Краставица състав, калории и витамини
P отговориха счита, че краставиците не всеки са добри, и в общи линии това се твърди, че фактът, че са абсолютно воднисти. Разбира някаква истина в това е: краставиците не са направили това, богати на витамини, микро и макро. но това е само, когато се разглеждат в абсолютно изражение. Краставици, в действителност, са добре дефинирани полезна функция: те представляват много витамин К.
И те са добре дошли в нискокалорични диети поради ниската си енергийна стойност и съдържанието на калий.
Хранителен състав на краставици, 100 грама:
Въглехидрати, 3,6 грама
Те включват: целулоза 0.5 гр. нишесте 0.8 гр. 1,7 г захари.
За gurtsy съдържа малко нишесте, но тази цифра не е от значение. Същото картофи съдържа около 20 пъти повече нишесте от краставица. Fiber краставици, твърде много от тях не съдържа практически всякакви други зеленчуци и плодове влакна повече от 2 или дори 4 пъти.
Те включват: мастна киселина Омега март 5 мг. Омега на юни 28 мг.
Н и без съмнение воднисти краставици остава. )
Фитостероли, 14 мг
Calorie краставица. 15 ккал
Витамини и минерали в краставици, 100 г:
В itaminnaya и минерален компонент на краставица - лошо нещо. Какво искаш да направиш трапеза търсите.
X Хайл, състояща се от краставица и присъствието на калций, фосфор, желязо и цинк, за добър източник на тези елементи не могат да бъдат класирани като краставици. Единственото по-малко забележими минералния елемент може да поеме в краставици калий.
E Ако гледате на калории, захар и нишесте в диетата си, краставици могат да се считат за най-"безобидна" източник на калий за организма.
В itaminnaya компонент краставица също не е особено изразително: малко витамин А. пантотенова и фолиева киселина. цифри са много посредствени. Какво не трябва да се каже за витамин К. Това впечатляващо в краставици и толкова много краставици един от най-добрите източници на този витамин.
B е полезно краставица, накратко: достъпни и нискокалорични източник на калий и витамин С.
Свързани статии