Клекове с простатит как да правите упражненията

Физическите упражнения са много полезни не само в комплексното лечение на простатит, но също така и за предотвратяване на превенцията. Липсата на движение, заседнал начин на живот води до стагнация на венозна кръв тазовата област, това не се случи по естествен път масажиране на простатата, влошава отстраняване на сока на простатната жлеза.

Умерена физическа активност може да помогне да се избегнат неприятните симптоми на простатит. Но се поглезите не си заслужава, в случай на първите прояви на болестта (болки в долната част на корема, често желание да използват тоалетната по малка нужда, лошо главата урина, намалява ерекцията) да отидеш на лекар.

възложените им медикаменти в комбинация с физическа активност може да помогне да се отървете от болестта в кратък период от време.

Къмпинг уролог все още има нужда след това да се изключат съпътстващи заболявания, към които противопоказани физическо натоварване.

Защо физическа активност е добра за простатит

Заболяването може да се раздели на:

1. Възпалителни простатит. Основната причина за това заболяване - липсата на достатъчно физическа активност.
2. Инфекция. Простатит, причинени от присъствието в организма на чужди бактерии. В този случай, не забравяйте да се лечение с антибиотици, които са предписани от лекар.

Основният възпалителен простатит представлява около 70% от всички случаи. Това заболяване се появява в резултат на нарушено кръвен поток на тазовите органи.

На капилярите, които доставят кръвни нива на желязо, проникват в мускулната тъкан. Оказва се, че най-активно работещите мускули, толкова по-добре снабдени с кръв, органи и тъкани.

И обратното, ако мускулите са рядко намален, кръвоносните капиляри в такива лоши ходове. Затова се образува застой на венозна кръв, набъбва тялото и боли.

Лекарят предписва масаж терапия на пациенти, страдащи от простатит за подобряване на кръвообращението и да се ускори метаболитните процеси в простатата.

Ефектът на масаж се постига не само с помощта на специализирани масажисти или директно палпация на тялото, но също така по-естествен начин, гимнастика причини намалена мускулна разположен около простатата този начин се създава масажиране ефект.

Простатната жлеза се покрива от всички страни от мускулите на перинеума, които осигуряват притока на кръв към пениса, простатата и. Състоянието на тези мускули зависи еректилната функция и еякулация. И ако мускулите рядко и малко работа, която той постепенно води до атрофия им. То е придружено от влошаване на кръвообращението в простатата, но тя наистина има нужда от свежа кръв и достатъчно отлив на венозна кръв. Ето защо клека са толкова важни за простатит.

Извършване на коремни преси под формата на зареждане на сутринта има положителен ефект не само за здравето на мъжете, но това помага за:

• укрепва нервната система;
• подобрява работата на надбъбречните жлези, отговорни за човешкото имунитет;
• Това предотвратява развитието на възпалителни процеси и застой;
• Тя помага за премахване на запек;
• да не говорим за енергиен запас от енергия за предстоящия ден повишаване на настроението и производителност.

извършване на всяко упражнение

Седнал - един от най-важните упражнения за да се запази под формата на долната част на тялото и насърчаване на здравословното притока на кръв към мъжкия урогениталната система.

Упражненията трябва да се направи през нощта и на стойността.

Упражнение №1

Начална позиция - се изправи прав, краката на ширината на раменете, за да се размножават. Ние започваме да се огъват на долните крайници в коленете, хвърляйки коленете леко раздалечени.

Дръжте гърба си изправен и токчета не се откъснат от повърхността, върху която се намираме. Коленете не трябва да излизат на преден план по чорапи. Поп падне под коленете.

За да започнете, ние се опитваме да направим около 10 коремни преси наведнъж. Ако навика да седне много пъти е трудно, че е възможно да се започне с 4-6 клякания и добавете малко по малко.

В идеалния случай, че е необходимо да клякате 100 пъти, което позволява на здравето и възрастта. 100 коремни преси могат да бъдат разделени на 3 групи с един подход и изпълняват 30 клякам.

Упражнение №2

Мъже в добра физическа форма може да направи коремни преси, бране допълнителен товар - гира или щанга.

Седнал трябва да се напомни на част, като че ли да седне на един невидим стол. Лекарите казват, че 20 клякания всеки ден осигуряват отлична ерекция и здраве отлични мъже в напреднала възраст.

Преди да започнете да клякам с допълнително тегло е необходимо да се консултирате с вашия лекар.

Дишането правилно е необходимо, когато се кляка - да диша, ставай - издишайте. Когато тренировката свърши, тя може да бъде няколко пъти, за да се простират на 10 секунди седалищните мускули. Това упражнение също така подобрява здравето на простатата.

Упражнение №3

Друг вариант клекове - на единия крак, а другият се протегнаха напред. Това е доста сложно упражнение, той е подходящ за по-зрели мъже. За това упражнение, можете да отидете, когато той се отегчи лесно клякам, и искате да усложни задачата.

Упражнение №4

Друг много ефективна тренировка с елементи клякам, които се използват за извършване на голям брой мускул в долните крайници и обратно - тяга. За изпълнението му ще има нужда от пръчка.

Необходимо е да се изправи прав, краката разпространение на ширината на раменете, гърба изправен, плешките намалени. Малко по-клек, торса наклонена напред.

Дръжте гърба си изправен. Отделете мряна ръцете на разстояние малко по-широка от широчината на раменете. Бавно изправете краката, вдигнете летвата до края на изправяне гърба му. Обратно към смаже невъзможно. Това упражнение е най-добре със съгласието на лекаря.

Трябва ли да се занимава с малък товар. Упражнение изпълнява 3 серии от 12-15 повторения.

Упражнение №5

Чудесно би било да добавите още тук и упражнения за укрепване на коремните мускули, например, ножици, когато един мъж от седнало положение на пода, облегнат на задната част на ръката, извършва кръстосано движение прави крака последователно напускащи от дъното, след това надясно, после левия крак.

Друго упражнение за укрепване на мускулите на лумбалните: лежи по корем, сложил ръце от двете му страни, дланите надолу, вдигат прави крака могат да бъдат заедно, можете да включите до 20 пъти всяка.

Ако след началото на класове един човек, следващите 2-3 дни ще изпитат болка в краката, таза мускули, това говори за мудност на мускулите, лошо кръвоснабдяване в областта на таза. Основното, което по време на тренировка не изпита остра болка. Ако това се случи, трябва да се спре веднага класове.

През 20-30 години, простатит е по-често инфекцията. Но в 40-50 години, причината за простатит често - пасивен начин на живот. Следователно, за да се отървете от простатит, че е необходимо по-често клек. Колкото повече и повече го правя, толкова по-полезни за здравето на мъжете.

Продължителност на нужда заетостта трябва да се определят, като се вземат предвид:

• нивото на подготовка на пациента;
• съдове здравето на сърцето и кръвоносните;
• възрастови мъже.

При извършване на упражнения, човекът се чувства зле, се уморява бързо, е необходимо да се намали броят на повторенията, направи голяма почивка между сериите.

Извършване на такъв сложен процес отнема 20-30 минути, както и ползите за здравето и тялото на мъжете като цяло ще бъдат безценни. Необходимо е само да преодолеят мързела и да започне да практикува най-малко три пъти седмично. И след един месец ще има значителен напредък в борбата срещу болестта.

Всеки прави сам избора, ангажирани с физическа подготовка на сутринта и да се чувстват по-здрави, или не правят нищо и се оплакват от това, което лошо здраве.

заключение

Мъжете водят динамичен живот, почти не страдат от проблеми, свързани с болестта на простатната жлеза.

В повечето случаи, това е проблем на хората, които водят заседнал начин на живот. При изучаването на простатата, не се паникьосвайте. Съвременната медицина препоръчва различни начини за да се отървем от болестта.

Първото нещо, което трябва да отидеш на лекар за диагностика и лечение цели. Ако няма противопоказания, лекарят препоръчва състава на терапия упражнения, тогава е време да стигнете до залата, която помага да се отървете от стагнацията и възпалителни процеси в простатната жлеза.

Документът представя различни варианти за коремни преси, които стимулират мускулите около простатата, да работят и да бъдат в добра форма.

Извършването на тези упражнения 3 пъти седмично, ще помогне срещу простатата по-добре от всякакви хапчета. Но ние трябва да помним, че възстановяването няма да се случи "изведнъж", но само в резултат на редовни физически упражнения.