Инструкция как да се преодолее психологическите дневниците на глада
Психологически глад, накратко, е, когато току-що сте яли, и дърпа нещо друго, за да погълне (pechenyushki чай, например). Или след вечеря отне малко време, и вие не може да гладува по никакъв начин. Тази книга не е за диета, но за да научите как да се яде по-малко.
Разбира се, когато книгата е напълно чете, той може да не е ясно. Но изведнъж дойде по-удобно, а всъщност и аз ще погледна
Стъпка 1: "Аз съм изкушен да има."
Ние сме съгласни с факта, че е налице желание за ядене. Но имайте предвид, че това желание, генерирани от зависимостта ни от храна, ни навик да яде повече, отколкото се нуждае тялото. Ние осъзнаваме, че такова желание е неизбежно, защото ние не просто преяждат в миналото, и по този начин тялото ни свикнали до преяждане (или нежелано чай с бонбони след вечеря)))
Стъпка 2 "Имам пълна свобода там."
Ние осъзнаваме, че сме свободни да правят това, което искаме. Няма ограничения. Искаш ли бонбони? - Можете да ядете! Нещо повече, не само сега, но по-късно, по всяко време, Yum няма да избяга. По този начин, ние съзнателно да поеме отговорност за нашите избори: яде или не се яде. И ние вече нямаме усещането за бунт в сърцето си, че нещо е невъзможно, тъй като в момента не се забрани и да направи съзнателен избор!
Стъпка 3: "Аз да реши да предприеме желанието ми да преяждат ..."
Това не означава, че трябва да се втурне към хладилника и да помете всичко от рафтовете! Това означава, че приемате самото желание. Но за да се срещне с него или не, това е ваш.
Вие избирате дали да се яде, удовлетворяваща желанието му, или усетите това желание, без да отговаря той (т.е.. Е. Да не се яде), като по този начин печели в самоконтрол и самочувствие. . Това не е желанието ни да се направи на минус взрив и се възползвате от него - в този случай, да увеличи самочувствието за способността му да контролира себе си.
Стъпка 4: "... за да спечелят ..."
Тук може да замени всеки край. Какво ще спечелите, като си преяждане под контрол. Списъкът може да се формира по-рано, тъй като в най-важния момент може нищо дойде на ум
И между изводите на първо място, за да не бъде ", за да спечели загуба на тегло" и други мотиватори (за да спечели самочувствие, например.)
Свързани статии