Как да отслабнете без глад или това, което е правилният храна - мега Обзор
Ако преди мазнината помага на тялото да загинат в глад, че сега той се е превърнал в истински проклятие на човечеството.
Днес, хората прекарват стотици милиони долара годишно, за да подобрят външния си вид, получаване на модните хранителни добавки, които стимулират изгарянето на мазнините. Възниква въпросът: Има ли някакви рецепти за борба с това зло, омраза? Разбира се!
И културисти и козметология имат дълги и успешно ги прилагат на практика.
1. отслабне, но не гладувам! Основната грешка на смъртните, като се опитва да направи фигурата по-стройна, е, че в съзнанието им за отслабване е неразривно свързан с гладната стачка. Тежка калории ограничение диета, а понякога и пълен отказ от храна в началото, в действителност, води до факта, че човек губи тегло. Въпреки това дълго да оцелее е почти невъзможно в този режим, и в крайна сметка човекът започва да се храни и всичко безразборно. В резултат на това, както sobschaet традиционната медицина. всички изхвърлени кг се връщат, и добре, ако можете да го оставите в това. Често стресът, причинен от гладната стачка, е толкова силна, че е бивш привърженик на диетата е постоянно изпитват болезнени чувства на глад, яде всичко, а в големи количества, и става още по-дебел, отколкото е било преди седна на диета. Освен това, в съзнанието му, загуба на тегло се превръща в очертанията на някои от инквизиторите на изтезания арсенал, и да направи човек, отидете на диета отново е почти невъзможно. Културистите са в процес да се отървете от мазнините съвсем различен начин на излишък. Те разбират, че гладната стачка на първо място ", поглъщащ" скъпоценен мускулната тъкан, може да се превърне в дистрофията на, и второ, унищожаване на мускулите, забавя метаболизма. Това означава, че да започнете да ядете по-малко и по-малко, и процеса на изгаряне на мазнините става все по-бавен, докато спре напълно. В резултат на това ви харесва, не ям почти всичко, но в същото време и да не губят тегло!
Трябва да отслабна много бавно и плавно. И толкова по-бавно да отслабнете, толкова по-голяма вероятността, че дъмпинговият кг не ще се върне към вас. Например, културисти препоръчват да намалите теглото си, за не повече от 0.5-1 кг на седмица. С тази скорост на загуба на тегло и тонус всичко е наред, и отбеляза offseason мускулна маса остава непокътнат!
4. Трябва аеробика. Аеробни упражнения, по време на изпълнението на който организмът усилено консумира кислород, разбира се, не може да се сравнява като интензитет на тренировка с тежести се счита за присъщо анаеробно, обаче, те са напълно изгаря мазнините и не толкова бързо да доведе до идеала за "красота и здраве". За аеробни упражнения включват бягане, бързо ходене, плуване, колоездене. Днес почти всички фитнес центрове са оборудвани със специална аеробни упражнения оборудване като велоергометри, бягащи пътеки и степери, така че аеробика не е задължително да се направи в природата.
Когато за извършване на аеробни упражнения? Практиката показва, че най-голям ефект се дава аеробна тренировка се прави сутрин на празен стомах. Ако вземете една добра закуска, вместо мазнини в тялото ще изгори тези въглехидрати, когато ядеш. Ето защо е наложително началото на аеробни упражнения въглехидрати магазини в тялото (гликоген) са били минимални. И това е възможно, или веднага след събуждане или след тренировка с тежести. Ето защо след тренировка с тежести също има значение на "стачка" в аеробика. За да започнете, изпълнява две до три аеробни тренировки седмично с продължителност 15-20 минути и постепенно да ги удължи, да речем, на 5 минути на седмица. Не забравяйте за правилното хранене. Въпреки това, да се огъват с аеробика и педал повече от 45-60 минути в даден момент не трябва да бъде - може да "падне" на мускулна маса. И не забравяйте най-важното - сърдечната честота по време на аеробни упражнения трябва да варира между 115-140 удара в минута. Само в този случай, ще бъде пуснат механизма на изгаряне на мазнините.
6. организира гладно дни. Очевидно е, че човек не винаги може да седне на диета, толкова по - строга диета. Разбира се, възможно е да се въоръжим лозунга "Не се живее, за да яде, но яде, за да живее", но не всички от нас не може да си представите себе си кола и храна - бензин, който се излива в същия този автомобил. И все пак, понякога иска да извлече удоволствие от яденето, особено след като не успеете през цялото време, за да отидете на гостите с контейнера, пълнени пилешки гърди и ориз. Ето защо веднъж седмично не е нещо, което можете, и просто трябва да се организира от отговорност, или ако предпочитате, "зареждане" дни. Тези дни можете да счупят диетата му и да си позволят всичко или почти всичко: сладолед, торти, сладкиши, шунка. Тези дни, както и правилното хранене. От една страна, ще се обновява ума си, като един вид награда за усилената работа на загуба на тегло, направено по време на седмицата, а от друга - няма да позволи на тялото да се забавя обмяната на веществата, неизбежно идва по време на дълго тегло sgonki.
7. Разнообразяване на вашата диета. Дори и да седне на диета, за да отслабнете и да не умрат от глад, това не означава, че такава диета рано или късно ще започне да мами. И всъщност, ако всеки ден трябва да направите 5-6 продукти като ориз, овесени ядки, риба, пиле и яйчен белтък, а след това скоро яростно ще намрази същите тези продукти. Къде е изхода? В действителност, културисти отдавна го намерят, и че не е необходимо да изобретяваме колелото. На първо място, ако можете да си го позволят, е възможно да се разнообрази менюто поради протеинови шейкове, протеини или заместител на хранене шоколади ароматизирани вкусове. На второ място, че има смисъл да се свържете с вашата диета храни като постно говеждо месо, ниско съдържание на мазнини извара и нискомаслено мляко, различни видове ядки и семена. Ами и на трето място, можете да научите как да се готви по същия пилешки гърди, една и съща риба и яйца, така че дори и пилето е сухо ще намерите деликатес. Използването на тези препоръки, можете да доста бързо - в рамките на 2-3 месеца - да донесе на фигурата в ред. Основното нещо - да искам, защото си красота и здраве във вашите ръце!
Всички полезна информация за здравето и красотата на обекта е по medpill.ru
Преглед Colorcube. Твърде красива. Има определен тип игра продукти на мобилната платформа, която се заплаща единствено за Este.
Преглед Flippy нож. Как да се заяжда за един час. За да бъда честен, играта Flippy Knife Не очаквах нищо сериозно - ние виждаме веднага, че продуктът е създаден с перспективата.
Преглед Spin Addict. Много хубава игра. Game Spin Addict Бях очарован от тяхната икона, аз ще кажа, без намек за срам. Обикновено ежедневни игри зад себе си.
Предварителен преглед на Shuttle X1. Compact. Разширено игрални решения са или твърде скъпи и не много силен при такава цена.
Преглед Fortnite. Стрелба Крафт не е намеса. Вероятно, много потребители очакват от нас да се каже, ако най-лошото да се очаква от играта, и така нататък, но в SA.
Китайските UBTech Роботика роботи дойдоха. Напредъкът не стои на едно място: нашите родители играе като дете с метална дизайнер, ние - с пластмаса.
Свързани статии