овесена каша диета

Повечето диети не са подходящи за хора, които имат проблеми с храносмилателната система. Диета на каша и да губят тегло в същото време ще помогне и лекува тялото и всичко това заради една наистина лечебни свойства на овес. Нещо повече, такава диета е достъпна за хора с различни доходи. В зависимост от началното тегло, можете да загубите 2-3 кг на седмица

Защо овесена каша?

Овес - годишен тревисто растение, принадлежащо към семейството на треви. Той е широко познат на човека от древни времена, като се смята, че това е една от първите зърнени култури, която започва да расте едно лице за използване в храни и медицински цели. Овес правят няколко разновидности на едро смлян овес, а именно не разбити булгур, овес и Херкулес. Овесена каша от съдържанието на белтъчини и мазнини е на първо място сред зърнените храни. Той съдържа значителен брой други полезни витамини и минерали, включително калий, калций. магнезий. Витамини Освен овесена каша за фойерверки хранителни вещества има лечебен ефект за тези, които страдат от абдоминален дискомфорт или заболяване на стомашно-чревния тракт. Razvarivayas във водата, става вискозен пихтиест маса, която леко обгръща лигавицата на стомаха и червата и облекчава възпаление там, подобряване на храносмилателната система. Овесена каша е богат на фибри и че има положителен ефект върху метаболитните процеси в организма, в качеството на червата като четка, помага човек очисти от токсини. Това не само от своя страна укрепва имунната система. но също така подобрява състоянието на кожата.
Овесените ядки и зърнени храни са сложни въглехидрати, което означава, че те са доставчиците на енергия за организма. Благодарение на уникалните си свойства, овесени ядки, разбити бавно и да ни предоставите енергия за дълго време, тъй като, ако подарявам порции.

Информация за овесена каша диета

Приблизителен диета за тези, които са решили да изберат за овесена каша диета. Продължителността на диетата в продължение на две седмици. В зависимост от началното тегло, можете да загубите 2-3 кг на седмица.
Така че, на празен стомах, е необходимо да се пие чаша преварена вода. В ден 3, основните хранения, които се състоят от овесено брашно. И 3-4 закуски между храненията. Закуски могат да бъдат приготвени с пресни плодове като ябълка, шепа плодове, портокал, но банани, грозде, пъпеш трябва да бъде изключено. Може би използването на зеленчуци като краставици, домати, чушки. Ако по някаква причина закуски за плодове и зеленчуци, не отговарят на вас, сменете ги с кисело мляко, кисело мляко и кефир напитка, но само ниско съдържание на мазнини и неподсладен.
Овесена каша може да се яде сладки и солени. Sweet изпълнение: мляко с мед (мед вече постави директно в готови каша, тъй като при високи температури на лечебните свойства на мед изчезват). Солен изпълнение: добавяне на масло в върха на ножа или половин чаена лъжичка зехтин, сол. През деня, е препоръчително да се пие 1-2 литра чиста негазирана вода. Придържайки се към диетата на овесена каша е необходимо да се избягват продукти, направени от овесени ядки, както и тези бисквити, бонбони. Също така по време на диета не се яде зърнени култури, съдържащо се в тази смес, сушени плодове и ядки, което значително увеличава калории сервиране.
Диета на овесена каша, не означава, че този продукт може да се зареди до ситост. Колко може да се яде овесена каша в даден момент? Заредете 100 грама люспи или зърно и зърнени култури готвач - това ще бъде необходимо за обслужващи размер на хранене. 100 г овесена каша около 350 калории, се разбира теглото на суха зърнени култури или зърнени култури без добавянето на мляко или масло. Три пъти на ден - 1050 калории, а с добавянето на масло или мед малко повече. Човек, който има за цел да отслабнете, не се нуждаете от повече от 1200-1500 калории на ден, в зависимост от теглото.

овесена каша диета

Защо овесена каша?

Информация за овесена каша диета

Овесена каша или зърнени храни, какво да избера?

Свързани статии