Как да се справим с негативни емоции - емоциите контролират
Отрицателните емоции, изпитвани от всички хора, но някой трябва да се справят с тях е лесно, навременна смяна или като им изход. И някой ги държи постоянно натрупване, което води до стрес и различни психосоматични заболявания. И ако се отнасяте към тези хора, тогава трябва да се научите да управлявате емоциите си и да се научат да се справят с тях. Как може да се направи? Сега можете да научите.
За да се справят с негативните емоции трябва да използвате следните методи:
2.Vyplesnut на хартия
Вземи си бележник и напиши всичко на дневна база, която искате да изхвърли от душата му. След това можете да запишете вашите записи или почивка.
3.Vyrazit танц
Включете енергичен музика и да освободи тялото. Нека един ходове, както той иска. Добра помощ.
Ако можете да си позволите да вика, за да не пречат на другите, да го направи. Включване на силна музика и се освобождава от негативните емоции. Само не прекалявайте. И това може да се повиши налягането. 5-10 минути са достатъчни.
По-сигурен вариант - това е просто вик.
Работещи, бързо ходене, работа с круша или коремни упражнения също може да ви помогне. Ако затворите този метод, това е чудесно. Използвайте го в полза на себе си.
За да се предотвратят негативните емоции държат на вас, вие трябва бързо да превключвате от лошо към по-добро. След като се окажете деструктивни мисли веднага ги промените на противното. Първоначално тя ще бъде трудно да се направи. Но редовните упражнения ще се развие във вас навика да мислим позитивно.
Повече за управлението на емоциите и помагат медитативни техники. Научете се да се отпуснете и да се успокои ума си. Вземете 1-2 медитация всеки ден в продължение на 5-10 минути. Това ще ви помогне да се справят с негативните емоции.
Или опитайте дихателни упражнения. Те са много полезни не само за да управлявате емоциите си, но и за здравето на целия организъм.
Тези препоръки са най-ефективни. Направете своя избор и да продължите. И също така не забравяйте да се намери причината за отрицателните си чувства. Задайте си въпроса: "Защо съм ядосан (да се сърдят, обиди ...)" и "Какво мога да направя, за да се промени това положение" Отговор на тези въпроси и да предприемат действия.
Свързани статии