знаете за този метод на лечение.
Специалистите, участващи в лечението на заболявания на ставите, костите и мускулната тъкан, често са изправени пред ситуации, в които резултатите от гръбнака рехабилитация в премахването на болката и подобряване на подвижността на ставите, които се използват различни болки и скованост и така нататък.
Дори и прости упражнения за гръбначния стълб (ако тя се извършва редовно) могат да окажат благотворно влияние върху гръбначния стълб и всички нейни тъкани, тъй като упражнение подобрява следните показатели:
- насищане на тъкан с хранителни вещества и кислород чрез подобряване на кръвообращението. С едновременното лечение и терапевтични упражнения за гръбначния стълб също е по-добро предоставяне на лекарства за "дестинация" - към част от гръбнака, повредени от заболяване;
- стимулиране на регенераторните процеси;
- укрепване на мускулната система, което създава един вид "подкрепа" за гръбначния стълб;
- подобряване на функциите на всички на ставите се дължи на нормализиране на кръвоснабдяването им и инервация. Като се има предвид, че по гръбначния стълб се отклонява най-важното нерв ", клон", отговаря за работата на различните органи и структури на тялото, можем да разберем, че без здрав гръбнак е невъзможно да се гарантира здравето на другите елементи на опорно-двигателния апарат.
В някои случаи, физическа терапия е показана
На първо място, трябва да знаете - всяка сложна физическа терапия (или дори основно облекчение), следва да се прилага от Вашия лекар. Тази предпазна мярка се дължи на факта, че при наличието на някакво заболяване (остеохондроза, междупрешленните херния и т.н.), на гръбначния стълб става изключително уязвими към стреса и в резултат на самолечение може да бъде влошаване на цялостното здраве и забавя възстановяването.
Противопоказания за упражняване терапия
Основните противопоказания за упражняване терапия при заболявания на гръбначния стълб е липсата на лекарско предписание. Не се знае какво е причинило вашето заболяване и дали то е придружено от всякакви съпътстващи заболявания, можете да сложите вашето здраве значителни вреди, прави самостоятелно лечение.
Освен това, ако след извършване на сложни упражнения терапия се чувствате влошаването на здравето (не е задължително болка в гърба или в увредената зона на гръбначния стълб), не забравяйте да кажете на Вашия лекар или треньор на ЛФК.
По време на първоначалната консултация с ортопед го информира за всяка една от техните заболявания, които са известни с теб. Такива здравословни проблеми като неподходящ кръвно налягане, удар, сърдечна недостатъчност и др. Изискват корекция като лекарство за лечение на гръбначни назначения, и за правилното избор LFK комплекса.
Оздравителна физкултура в гръбначния херния
Целта на физическа терапия при междупрешленните херния е преразпределението на натоварването на гръбначния стълб, така че да се освободи "прищипан" херния тъкан, възстановяване на движението и да позволи на хранителни вещества и кислород, за да въведете свободно в тъканта диск - важна предпоставка за нормализиране на неговите функции.
Физиотерапия в гръбначния херния може да се извърши само по лекарско предписание, и то само след остро заболяване изведени от периода и се елиминира болката и свързани симптоми.
База комплекс LFK
Такива упражнения за гръбначния стълб трябва да се извършва плавно, без резки движения или продължително напрежение в мускулите.
I. гръбнака Разтоварване
Вземете няколко столове (столове) с подплатена седалка, поставете ги един до друг. Падащо пред тях легна на колене и корема и гърдите на седалката, съставен заедно си. Бедрата и ръцете трябва да са свободни да "излизаш" - телесно тегло е само на гърдите и корема. Задръжте тази позиция в продължение на 2-3 минути, след което, без никакви резки движения, стоят на краката си.
И. Постоянните
IP - състояние, краката рамото ширината на раменете, ръцете висят свободно по тялото. Бавно наведете напред, така че тялото е успоредно на пода (свободни ръце и не поема никаква натоварване). При това положение, можете да усетите напрежение в мускулите ролки в лумбалната област. Ако това чувство е безболезнена - останете в това положение за една минута. Върнете се в изходно положение отнеме няколко вдишвания и повторете отново. Броят повторения на 3-4 пъти.
III. Лежейки по гръб
IP лежи по гръб, краката свити в коленете, стъпалата се поставят възможно най-близо до задните части. Бавно и внимателно спуснете колене към страната, "достигане" до техния пол. Алтернативни колене накланя наляво и надясно, но при първия дискомфорт в гърба определят ъгъла на наклон, което е вашата "граница" и да не я надвишава в следващите повторения. Броят повторения на 6-8 пъти.
IV. Лежейки по корем
IP легнало по корем, ръце свити в лактите, дланите близо до главата, притиснати към пода. Без да повдига главата си и опирайки се на ръце, "стъпка" на колене, да ги дърпа възможно най-близо до тялото. В точка позицията на края на упражнението тялото ви трябва да прилича на триъгълник: главата на пода, бедрата издигнаха, коленете под корема. Уверете се, че гърба ти остава плоска. Спря крайната точка за 1 минута ", разходки колене в обратната посока. Броят на повторенията 2-3.
Лечебна физкултура в остеохондроза
Физиотерапия с шийката на матката остеохондроза, гръдни или лумбален помага за подобряване на циркулацията на кръвта в тъканите, което забавя развитието на болестта, а комбинирано лечение (с използването на лекарства и програми за физическа терапия) и може дори напълно да спре процеса на заболяването.
База комплекс LFK
При извършване на упражнения, предназначени за облекчаване симптомите на остеохондроза трябва да се забравя, че продължителен стрес и резки движения са противопоказани. Съсредоточете се върху собственото си здраве и физически упражнения, изпълнението на което ви носи дискомфорт или болка, са изключени от комплекса.
I. Ходене на четири крака
Качвай се на колене, с акцент върху дланта си и ходи на четири крака - отидете по периметъра на стаята, смяна на посоката на движение (няколко "стъпки" напред, а след това - обратно). Уверете се, че подът е топъл и мек, или да носят специални наколенки, за да не се наранят коленните стави.
II. гръбнака разтоварване
Вземете една табуретка или стол с тапицирана седалка (може да се постави върху седалката малък) и лежи на седалката така, че проблемът на частта назад не виси, и е стабилна. Не се облягайте на коленете и ръцете му - със сигурност не носи каквато и натоварване и са напълно безплатни. Отпуснете тялото си, нека главата си "виси" - от дясната страна ще се чувствате приятно усещане за дърпане протежение на гръбначния стълб. На мястото, на повредения остеохондроза може да бъде лек дискомфорт. Задръжте тази позиция в продължение на 3-4 минути.
III. "Преспапие"
L
IV. "Лодка"
Легнете по корем. Ръце, обърнати назад, се опитват да обкръжат възкреси глезена. След това се поклаща, така че да докосва гърдите на пода се състоя на издишването, и таза - докато вдишвате. Съхранявайте на люлеещ се за 2-3 минути.
V. Rotation
Стоейки на пода с краката си на широчината на раменете. Внимателно завъртете главата на една обща посока на часовниковата стрелка 2-3 пъти, а след това се повтаря в обратната посока. Главата трябва да се "завъртя" от лявото рамо към гръдния кош, а след това в дясното бедро и гърба. Бъдете внимателни, за да се избегне прекомерното напрежение в мускулите на врата. След това извършва въртеливо движение на раменете с ръцете си, поклони се - напред. и след това обратно. В края на това упражнение трябва да се чувстват топлината в пояса на врата и рамото, но в никакъв случай не болка.
Важно: при извършване на това упражнение трябва да бъде благосъстоянието: при първите признаци на световъртеж, шум и задръствания в ушите, гадене или дезориентация, незабавно прекратете класове.
Препоръчваме: свободно упражняване курс по лечение на дегенеративни заболявания диск без хирургическа намеса и лекарства!
Терапевтични упражнения за сколиоза
Но упражнения терапия за сколиоза изисква спазването на някои общи правила:
- всички упражнения да се извършва в korriguyuschem позиция, която е предписана от лекар - желаното положение зависи от степента на кривина по рода си и локализация (гръдни, лумбална, S-форма);
- LFK комплекс трябва да бъде избран с оглед на съпътстващи заболявания, които са чести в сколиоза, което затруднява органите на гръдния кош или корема
- кухина.
База комплекс LFK
Този комплекс включва упражнения, които можете да направите сами, при условие че по време на изпълнение на комплекса и след вашето здраве не се влоши, а вие не изпитвате остра болка в гърба.
I. гръбнака Разтоварване
IP на колене, почивка ръцете си на пода. В рамките на 2-3 минути пеша ", позовавайки се на колене и ръце, без да натоварва гърба си - тя трябва да бъде малко по-отпуснато.
II. Лежейки по гръб
IP лежи на пода по гръб. Отпуснете се за няколко секунди, след което леко се простират петите надолу, а главата и врата - до. Уверете се, че гръбнака не изпитва стрес;
IP лежи по гръб, краката свити в коленете, коленете, изтеглени по-близо до стомаха. Поработете краката си с кръгови движения симулиране колоездене. Като се започне с упражнение колене над корема, постепенно увеличаване на ъгъла между бедрото и пищяла така че въртеливото движение е възможно най-близо до пода - в този случай, краката са почти плоска позиция. Намалете краката, докато, докато не усетите напрежението в мускулите на корема - това спиране и повторете упражнението от самото начало.
III. Лежейки по корем
IP легнало по корем, с лице надолу. Внимателно плъзнете петите надолу и главата - до. Повторете упражнението 3-4 минути;
IP легнало по корем, с лице надолу. На издишайте, повдигнете главата си възможно най-високо и горната част на тялото в същото време махаше с ръце, за да отстрани и обратно. Fulcrum пада върху стомаха. Задръжте тази позиция за няколко секунди и внимателно се върне към първоначалната Повторете упражнението 3-5 пъти;
IV. На ръце и колена
IP стоящи на пода, опирайки се на колене и ръце до лактите и бедрата са перпендикулярни на повърхността на пода. Отпуснете гърба си и "по-ниска", така че да го кръста виси свободно, наклона на главата си обратно - брадичката нагоре. След това, без да се връща в изходно положение огънете назад дъгата, като се прецеждат мускулите на гърба, дърпа брадичката до гърдите си. Долната и горната позиция забави с няколко секунди. Повторете този цикъл 4-5 пъти.
Ставни заболявания и наднормено тегло винаги са свързани един с друг. Ако се намали теглото ефективно, а след това на здравето ще се подобри. Особено, защото да отслабнете много по-лесно през тази година. В края на краищата, не е решение, което е. Прочетете повече >>>
Свързани статии