Да се научим да се справят с негативните емоции
Нашите емоции формират нагласата, че оказва влияние върху нашето здраве. Нашите отношения с другите и качеството на живот са по-добре, трябва да ги наблюдават. Твърдението, че "всички болести на нервите", не е лишено от основание. Защото рано или късно, за да се изтегля психическото състояние и съответния соматичните.
Емоциите и тяхното въздействие върху човешкото здраве
От древни времена, медицински специалисти са видели връзка между емоциите и здравето на хората. Идеята, че скръб причинява стареене и смях удължава живота, не е лишено от основание. Факт е, че в нашето емоционално състояние да отговарят на определени хормони, произвеждани от надбъбречните жлези. Например, адреналин хормон, произвеждан в състояние на повишена агресивност, гняв, страх и когато човек е щастлив - произвежда ендорфини и допамин.
Хормоните задействат механизми, водещи до появата на реакция на специално организма: повишена сърдечна честота, вазодилатация, повишена дишане. възникнат по-често такива реакции, тялото се износва по-бързо и по-голям риск от заболявания на нервната, сърдечно-съдови, стомашно-чревния тракт.
Защо негативните емоции са вредни не само за хората, но и на други хора
Както знаете, емоциите са разделени на положителни и отрицателни. От положителна гледна точка, са:
Отрицателните емоции са:
За съжаление, негативните емоции в живота ни превишават положителния. Защото това е начина, мозъците ни - те се нуждаят от бърза реакция и по-ярка запомнят. Животът на човек в модерният метрополис сили все по-често изпитват негативни емоции почти винаги - в транспорта, в движение, на работа, на обществени места и семейни отношения.
Натрупват вредни емоции и да изразят открито тях също толкова вредно. В първия случай, продължителна сдържаност може да унищожи един човек от вътре и да доведе до сърдечно-съдови заболявания, във втория - емоционалната промискуитет, не е засегната репутацията и взаимоотношенията с другите. Мнозина вярват, че откритият израз на гняв или омраза може да ви спаси от сърдечен удар, но това не е така. Фактът, че се развика на съседа или нарушаване на бокса тъжно, хората също се удвоява гнева си, насилвайки се да го живея отново.
Това подчинените ще мислят за шефа, който постоянно нарушава гняв върху тях? Очевидно е, че те са за това не е най-добрата гледка. Това преживява едно дете, ако родителите, което го отдалечава от него техните проблеми и неприятности? Ако той е малък, то ще се страхувайте, ако възрастните - да протестират и взаимна агресия.
Не само постепенното натрупване на негативизъм вътре, но и да доведе до нарушаване на вътрешния дискомфорт и проблеми. Затова работим по тях и да контролира чувствата си е важно за здравето.
Как да се научите да се чувства положителни емоции
Сделка с отрицателен само по себе си е необходимо, за да не привличат още повече негодувание, чувство на неудовлетвореност и болестите. Разбира се, положителни емоции могат да бъдат за известно време да се замени отрицателна. Например, ние можем да се убедим, че даден човек не е толкова лошо и да се опита да се оправдае действията си. Следователно, твърде - желанието да се "отпуснат", с помощта на изкуствени стимуланти - алкохол, цигари и наркотици, които не разрушават по-малко нервна система.
Хората използват различни подходи, така че да не изпитат емоциите, които някога са ги страдат. Например, те могат съзнателно да се избегнат травматични ситуации, се премине към други отговорни за гроба на психическото състояние или да се притеснявам за доброто на другите. Тези подходи, от своя страна, води до влошаване на отношенията с другите, но най-вече, по същество трови живота на лицето, и причината за неуспехите в професионалния и семейния живот.
За да разберем причините за негативните преживявания и да се установи причинно-следствена връзка между тях и проблемите в живота на човека ще психотерапевт. Но самият човек може да направи много, за да се поддържа добро психическо и физическо състояние.
Някои от препоръките ще ви помогне ефективно да се справят с отрицателен отвътре:
- Научете се да направите пауза. Ако човек се чувства, че емоция покрива, трябва да се спре за известно време и да мисля за това, което конструктивно стъпки, които можете да предприемете, за да се реши проблема;
- Избягвайте емоционално претоварване. Ние получаваме огромни количества информация по време на деня, а те ни донесе много опит. Научете как да се работи с тях бавно, за да не ви хване;
- Дишайте дълбоко. Ако имате отрицателни емоции, трябва да избяга от ситуацията за няколко секунди и да вземе няколко дълбоки вдишвания;
- Избягвайте прекалено емоционални хора. Трудно е да се чувствате положителни емоции, ако околните сея отрицателна. От тези хора, по-добре да разстояние;
- Да не се фокусира върху проблема и се търси решение.
Отвлече вниманието от заобикалящата негативност ще получат положителни емоции. Най-хубавото е, да намерите нещо в себе си и да могат да работят по добре. Сред най-често срещаните начини - среща с приятели, разходки сред природата, пътуване, хобита. При мъжете тя може да бъде спорт, жената - на пазар за дрехи.
Налице са положителни усещания за тялото, ума и душата. Тялото може да се насладите на вкусна храна, умът - четене на хубава книга, душата - да общуват с един интересен човек.
Когато човек се чувства щастлив, хармоничен и положителен, той забелязва, как да променят света около себе си. Най-лесният начин да се отговори на грубост да грубост, агресия с агресия. Но усмивката в отговор на грубост в състояние да разоръжи противника си и негативизъм ще изчезне от само себе си.
В един щастлив човек винаги прав гръб, уверен походка. Той е винаги усмихната и дава други положителен заряд. Той е успешен в работата и взаимоотношенията, той има много приятели.
Разбира се, ние сме заобиколени от много стресови фактори - лоши новини в медиите, неблагоприятната среда, лошо време и проблеми в работата. Но всичко това няма да ни засегне също, ако се научим да се справят с негативните си чувства и да намери положителното в приятен разговор или хобита.
Свързани статии