Психологически глад да се отърве от склонност към преяждане
Какво глада ви побеждава. За да се разбере какъв вид глад кара да има, да научат как да се направи разграничение психологическия глад от физически да се отърве от психологическа обезлистване и как да се намали количеството на храната се абсорбира. Няколко начина да се отървете от склонност към преяждане.
Как да се разграничи от физиологична психологически глад
1) "Старт" психологически глад започва внезапно, в един миг, докато усещането за физиологичен глад се увеличава постепенно в продължение на няколко часа.
2) Когато се преодолее с физиологичен глад, вие се радваме на всяко хранене. Когато става въпрос за психологическия глад, тялото се нуждае само от определени видове храни. копнеж за само определен вид храна. Когато се храните, отговаря на нуждите на физиологичен глад, можете да използвате всяка версия на менюто, а психологически глад кара да ексцентричен и "оправи" хранене.
3) психологическа глад възниква в главата. Започвате не само желание да се опита веднага този или онзи деликатност, но също така да видите "вкусна" храна на изображението, вкус и мирис в устата. И в физиологичен глад сте загрижени само тътен в стомаха, и трябва нещо да се яде, да се хранят дори остаряла коричка хляб, захвърли навиците на гурме.
4) Психологически глад винаги е "въпрос за ръка" с емоции, приятни или отрицателни. Няма значение, че наскоро изобилно хапе. Физиологични глад се появява само няколко часа след хранене.
5) Психологическа глад е трудно да се контролира и да се срещне с него, понякога дори не забележите, че сте яли кутия с бисквитки или няколко бара на шоколад в един ред. Удавяне физиологичен глад, която представлявате ясно какво ядеш и колко.
6) По време на периодите на психологически глад под влиянието на емоции, и да отидете там "чрез сила", въпреки че стомахът отдавна е запълнена. Но вкуса и миризмата на заветната храната ви кара да се спре. Докато чувството за глад физиологичен си отива като насищане.
7) за хапване, защото на психологически глад често е придружено от чувство за вина и обещава по-дълъг преяждат и да се отдадете на необуздан лакомия. След задоволяване на глада физиологичен се чувстваш нещо подобно.
Как да се отървем от психологическото глада
1) разпознава. че сте изложени на психологическия глад и да се опитаме да разберем какви емоции и причините за неговата кауза.
3) Когато започнете да се чувствате гладни психологическите атаки, да вземе сам. Отиди до магазина или да започнем да правим нещо, което ви интересува и наистина може да се направи. Например, един разговор с приятел.
4) "подменю" хранене. Вместо чипс или бисквити, ядат нискокалорични храни.
5) Ако не може да устои да не се яде "мъх" по-лесно да задоволи чувството за глад психологически, отколкото и да се въртят наляво-надясно и освобождава видения на красивата храна. Но "забранения плод" могат само да се опита, при стриктно спазване на количеството на храната.
6) В случай, че психологическото глада ви кара да отида за десерт. Разделете шоколад или бисквитки в няколко по-малки парчета. Което след това, стига да може да побере в устата си, за да удължи вкуса и мами глад.
И най-важното нещо. Ако причината, поради която се чувствате психологическия глад, това е емоциите си, а след това да се отървете от психологическото гладът е възможно, като се освободи от емоции. Бъдете спокойни, сдържан, балансирано и преяждането не се развалят настроението ви.
Свързани статии