100 случая на мястото на психологическия глад
100 случая на мястото на психологическия глад.
Чудя се защо през нощта в хладилника
Храната е вкусна. (Vox народен)
Категория "здравословен начин на живот" - казва Наталия Kosyakova. диетолог и треньор на оформяне.
Идеята за такъв списък е роден на следващата сесия, когато обсъждахме, това, което може да замени желанието за пушене. В този списък има 50 позиции, а някои от нас не са много добре (например, да се споразумеят да заменят бонбони цигара дори е възможно, но има риск от промяна една връзка в друга, и никой не знае кой е по-лошо). Ето защо, ние сме съставили списък, който в хода на комплемента. Той предлага на вашето внимание, може да откриете, че е нещо ново, приемливо за себе си.
Но първо - малко теория. Нека сравним психологически признаци на глад (психолози често се отнасят към него като апетит, въпреки че в действителност това не е съвсем едно и също нещо), и физически. Цитирайте Rayli Dzhillian.
1. Психологическа глад е внезапно. Точно преди хранене не го интересуваше, а минута по-късно сте да умрат от глад. Гладът повишава от нула до порой от ниво много бързо. Физическа глада е постепенен. Моите стомашни ръмжи или pobulkivaet. Усещането е, че kishochki празен, чист и се измива с малко вода. Няколко часа по-късно - на стомаха е вече да ръмжи. Физическа глада ви дава расте сигнали, че е време за ядене.
2. Психологически глад се проявява като пръчка в продължение на определена храна. Можете копнееше да специален вид храна: като шоколад, паста, кисели краставички или котлети. Когато психологически глад, това е, чувството, че трябва да имате този конкретен продукт или ястие. Не го замени! Физическо глад се характеризира с отвореност към различни продукти. Когато физически глад, има предпочитание / пристрастяване към определени храни, но те са гъвкави. Вие се съгласявате да вечеря, ако не си поръчате колкото това.
3. Психологическа глад живее в главата. Емоционално въз основа на храна страст започва в устата и в ума ви, елате чрез очите и ноздрите. Езикът ти иска да вкуси сандвич с пушена или поничка. В ума си - мисли за танц пожелах ястие. Физическа глада живее в стомаха. Можете да го разпознае от коремни усещания. Опитай да суче в стомаха, куркане, празнота, а дори и болка в областта на корема, ако физически глад.
4. Психологическа глад - това е линейка, неотложност. Той настоява да се яде, яде, запълване на корема веднага! Чувствате желанието да утоли незабавно емоционална болка с храна. Физическа глада се толерира. Той предпочита, че сте яли скоро, но не си поръчате имате точно в този момент.
5. Психологическа глад съжителстват в двойка с неприятни емоции. Ръководител изисква от вас. Детето има проблеми в училище. Съпругът й се разболява. Психологически глад възниква във връзка с положението в нарушение на Вашето спокойствие. Физическо глад възниква от физическите нужди. Оказва се, защото това е било повече от 5 часа след последното хранене. Възможно е да изпитате замаяност или умора, когато прекалено гладни.
6. психологически глад, причинен от автоматично или необмислено приетата храна. Той понякога чувството, че ръката на някой друг реже тортата и го отвежда до устата си (автоматизъм). Може да не сте наясно, че изяде цялата тава на картофи (безсмислено поглъщане на храна). Физическа глада е свързан с намерението избор и осъзнаване на процеса на хранене на. Вие сте наясно с храната на вашето вилица, в устата си, в стомаха си. Смятате ли съзнателно да реши да яде, ако polbuterbroda или цялото сандвич.
7. Психологическа глад продължи, дори ако корема е изпълнен. Преяждането е роден от желанието да се прикрият неприятни емоции. Може да се зарежда до убият разтревожени, чувствата, които консумирате и втора плоча, както и една трета, въпреки факта, че болката в стомаха, която обхваща толкова много храни. Физическа глада минава, когато сте доволни от глад. Тя идва от желанието да се заредите с енергия и тялото. След като това изискване е изпълнено, спрете да яде и пие.
8. Психологически глад създава усещане за срам, свързан с факта, че сте яли. Парадоксът на психологически хранене е, че ви се яде, за да подобрите разтревожени, чувства, и завършва с факта, че сте обвини себе си за това, че яде бисквити, торти или банички. Вие сте срам или срам. Вие се кълнат да изкупи (Ще тренирате, да седне на диета, пропуснете обяда и т.н. - утре). Физическа глада се основава на хранене като необходимост. Когато намерението си да се хранят на базата на физически глад, без чувство за срам или позор, вина или гняв. Вие разбирате, че не е, тъй като дишането е от съществено значение за живота.
Така че, ако мозъкът ви е наясно, че физически глад не е така, защото вие сте преди час плътно обяд (вечеря), но все още не е много разбере в каква емоция, която искате да "заседне", можете да се опитате да се разсеете в някои интересни професия. Често тя работи (в 8 случая от общо 10), и да забравите за желанието да дъвчете по нещо вкусно.
2. Разходете се с кучето.
4. Решете кръстословицата.
6. Call приятел, с когото Отдавна не сме се виждали.
7. Задаване на 20 реда на иглите.
8. Играйте с домашен любимец.
9. направи вашите нокти.
Свързани статии