Портал - Здраве и фитнес
Това в краткосрочен план да се направи тялото тънък и красив, трябва да избера най-подходящия фитнес програма. Кой да избера? Богатството на избор обърква не само за начинаещи.
Отслабнете бързо, можете да използвате:
Цикъл - имитация на група път състезание на велосипеди с. Когато имате възможност, заедно с другите участници да изпитат път състезанието реалния товар. Тази посока е измислил в американския колоездач началото на 90-Джон Goldergom основава на контрол на сърцето.
Колоездене помага да отслабнете за рекордно кратко време: консумацията на енергия до 750 ккал на час и няма нужда от изтощителен тренировка. Усукване на педалите в "трудно - лесно" достатъчно бързо дава на бедрата, седалището и прасците красива форма. Влакове на сърдечно-съдовата система, налягането се връща към нормалното. Отивате на велоергометри Препоръчваме също, че жените с начален етап на varicosity.
Flex - обучение, въз основа на методологията на "Пилатес", като се използва най-доброто от постиженията на такива програми като "фитнес йога", "Bodibalet", "каланетика", "Стречинг" и т.н. Главната особеност на FLEX - цялостна работа по тялото. Обучение подобрява мускулния тонус, развива гъвкавост и координация, подобрява стойката, прави пластична движение. Подобрена поза, ставите придобиват подвижност и лекота на тялото. Вместо изпомпване отделно назад, натиснете краката, можете да тренирате цялото тяло наведнъж. Тази техника предизвиква движението на енергията в тялото и неговото натрупване. FLEX - идеалното допълнение към дневния обучение, упражнения обикновено са включени в комплекса с общо аеробика.
Красиви бедрата и задните части
Степ аеробика - ритмични движения нагоре и надолу по специална стъпка платформа. В зависимост от нивото на сложност на височината й варира. Упражнения развиват подвижността на ставите, образуват арки, влак баланс и ще ви позволи да гори много калории. Стъпка Аеробика красиво подобрява формата, в конкретни форми на подбедрици, бедра, и задните части.
Пригответе се за изненада: урокът започва с прости основни движения, но след няколко метаморфози той достига такива висоти, че дори не са мечтали!
Поддържането форми главно за развлечение цел и за удоволствие
Водна аеробика - упражнения във вода, като се използва неговата устойчивост. Тя няма противопоказания, с изключение на тежки заболявания. Тези упражнения са ниско въздействие, но в същото време се даде на товара е три пъти по-високи, отколкото на сушата - чрез преодоляване на съпротивлението на водата. В допълнение, има ефекта на водовъртежа, който е полезен за кожата и целулит.
Тези заседания могат да се провеждат в плитки и дълбоки води. Последните са особено развиват координацията на движенията, като трябва да се поддържа баланс (използвайки gidropoyas или тръби, изработени от пластмасов светлина). Хората болни, с по-голяма тежест или които не могат да плуват по-добра работа на по-плитко място, позовавайки се на дъното на басейна. Класове в басейна са еднакво подходящи за млади и атлетични жени, възрастни хора и болните. Препоръчва се за бъдещи майки и всички, които желаят да се възстанови по-бързо след травми и операции. Особено вода аеробика за начинаещи, както и разширени вени.
Танци - малко известни тайна на фитнес. Само с помощта на танц можете да направите краката си наистина тънък. Краката ни носят няколко десетки мускули. И всеки от тях има своята функция! Конвенционалните упражнения осигуряват товарът не е на всички мускулни групи.
в областта на денс фитнес експерти твърдят, че прословутите гащи се произвеждат само по причина, че ние не се танцува! Ние трябва да танцува и в дясно и в ляво, пируета и скочи! Ето най-после ще работи на всички мускули, за най-малките, и на краката постепенно ще stroynet например красавици танцьори.
Потреблението на калории за такова обучение се различава малко от нормалното потребление на калории на тренировка. Само половин час на движение на музиката, а вие се превърне в кралица на красотата: очите горят, кожата свети червено, никъде взето еротичен благодат, дух скача!
Хармонията на тялото и душата, перфектна стойка
Йога - доказана в продължение на хиляди години практиката на личностното развитие чрез физическо усъвършенстване на тялото и вътрешна хармония. Обучението допринася за нормализиране на психо-емоционалното състояние, повишаване на енергийния потенциал, развитие на сила и гъвкавост. Това е - практическа философия, основана на разбирането на нашата обща човечност. йога помага за развитието на сила, гъвкавост, капацитет на тренировките за издръжливост, повишаване на нивото на човешката енергия; човек започва да се чувства добре. Повишен имунитет подобряване отделителната функция и метаболизма на организма. Лицето става по-стабилна, се отървава от комплексите в зависимост от неблагоприятни външни фактори.
Благодаря ви за www.mail.ru мястото на информация
Свързани статии