Как да направим рита краката си

Как да направим рита краката си

1. Сложете крака един до друг около ширината на раменете, хванете твърда повърхност, като ръбове клек багажник или над горната част на пейката, че чистата и поддържа баланс.
2. На издишайте, повдигнете единия крак назад, сякаш извършване стои флексия крак, поддържане на други направо крак. Можете да използвате тежест на глезена.
3. На Вдишайте бавно сложи вдигна крака на пода.
4. Изпълнете упражнението толкова пъти.
5. Повторете това движение с другия крак.

Махи обратно извити крака Разтягане на седалищните мускули, седнали Разтягане на седалищните мускули, лежащи на пода Мостът на един крак

Свързани статии

• Как да отслабна в краката и бедрата рита краката си как се прави ефективни упражнения за отслабване

• Как да направите краката си по-дълго и по-тънък, sekrety-дама

• Защо златистата краката са неефективни за загуба на тегло